钱婧老师的会客‪厅‬ 钱婧老师

大家好，我是钱婧。一直以来和青年朋友们的成长问答中，我发现，相比于十年前，现在的学生和职场人越来越关注自我——自我觉察、释放压力、接纳情绪，这些似乎在过去还是“书上”的词汇，已经被我们非常大程度地看到，也在深深地影响着我们的日常生活。青年期是一个人飞速成长的时期，拥有对学业、职场和生活更大的自由度，也在承载着巨量的迷茫、困惑和焦虑，既有无尽的可能性，也有令人不安的不确定性。
5月25日谐音“我爱我”，作为全国大学生心理健康日，意思就是要关爱自我的心理成长和健康。
本节目是爱茉莉太平洋所发起的【AMOER能量青年】大学生心理关护公益项目和小宇宙联合推出的【我，WOW!】播客企划系列节目之一。作为一名研究方向是管理心理学的老师，很感谢爱茉莉太平洋和小宇宙的精心策划和组织，让我们有机会共同关注青年朋友的心理健康。
爱茉莉太平洋是一家拥有70余年历史、总部位于韩国的全球化妆品公司。旗下拥有20余个知名品牌，覆盖化妆品、个人护理及保健等类别，包括我们所熟知的雪花秀、兰芝、悦诗风吟、梦妆和吕等品牌。
另外，大家也可以关注此次播客企划中的「蜜獾吃书」、「逃班威龙」、「哎哟嚯Radio」、「贤者时间」等其他节目，也欢迎大家，多多关注AMORE能量青年接下来的活动！
这期节目中，我征集了一些问题，关于个人发展、亲密关系、人际关系等等，针对这些问题，我以一种新的形式，我来读这些问题，和大家聊一聊。好了，话不多说，我们开始今天的Q&A。
同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：xiaoxiongpang123或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
怎样才能找到自己的热爱，走得坚定些？ 要如何管理时间，处理好多任务并行？ 婚恋焦虑怎样去缓解？ 要怎样处理好，与室友、与同门师兄师姐等等之间的人际关系？ 怎样更好地与领导沟通相处？ 要怎么做才能多肯定坚定自我、少在意别人的目光？｜时间线｜
01:49 第一部分：学业发展
01:54 导师太“push”怎么办？该怎样与导师沟通自己的想法？
02:22 自我决定理论 Self-Determination Theory：自我性、能灵感、归属感
08:49 二战失败，找不到未来的方向，做些什么能让自己不那么“模糊”？
15:04 关于工作习惯：“论文人”要如何更好地实现多任务并行？
15:47 时间管理终究来讲就是价值管理
19:08 周围同学“闪闪发光”，自己如此“卑微”，感到落差迷茫，要怎样调整状态？
22:50 我们最重要成为自己的“光”，爱自己
23:47 这些都是【AMORE能量青年】，今年新推出的《做自己的朋友—一自我关怀功能本》的练习内容，我也推荐给大家试一试。通过这其中的练习，能够帮助我们更好的肯定自己、认识自己、爱自己，非常的适合大家。
24:07 第二部分：情感问答
24:14 怎么样判断对方是不是合适的人？什么样的感情算是好的感情？
24:46 依恋理论 Attachment Theory
28:16 婚恋焦虑：在30岁之后结婚是很天真的想法吗？
30:27 男朋友是个适合结婚的对象，但我们在一些事情上有分歧，我该怎么办？
34:10 第三部分：人际关系&自我认知
34:16 室友的一些做法让我感到很不舒服，不想与她起争执，但又觉得很尴尬，要怎样处理？
38:30 不善交际的高敏感人群，怎样做才更加舒服、自如地与他人相处？
42:17 在优秀的同门师姐面前

大家好，我是钱婧，本期我将串台「身边人」，一起讨论要怎样在职场中展现真实的自我、做自己，希望我们的对谈能对你有所帮助和启发，同时也期待在评论区听到大家的声音。
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《身边人》：一档主打陪伴的成长型播客。“关于成长和职场的一切都与你分享”。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
怎样看待“为了融入职场而立人设”的现象？ 怎样看待“世界就是一个巨大的草台班子”？ 面临道德困境和压力的时候，有哪些方法可以帮助自己去坚守自我？ 如何平衡自我实现和组织目标？ 在职场中，要如何建立和维护自己的社交网络？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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这本书凝聚了我20余年科学研究的经验与心得，是一本真正属于中国青年的自我成长指南，也是带领所有普通人在复杂环境中做自己的行动哲学。无论学生党还是职场人，都能够通过本书塑造全新的思维模式，彻底改变自己的工作和生活。当你感到焦虑迷茫、拧巴纠结、身心无力的时候，不妨翻开这本书，你会拥有自己的宇宙，建立属于自己的人生新秩序！
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｜时间线｜
01:08 怎样看待为了融入职场而立人设的现象？
02:58 树立人设之后一定能达到目标吗？
04:48 生活的答案既不是屈服，也不是对抗，而是拥有自己的宇宙
05:06 “在职场里做自己”，对职场人的成长和发展有哪些重要的地方？
06:58 展开谈谈“焦虑的反义词是具体”
08:52 怎样看待“世界就是一个巨大的草台班子”？
11:04 在面临一些道德困境的时候，有哪些tips可以帮助自己去坚守自我？
16:46 基于心理学的情绪管理技巧，在压力下有哪些方法可以保持自我？
20:58 有的时候，活得很累就是因为压抑
24:44 在什么时候，需要开始做职业规划？
24:58 在职场前期没有职业规划的情况下，要清晰自己的职业定位？
27:04 在职场中要设立怎样的“目标”？
28:14 在追求个人职业发展的过程中，要如何平衡自我实现和组织目标？
31:27 无论是i人还是e人，都要融入团队氛围中，保持一个良好的合作关系
32:06 在职场的组织结构中，要如何建立和维护自己的社交网络？
34:21 是否有在职场中成功做自己的案例？
36:59 给正在职场中奋斗的年轻人的一些建议
【往期节目】
【职场成长手记】：串台《姜Dora在此》｜对话副总裁｜对谈“文案女王”林桂枝｜对谈「日谈公园」｜串台《中年延长线》｜串台《组织进化论》｜二次串台「三五环」｜串台《TIANYU2FM》｜串台《自我进化论》
【钱钱老师去串门】：｜对话人大董晨宇｜对话情绪

大家好，我是钱婧，大家的假期过得好吗？今天这期节目是在节前的时候，我和中国人民大学新闻学院的董晨宇老师一起去聊的导师和学生关系的对谈。我与董老师相识于2022年上半年我刚开始做自媒体的时候，董老师是一个善于表达、很有网感的人。如果我没记错的话，我和董老师是同一年生人。因为我平时上网没有那么多，很多时候不知道怎样和年轻的朋友对谈，很多东西都是从他这里学习的，他在某种程度上属于我“连网”之后的导师。我们当时还有一个流量比较大的直播，也是聊的选导师的问题，时隔两年到了2024年，在一个天空中飘毛小毛絮的季节里，我们俩又聊了聊这个问题。这一次，我的感受是更加深入了，把这个问题从双方，从导师和学生从这两个方面去聊了一下，导师和学生怎么去选、怎么去匹配，以及之后怎么去相处的一些问题，希望你能够喜欢。
期待在评论区听到大家的声音，同时也希望大家能够分享自己和导师相处的高光时刻、挫折事件，或者是自己和未来导师的期待等等。在评论区我会选出一位同学、朋友，送出畅销书《学术“咸鱼”自救指南》，助力大家如意上岸，以及在读的过程中如何积累自己的学术素养、处理好学术人际关系的一本书。
同时，欢迎大家在微信公众号、b站、小红书搜索「钱婧老师」，也欢迎大家添加VX：xiaoxiongpang123或下方扫码进入听友群，我会在上面及时更新一些动态，发布线下的活动通知，也会在以上的平台和大家做一些交流。
《我有一个朋友》：董晨宇，一名社交媒体的研究者，中国人民大学新闻学院讲师。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
选导师，是选“师傅”，还是选“老板”？ 学生对导师的不满源自哪里？ 学生要学会“拒绝”导师 怎样在选择之前，获得对导师的评价？ 为什么不建议年轻人“整顿职场”？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
03:27 怎样看到对导师“老板”这个称呼？
04:42 选导师，是选“师傅”，还是选“老板”？
11:54 导师也期待被“看见”
12:13 学生对导师的不满意都源自哪里？
17:53 学生要学会“拒绝”导师
25:00 导师的定位：创业者
33:08 被误解的导师行为
38:35 怎样获得对导师的评价？
40:12 i人导师和e人导师的差异
44:50 与导师的交往是“一锤子买卖”
49:18 如果与导师之间的不适很难改变

大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名老师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。本期节目，参与小宇宙编辑部423世界读书日特别企划「春日宜尝新」：一本入门小书，带你打开一个新的领域。
今天呢，我会给大家分享一本管理心理学，也就是我自己学科入门的小书。这是我在今年春天出版的新书，叫做《我有自己的宇宙》。期待这本书能够陪伴你在春天、夏天、秋天、冬天轻松阅读，愉快欢欣。
如果你喜欢这本书，也欢迎在shownotes中购买宇宙书的海报盲盒特别版。祝大家拥有自己的宇宙，在自己的宇宙中坚定前行。
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钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
00:45 什么叫做管理心理学？
02:55 《我有自己的宇宙》具体探讨了什么？
05:26 在探讨“自我”时，教科书中的两大Gap
10:03 关于这本书的前言和心声
14:47 思维模式：中庸我V.S.梦幻我
18:44 “中庸我”的定义
19:13 “梦幻我”的定义
22:27 裸辞学画画，是一个好的选择吗？
27:48 《甄嬛传》中的中庸我和梦幻我
33:29 什么是“核心我”？
33:33 什么是“弹性我”？
34:24 什么是“隐性我”？
35:06 什么是“混沌我”？
35:39 形成一种人生的新的算法
37:29 后记和总结
【往期节目】
【职场成长手记】：串台《姜Dora在此》｜对话副总裁｜对谈“文案女王”林桂枝｜对谈「日谈公园」｜串台《中年延长线》｜串台《组织进化论》｜二次串台「三五环」｜串台《TIANYU2FM》｜串台《自我进化论》
【钱钱老师去串门】：｜对话人大董晨宇｜对话情绪专家郭婷婷｜对话清华学姐在下小苏｜对话北大王无术｜串台《公司茶水间》对话梁文道等｜串台《公司茶水间》对话荞木、张昕等｜串台《体制内|小职员们的聊天局》｜做客「虎嗅」聊聊学业和就业｜串台「咸柠七」｜串台《文马法律实验室》｜串台《三点下班》｜串台「三五环」｜对谈小鱼老师｜串台《快乐亚军》｜串台《盐不能当饭吃》｜串台「实习生活」｜对谈韩卓教授｜对谈璞璞老师&小橙卷饼｜对谈考研博主空卡
【钱钱老师喊你读书】：《终身成长》｜《人的全景》｜《胡

大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名老师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。本期节目，我们邀请到了《自我进化论》的主播颜晓静对谈。三年前，她从上海麦肯锡辞职，旅居大理，远离职场，做起了很多年轻人向往的自由职业。我们试图通过这次谈话探寻一些问题的答案，比如说你想活出怎样的人生；钱、理想和感情之间你更看重什么；如何在一个纷纷扰扰的时代拥有笃定的内核……这些呢，也都是我的新书《我有自己的宇宙》里面贯穿始终的主题。如果你喜欢这期节目，也欢迎在shownotes中购买宇宙书的海报盲盒特别版。祝大家拥有自己的宇宙，在自己的宇宙中坚定前行。
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《自我进化论》一档由颜晓静创作，持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟，启发更多人自我觉醒和向内探索，拥抱真实自我，活出丰盛人生。
在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
脱离职场，自由就会多一些吗？ “生命力”本身就是和不确定性绑在一起的 对于摆脱“低能量”状态，有哪些具体的建议？ 如何在生活中给自己创造归属感？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
01:03 自由职业下，现在的生活是怎样的？
02:50 从上海到大理，会存在消费降级吗？
04:42 辞职之后，再见到以前的朋友，是否会有逆文化的冲击？
06:01 脱离职场，自由就会多一些吗？
12:29 人生应该往前走，但最难的是内心的感受
17:00 现在的年轻人很利益，却又追求安稳
25:22 为什么感觉年轻人的“生命力”越来越薄弱？
26:24 “生命力”本身就是和不确定性绑在一起的
29:17 怎样做，才能让自己拥有“高能量”？
35:53 舍弃是一种能力
42:16 名利本身是一个中性的事情
46:02 对于钱老师来说，生活中有哪些具体的事让人觉得生活值得？
56:12 以滋养自己的方式，积攒能量
01:00:26 如何在生活中给自己创造归属感？
【往期节目】
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大家好，我是钱婧，是北京师范大学的一名老师，我的研究方向是职场心理学（公众号：钱婧老师）。这期的成长问答，和朋友们聊了聊职场和求学中困惑的解决思路和行动办法。关于这些问题，在我的两本新书中，有更为深入和系统的解答。
一本《学术咸鱼自救指南》是关于本、硕、博学术入门以及学术人际关系的，而另一本《我有自己的宇宙》是关于在复杂的社会环境中，如何保护自我、如何真正拥有自我的行动哲学和思维模式。大家可以在下方链接购买小宇宙特别版。也欢迎大家在评论区分享本期节目的听后感，我会在一周之后选出一位听友送出一本新签的新书。
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在本期对谈中，将聊到下边的一些问题：
以读博为导向，要怎么规划自己的硕士生活？ 在迷茫的时候，怎样能找到自己的方向？ 如果考研没上岸，还要继续二战，甚至是三战吗？ 科研成果不佳，科研素养薄弱，未来想要进高校，读博是否有必要？ 职场上升期的机会V.S.出国读博继续学习，应该怎么选？钱婧 北京师范大学 教授 博士生导师 研究方向：职场心理学
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｜时间线｜
01:21 未来计划读博，要怎么规划自己的硕士生活？
02:52 科研经历等同于发表的文章吗？
05:12 夹在博导和大牛之间，要如何找到结合两者方向的课题？又该怎样去缓解读研过程中，没有归属感的困境呢？
14:35 30+民办高校任老师，基础科研能力和学术素养薄弱，如果未来想要进入公办高校，是否一定要读博？
25:55 211生物学硕士在读，以最理想的科研发表状态有可能申请到博士吗？
31:34 工作之后，没有目标、没有动力、找不到自己的热爱，在迷茫的时候，怎样能找到自己的方向？
36:13 博三在读即将毕业，是省属高校做讲师，还是提前毕业去海外读博后？
44:08 大专毕业考上硕士，读研过程中心累艰难，对未来职业规划感到迷茫，应该怎么办？
48:21 二战考研，如果依旧不能上岸，还要继续三战吗？如果能上岸，如何能知道自己是否适合做科研？
51:01 硕士在读计划读博，学术成果一般，想要gap一年积累成果再申请，这样做有意义吗？
58:35 职场上升期的机会和出国读博继续