neverending process

Aylin Oğuş
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  • MENTAL HEALTH
  • EVERY TWO WEEKS
neverending process

Ich bin Aylin, Anfang 30, Biologin, somatische Beraterin, Yogalehrerin, Künstlerin & DJ. Ich glaube, alles im Leben ist irgendwie ein "neverending process" & genau darüber möchte ich reden. Mit unterschiedlichen Themen, die mich & euch beschäftigen, tauchen wir tief ein. Dabei ist es mir wichtig, einen Blickwinkel auf Persönlichkeitsentwicklung anzubieten, der weder mit Druck, noch mit neoliberalen Takes à la "du kannst alles schaffen, wenn nur dran glaubst", arbeitet. Themen und Fragen könnt ihr gerne an hi@aylin-ogus.de schreiben. Ich freu mich auf Austausch & Community.

Episodes

  1. 1 DAY AGO

    Folge 6 - Die Kunst der Nervensystemregulation

    Nervensystemregulation - kaum etwas sorgt für mehr Hype in der Mental Health Bubble und doch wird es oft missverstanden. Es gibt nicht die eine Übung für ein reguliertes Nervensystem. Vor allem geht es darum, seine Anspannungszustände beobachten zu lernen und anders darauf zu reagieren, den Umgang mit sich also zu verändern. Wie du diesen Umgang lernen kannst und was es überhaupt bedeutet, sein Nervensystem zu regulieren, erkläre ich in dieser Folge. Teil 2 der Folge beinhaltet eine Mini-Regulation zum Mitmachen. Viel Spaß mit der Folge! Zum erwähnten Song & weiteren Playlists mit musikalischer Inspiration zum Gefühle fühlen. Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠Website. ⁠⁠Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. ⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Zum den Self Study Kursen via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop Chill Your System zum Thema Nervensystem & Grenzen Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠Live Sessions⁠ auf Spendenbasis ⁠Shop⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions ⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠ Mein ⁠somatisches Coaching⁠ Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ Bis zur nächsten Folge! Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

    1 hr

  2. 1 DAY AGO

    Nervensystem-Regulation zum Mitmachen

    Hier kommt Teil 2 der Folge 6 als Video-Folge zum Mitmachen. Streu diese Sequenz mal für eine Weile in deinen Alltag ein und schau neugierig, was passiert. Willst du mehr Support beim Regulieren, findest du den hier: Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Website. ⁠⁠⁠Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Zum den ⁠Self Study Kursen⁠ via Telegram (Regulate, Meditate, Create & Medi Month) Zum Workshop ⁠Chill Your System ⁠zum Thema Nervensystem & Grenzen Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: ⁠⁠Live Sessions⁠⁠ auf Spendenbasis ⁠⁠Shop⁠⁠ mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions ⁠⁠Somatische Übung bei Prokrastination⁠⁠ Mein ⁠⁠somatisches Coaching⁠⁠ Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Bis zur nächsten Folge!

    10 min

  3. 26 OCT

    Folge 5 - Bewegung & das Nervensystem: Der No-Bullshit-Guide

    Wir alle wissens - Bewegung tut gut. Trotzdem ist es schwierig, überhaupt in Bewegung zu kommen oder uns aus einer liebevollen Intention heraus zu bewegen und nicht um uns zu bestrafen. Gefangen in einer Nervensystem-Dysregulationsspirale drehen wir uns im Kreis und kommen nicht raus. Also reden wir drüber. Ich geb euch die Dinge an die Hand, die mir geholfen haben, in Bewegung zu bleiben und wie immer gibt es einen Schwank aus meinem Leben dazu. Viel Spaß mit der Folge! Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠⁠Website. ⁠Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Zum Workshop "⁠DEEP DIVE: Bewegung, Energie & Körpergefühl⁠" Zum ⁠DEEP DIVE Bundle⁠ Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠⁠ auf Spendenbasis YOGA CHILL: Live Sessions auf Spendenbasis Shop mit Self Study Kursen und Aufzeichnungen von Sessions Somatische Übung bei Prokrastination Mein somatisches Coaching Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de ⁠⁠⁠Hier⁠⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ Bis zur nächsten Folge! Quelle: Alexandra Touroutoglou, Joseph Andreano, Bradford C. Dickerson, Lisa Feldman Barrett, The tenacious brain: How the anterior mid-cingulate contributes to achieving goals, Cortex, Volume 123, 2020, Pages 12-29, ISSN 0010 9452,https://doi.org/10.1016/j.cortex.2019.09.011. Telefonseelsorge: 0800.1110111 oder 0800.1110222 Patientenservice (u.a. für Therapieplätze): 116117

    1h 50m

  4. 12 OCT

    Folge 4 - Du bist wertvoll, auch wenn du dich scheiße findest: Selbstwert

    Heute widmen wir uns einem großen, aber unglaublich wichtigen Thema: Selbstwert. Ich fand mich selber lange ziemlich scheiße und habe aber lange gar nicht gecheckt, dass das daran liegt, dass ich einen super niedrigen Selbstwert hatte. Wie ich damit einen Umgang gefunden habe, was ich aus der Beschäftigung damit gelernt habe und was du heute noch tun kannst, um deinen Selbstwert zu stärken, erfährst du in dieser Folge. Alle Infos zu Offline-Workshops findest du im Newsletter. Den findest du auf meiner ⁠⁠⁠Website. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper.   Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Zum Workshop "DEEP DIVE: Selbstwert, Stabilität und Geld" Zum DEEP DIVE Bundle Embrace the Cringe: ⁠⁠⁠Live Sessions⁠⁠⁠ auf Spendenbasis Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de ⁠⁠Hier⁠⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest.   Folg mir gerne auf ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠   Bis zur nächsten Folge!

    1h 37m

  5. 28 SEPT

    Folge 3 - Mythos Traumberuf

    In unserer dritten Folge widmen wir uns einem leidigen aber omnipräsenten Thema: Arbeit und Beruf. Ich erzähle euch meine Geschichte, meine Stationen auf diesem Weg und was ich daraus lernen konnte. Dabei tauchen wir tief ein: was machen wir mit Druck von außen? Wie finden wir unseren Traumberuf? Und gibt es sowas überhaupt? Wie immer freue ich mich über Feedback unter dieser Folge oder per Mail an hi@aylin-ogus.de ⁠Hier⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Ich freu mich auch, wenn du meine ⁠⁠Website ⁠⁠auscheckst. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Der Workshop zum Thema Grenzen CHILL YOUR SYSTEM ⁠⁠Live Sessions⁠⁠ auf Spendenbasis Folg mir gerne auf ⁠⁠Instagram⁠⁠ Bis zur nächsten Folge!

    1h 50m
  6. Folge 2 - Flow & Kreativität mit Scherwin Hosseini

    14 SEPT

    Folge 2 - Flow & Kreativität mit Scherwin Hosseini

    Da ist sie schon - unsere 2. Folge und das schon nach 2 Wochen. Denn gerade sind die Kapazitäten noch da und ich freue mich, wenn ihr euch freut - also gibt es doch öfter Folgen als geplant :) Diese Folge bin ich direkt mit einem ganz tollen Gast da: meine liebe Freundin und Kollegin Scherwin Hosseini. Ein kreativer Kopf mit vielen inspirierenden Gedanken und krassen Projekten. Über das Podcastthema reden wir auch privat super viel und umso mehr freue ich mich, dass wir so ein Gespräch jetzt einfach mal aufzeichnen konnten. Scherwin verfolgen könnt ihr super über Instagram Dort findet ihr auch ihre Projekte das blend.haus und den blend bazar In der Folge erwähnen wir außerdem die großartige Lyrik von Elona Beqiraj Inspirierende Worte zum Thema Flow & Play von Aelfleda Und an Büchern dazu empfehlen wir: "Der Weg des Künstlers" Julia Cameron "Kreativ: Die Kunst zu sein" Rick Rubin "Die Kunst ein kreatives Leben zu führen" Frank Berzbach "Flow" Mihaly Csikszentmihalyi Danke auch an euch für eure Fragen und Anregungen! Die könnt ihr weiterhin gerne an hi@aylin-ogus.de oder per DM schicken. ⁠Hier⁠ geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Ich freu mich, wenn du meine ⁠⁠Website ⁠⁠auscheckst. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Kreativität & Nervensystemkurs CREATE Deep Dive Workshop Kreativität & Schaffenskraft ⁠⁠Live Sessions⁠⁠ auf Spendenbasis Folg mir gerne auf ⁠⁠Instagram⁠ Bis zur nächsten Folge!

    1h 39m

  7. 31 AUG

    Folge 1 - Cannabis & das Nervensystem

    CN: Drogen, Sucht Hadere nicht, dir Hilfe zu suchen, zum Beispiel hier: bei der Suchthilfe/Suchtberatungsstelle, der Telefonseelsorge 0800.1110111 oder 0800.1110222, bei Familie und Freunden, in deiner Hausarztpraxis, in einer psychotherapeutischen Praxis In der ersten Folge sprechen wir über eine viel diskutierte und polarisierende Pflanze: Cannabis sativa/indica. Dabei wollte ich bewusst einen ausgeglichenen Standpunkt vertreten. Keine unangebrachte Verteufelung, aber auch keine unreflektierte Romantisierung (420 und so). Diese Pflanze begleitet mich schon lange und viele Prozesse später habe ich meinen Frieden mit ihr gefunden. Was ich dafür brauchte, was Überforderung, das Nervensystem und der Freeze-Zustand dabei für eine Rolle gespielt haben, erfährst du in dieser Folge. Außerdem bekommst du einen Raum, deinen Konsum schamfrei zu reflektieren und ich gebe dir einige Dinge an die Hand, die mir dabei geholfen haben, mein Konsummuster zu verändern. Und denk auch daran: Wir sind alle verschieden und deine Erfahrungen waren vielleicht ganz anders. Solltest du gar keinen Bezug dazu haben und selber nicht konsumieren, gibt es vielleicht trotzdem einige wertvolle Infos für dich in dieser Folge. Hier geht es zu meiner Kaffeekasse, wenn du mich & diesen Podcast supporten möchtest. Ich freu mich, wenn du meine ⁠Website ⁠auscheckst. Dort gibt es einen gratis Audioguide zum Thema Stress im Körper. Außerdem die in der Folge erwähnten Produkte: Nervensystemkurs ⁠REGULATE⁠ Meditationskurs ⁠MEDITATE⁠ ⁠Live Sessions⁠ auf Spendenbasis Folg mir gerne auf ⁠Instagram⁠ Bis zur nächsten Folge! Quellen: Das Experiment, wovon ich gesprochen habe: S. Ruehle, A. A. Rey, F. Remmers, B. Lutz: The endocannabinoid system in anxiety, fear memory and habituation. In: ⁠Journal of Psychopharmacology⁠. Band 26, Nummer 1, Januar 2012, S. 23–39, ⁠ISSN⁠ ⁠1461-7285⁠. ⁠doi:10.1177/0269881111408958⁠, ⁠PMID 21768162 ⁠Nochmal erklärt hier: ⁠https://sciencev1.orf.at/science/news/56247⁠  Weitere Quellen: ⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7605023/⁠ ⁠https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863⁠ ⁠https://doi.org/10.1016/j.biopsych.2015.07.028⁠ ⁠https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863⁠ ⁠https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2021.03.003⁠ ⁠https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863⁠ ⁠https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2015.3278⁠ ⁠https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012⁠ ⁠https://doi.org/10.1038/npp.2017.143⁠ ⁠https://doi.org/10.1186/1471-2202-13-87⁠ ⁠https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012⁠ ⁠https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2015.3278⁠ ⁠https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012⁠ ⁠https://doi.org/10.1016/j.euroneuro.2020.03.012⁠ ⁠https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863⁠ ⁠https://doi.org/10.1001/jamapsychiatry.2015.3278⁠ ⁠https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863⁠ ⁠https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jnc.15369⁠ ⁠https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3069146/⁠ ⁠https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863⁠ ⁠https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863⁠ ⁠https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863⁠ ⁠https://doi.org/10.1111/add.15253⁠ ⁠https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0955395921002863

    1h 38m

  8. 15 AUG

    Trailer - Was erwartet dich?

    Hi! Schön, dass du mir zuhörst. Hier erkläre ich, was dich in diesem Podcast erwartet. Themen, Fragen & Vibes gerne an hi@aylin-ogus.de Check meine Angebote aus Check meine Mucke aus Ich freu mich, dass du hier bist! Mehr Infos: https://aylin-ogus.de/

    5 min

Trailer

About

Ich bin Aylin, Anfang 30, Biologin, somatische Beraterin, Yogalehrerin, Künstlerin & DJ. Ich glaube, alles im Leben ist irgendwie ein "neverending process" & genau darüber möchte ich reden. Mit unterschiedlichen Themen, die mich & euch beschäftigen, tauchen wir tief ein. Dabei ist es mir wichtig, einen Blickwinkel auf Persönlichkeitsentwicklung anzubieten, der weder mit Druck, noch mit neoliberalen Takes à la "du kannst alles schaffen, wenn nur dran glaubst", arbeitet. Themen und Fragen könnt ihr gerne an hi@aylin-ogus.de schreiben. Ich freu mich auf Austausch & Community.

Information

  • Creator
    Aylin Oğuş
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    8
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Aylin Oğuş
  • Show Website
    neverending process

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