7. Palautuminen

Palautuminen on edellytys hyvinvoinnille tai ylipäätään elämiselle, mutta mitä on palautuminen ja miksi siitä puhutaan niin paljon? Palautuminen on paljon muutakin kuin nukkumista, vaikka sitä ei voi millään korvatakaan. Palautumisen pitäisi alkaa automaattisesti stressireaktion laannuttua, mutta palautumista voidaan myös edistää monin eri tavoin. Mitkä osa-alueet painottuvat sinun palautumisessasi, tai kenties puuttuvat kokonaan?

1. Palautumisen fysiologia: https://www.firstbeat.com/fi/blogi/mita-palautuminen-tarkoittaa/   

2. Palautumispiirakka: https://www.palautumiskoulupro.fi/palautumispiirakka/

3. Dramma-malli: https://www.ttl.fi/tyopiste/psykologinen-palautuminen-tyosta-nama-kuusi-kokemusta-edistavat-sita/

4. Suorituskyvyn psykologia. Paula Alajärvi & Paula Thesleff. 2020. VK-Kustannus