Phil Hugo Farmacéutico Podcast Phil Hugo

Hay un tema fascinante desde mi punto de vista y, a menudo, controvertido en el mundo de la nutrición cetogénica: la introducción de frutas. En mi caso, lo hice en paralelo con la retirada de verduras y, en mi experiencia personal, la reducción de fibra vegetal ha mejorado significativamente mi digestión y bienestar general. Contrariamente a las recomendaciones habituales de la dieta keto que sugieren evitar sabores dulces, incorporar frutas como plátanos, melocotones y fresas ha satisfecho mi necesidad de dulzura, mejorando mi saciedad y bienestar durante las comidas. Eso sí, teniendo en cuenta que ya estés habituado a esta nutrición habiendo dejado las ansias psicológicas de dulce.

El impacto psicológico de comer frutas en comparación con alimentos ultraprocesados es palpable, y la presencia de fibra, polifenoles y minerales en las frutas ofrece beneficios que no se encuentran en los azúcares procesados. Este enfoque ha permitido no solo satisfacer un hipotético gusto por lo dulce de manera saludable, sino también mantener un equilibrio nutricional sin renunciar completamente a los placeres gastronómicos. Es importante conocerse a sí mismo y entender nuestras reacciones a los alimentos puede ser clave para una dieta efectiva y satisfactoria.



Mi programa nutricional y de entrenamiento:

Keto optimizado


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/phil-hugo-podcast/message

A través de la evolución, hemos perdido y conservado ciertas características físicas que, aunque parezcan redundantes, tienen sus propios papeles en nuestras etapas de desarrollo más tempranas. Mis alumnos me preguntan en este caso acerca del apéndice a partir de ciertas lecturas en las que se afirma que el apéndice sí tiene una función y al extraerlo se perdería. ¿Es esto cierto? En este episodio te explico mi respuesta.


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/phil-hugo-podcast/message

En el episodio de hoy, me sumerjo en una discusión sobre las consecuencias del uso de esteroides en un alumno y cómo esto afecta su salud hormonal y sexual (Recuerda que esto no es consejo médico, consulta a tu médico). Abordo desde las pruebas hormonales básicas que necesitas considerar, hasta tratamientos no convencionales que han mostrado prometedores resultados. Si has enfrentado problemas similares o simplemente buscas informarte más sobre este tema tan crucial, este episodio es para ti. Únete a mí mientras exploramos soluciones prácticas y alternativas para restaurar el equilibrio y mejorar tu calidad de vida. ¡No te lo pierdas!

Clic aquí para mi curso Keto optimizado

Clic aquí para mi suplemento Wake Up Mood (usa el código INTERGALACTICO):


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/phil-hugo-podcast/message

¿Quieres que cambie tu paradigma? si te haces esta pregunta que he puesto en el título de este episodio quiero que lo pienses de otra manera. Te adelanto: hay una mejor manera de plantearte esta pregunta e integrarlo a tu estilo de vida para seguir perdiendo esos kilos de más, sobre todo, si te has estancado. La gran mayoría de mis alumnos que han llegado por estar estancados en dieta cetogénica se encuentran con estos matices, descubre por qué mi curso Keto Optimizado les funciona para continuar mejorando su estilo de vida. Qué lo disfrutes



Mi curso Keto Optimizado: https://philhugo.com/keto-optimizado/


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/phil-hugo-podcast/message

En este episodio exploramos el síndrome de lucha o huida, un mecanismo de defensa que nos prepara para enfrentar o escapar de las amenazas. A través de una mirada rápida, discutimos cómo se activa este proceso, los efectos que tiene sobre nuestra salud física y mental, y te ofrezco algunos consejos prácticos y fáciles de llevar a cabo para manejar sus impactos en la vida cotidiana.


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/phil-hugo-podcast/message

En este episodio especial nos sumergimos en el mundo de la dermatología para explorar cómo las estrategias antiinflamatorias pueden ayudarte. Los antioxidantes también te pueden ayudar con estas molestas afecciones de la piel y descubrimos enfoques nutricionales que cooperen no solo aliviar los síntomas, sino también abordar las causas subyacentes de estas condiciones. Transformar tu piel y tu salud con el poder de las estrategias antiinflamatorias puede llegar a tan sencillo que puede hacerlo cualquier persona.


---

Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/phil-hugo-podcast/message