舒然空‪间‬ 巨有文化

大家好，这是一期与往不同的节目。
这是一期录制于云南腾冲一间民宿屋顶上的节目，虽有人声狗吠，也带来烟火灵秀。助播首次换人，舒然和其大弟子-周以力关于压力和焦虑的一番对谈，希望对也经历这些困扰的人们，有所帮助。
由于这期录制于户外，不可避免的有一些环境的杂音，虽然我们已经尽量处理，还是提醒大家收听的时候不要在很安静的环境中用耳机时，被耳边突然出现的声音惊吓。
结尾的音乐换了周以力写过的一首歌，我们觉得这首歌的内容能表达一些当时的想法，亦带着他的才华传达。也区别于马懿做助播时，她自己创作的歌，虽然那一曲梦幻般的声音广受赞美。
本期节目重点：
1、 压力是啥，是好是坏；
2、 当面对巨大压力的时候，该如何处理；
3、 应对压力的一些具体手段；
4、 不得不就医的时候，该如何选择适合自己的方式；
5、 失眠病友的心得分享。
关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。出品：巨有文化

hi大家好，端午安康！上期的儿童节特辑我们聊了儿童常见的四大身体问题之“脾胃”和“肺”，今天我们来继续聊聊“情绪”与“神”。对于儿童可能出现的多动、抑郁、焦虑、狂躁等情绪问题，家长该如何防御和干预？舒然大夫将用艾灸诊治过的儿童情绪案例为大家展开说明此类问题早期的症状和形成原因。上期节目后，很多朋友家长询问如何为孩子艾灸，舒然大夫决定为父母们专门开放“父母艾灸课堂”，报名每满10位开放一期艾灸课程培训，具体请看评论区助播马懿的置顶评论。 情绪问题与“神”的问题 1. 儿童多动症、抽动、抑郁，都是现在比较多发的儿童情绪病证。当舒然大夫为此类患者做艾灸时，能感受到非常多的寒气和情绪堆积。2. 由于儿童尚未进入社会的语言表达体系，在日常中的自我表达会不够完整，但其实在神识的层面，儿童完全懂得自己接触到的世界，父母需要给予儿童足够的自我表达空间，并提供尊重。3. 父母的情绪和孩子的身体也是息息相关的——有时儿童的病，其实来自父母的“病”，是父母病了。当儿童出现情绪问题时，父母需要感知自我是否存在“焦虑、抑郁”等情绪问题，而不是一味地指责和诊治儿童。4. 儿童面对父母时，是完全敞开的，父母突然的情绪剧烈变化会给孩子惊吓。每一个孩子都是与众不同的，可以多悉心倾听孩子的爱好，而不是规训，给孩子提供自然、温暖的成长空间。5. 孩子与父母之间互相理解、沟通爱的方式，是需要多多练习的。6. 艾草是纯阳的能量，可以帮助祛除体内堆积的悲观、抑郁、焦虑、偏低的情绪能量。因为艾草是没有私欲的，它能帮助调节过低的情绪频率，艾灸之后，人的负面情绪会得到很大舒缓。7. 当儿童出现情绪问题时，艾灸等专业的医疗介入，可以尽快帮助孩子把已经形成的情绪问题排出体内。此时切记莫要轻易使用更加寒凉的药物或者是治疗方式。8. 关于“神”的问题——儿童在小的时候易受到“惊吓”，例如民间所说的“丢魂儿”。儿童本纯阳之体，喜欢到处疯玩儿，如果孩子突然出现“呆滞、发呆”，可能是“神”被惊到了，此时如果没有妥善处理，就可能导致长大后胆小、畏事。9. 关于“害怕”——因为儿童非常敞开，所以感知系统更敏锐，如果孩子明显表示对什么东西害怕或者表现出来和平时有显著不同，此时家长不要通过呵斥来屏蔽ta的情绪，而是敬畏、引导ta充分表达，看是否要配合帮助孩子。10. 养孩子也是养“自己”，更多的时候，家长可以把注意力放在自己身上，观察自己的情绪和表达。11. 对孩子来说，一个温暖和宽松的环境，能够让ta敢于表达自己的情绪，这样很多情绪就能得到及时表达，而不会积累在青春期一起爆发。12. “你眼中的孩子不是孩子，是你自己”。13. “孩子眼中的你也不是你，是孩子自己”。14. 在爱别人之前，先爱自己。把自己爱好，是对身边亲人最好的爱。15. 希望大家都能有“温而不燥”的生命状态来陪伴终生。关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式

本期简介：
儿童常见四大身体问题——脾胃、肺、情绪、神。
孩子是一个家庭的重心，孩子的身心状态牵挂着全家的心。孩子生病时手忙脚乱，不知道该采取怎样的治疗方式才能病退人安；又或者日常生活中，不知道怎样的信号是孩子的身体、精神在寻求帮助，本期节目是舒然大夫特意加更的儿童节特辑，送给所有的儿童、父母、和曾经是儿童的你。身体是一个记录仪，从小到大，环境、人们和自己带来的一切信息和爱都被身体记录、吸收和消化着——“爱意”太多，积食难安；“爱意”强硬，心神难宁；“爱意”匮乏，体内难足。
孩子生病了，到底应该早治还是观察一下？治疗时，应该求快还是求善？
本期节目从容易导致2-18岁左右孩童日常生病、难受的四大原因说起，聊一聊中医大夫舒然近期治疗的儿童，以及如何应用“艾灸”这种方式治疗儿童患者。由于内容较多，本特辑剪辑为上、下两期，感兴趣的朋友可以持续关注。
在本期节目里你将听到：
1.     孩子的感官发育比大人想像得要快和多，哪怕是还未出生的胎儿，也能感知到母亲细腻的情绪。
2.     情绪的问题会转化为身体的问题，在大脑还未感知时，身体就已经开始接收情绪了。
3.     小朋友的身体问题，越小的时候干预越好。两三岁的孩子具备初步的管理能力，能配合治疗，是适合进行疾病干预的时机。
4.     艾灸作为没有创口的治疗方式，因为温暖和舒适，儿童的接受度很高。
5.     由于现在食物复杂且喂养容易过剩，儿童常见的四大身体问题里，第一是“脾胃”。吸收不良，面黄肌瘦；吸收过度，易少年肥胖。同时，在发达的城市里，儿童缺少和大自然玩乐的天然环境，易造成情绪问题。
6.     儿童喂养不应仅仅按照书本上来，更重要的是以人为本，在生活中加以变通，观察个体的食欲和排泄情况。家长应适时满足和关注孩子提出的要求，而不是让孩子去满足书本的要求。
7.     身体是有查漏补缺的本能的，在食物选择上要注意倾听孩子的选择和需求；同时食物摄入应以应季、常见为主，而且要含有主食。应季的食物比较天然，常见的食物脾胃处理起来更驾轻就熟，营养转化就会更彻底，对身体是有帮助的。如果经常吃陌生的、新的食材，身体每天都需要辨别新食材，这会加重脾胃的工作量。新奇的事物可以偶尔尝尝，满足孩子的好奇心，但是主要的食物摄入大类可以固定一些。
8.     早上是脾胃经运作的时间，也是能量储备的阶段，所以早餐适合吃得丰盛一些。晚餐时分，脾胃已经要休息了，适合吃得简单清淡。
9.     真正的爱是给对方之所需，而不是简单的“我都是为你好”，有时这会增加孩子的负罪感，情绪就被裹挟着越滚越大。
10.   爱以让对方感觉舒适为上。
11.   艾草是纯阳之能量，能主动寻找身体里最寒湿的地方，让身体自然接收关爱和疗愈，不会有强加的部分引起反抗。
12.   食欲是一个人的自然反应，如果孩子食欲不振，家长此时应当考虑是否带孩子去专业医生那里看一下脾胃的状态。
13.   为了脾胃健康，餐桌上应该不批评孩子、不谈论是非，因为胃也是一个情绪器官，会储藏压力、情绪，情绪储藏多了，脾胃就不干活儿了。
14.   艾草对于释放脾胃压力、胀气很有帮助，能帮助排出胃里的浊气。
15.   孩子积食引起的食欲不振、消化不良，后期也会影响孩子的生长发育。
16.   肾为先天之本，脾胃为后天之本，能把脾胃保持在一个良好的状

本期简介：
Hi大家好，今天让我们来聊聊评论区里呼声很高的：“关于失眠的那些事儿”。
失眠这个话题很大，成因也各不相同，舒然大夫表示很难在一期节目里把它聊透。
于是我们决定做成一个小系列，今天第一期，让我们先简单解释一下——到底怎么定义失眠？入睡难、入睡慢究竟是身体哪里在作祟？睡得多对自己是好事吗？
在本期节目里你将听到：
1. 什么叫失眠？
2. 怎么样的睡眠才是“好”的？
3. 什么叫做入睡困难？入睡困难又反应了身体的什么症状呢？
4. 睡得多，醒来却很累，怎么办呢？
5. 为什么会“越累越睡不着”？
6. 一般来说，失眠几天需要干预？什么叫严重失眠？
7. 睡不着的人，喝点酒会有帮助吗？运动、按摩对睡眠有帮助么？
8. 什么叫做顽固性失眠？
9. 实在睡不着的夜晚，除了干瞪眼还能怎么办呢？
10. 退退退，如何应对“失眠”带来的恐惧和焦虑？
11. 持续半年以上的失眠有啥良方？
12. 情绪性问题导致的失眠可能有哪些表现？什么样的治疗方式比较有效呢？
13. 所谓吃苦耐劳，难道人一定要吃得苦中苦吗？
本期观点摘要：
1. 我们平时挂在嘴上的“失眠”其实属于“睡眠障碍”这个大课题。
2. 入睡困难、早醒、醒了以后不解乏、嗜睡……等等都是睡眠障碍的一种。
3. 躺在床上，准备睡觉，结果全天下都是你的，脑子里奔腾不休，辗转反侧难以入睡，这往往和心肾不交或者心火上浮有关。
4. 当白天过于劳累，肾气消耗过多时，反而心慌难睡，太虚弱时，人可能难以入睡。因为睡眠是一个阴阳交合的过程——心火向下降、肾水向上走，睡眠才能解乏、放松身心。
5. 失眠初期可以感受自己的身体，去做一些调节，或许几天就好了；若是长期放置不管，或者继续消耗过多，容易演变成长期的睡眠障碍问题。
6. 轻度失眠初期，一些酒精可以帮助放松或入睡；当一个人白日生活绷得太紧、太兴奋，酒精可以帮助调和过阳、过刚或者过燥。但是贪杯、酒精过度会造成其他问题，所以饮酒要适度哦。
7. 轻度运动、按摩，对减缓精神紧绷也有帮助。“动”能帮助自我身体的循环。
8. 面对睡眠障碍，我们首先能做的是在思想和情绪上为自己“减负”——增加积极的心理暗示，而不是增添负面的焦虑和恐惧。要相信自己有调节和自救的方法，睡眠障碍者引起的心理和情绪问题，会加重睡眠问题。
9. 衡量睡眠的指标不是睡眠时长，而是个体当天睡醒之后的状态，所以这是个体化的动态平衡，每一天都是新的一天，都会有不一样的可能。面对睡眠障碍时，若只是当天的情况，请放宽心，不要感到太有压力。
10. 观察自己的睡眠也是与自己对话的方式。在失眠的治疗之前，希望大家在情绪上对“失眠”减少恐惧，睡不着的时候可以把它看作自己在睡眠时间多了一种选择——既可以做些喜欢的事；也可以闭目养神，让躯体休息、选择与黑夜作伴。
11. 持续半年以上的连续失眠，最好寻找专业医生治疗帮助。因为往往这样的失眠，与体内疾病有关。失眠是一种预警，太累的时候身体不敢入睡，此时需要尽早采取治疗。
12. 情绪性问题导致的失眠往往和身体器官失调有联系，需要进行个体诊断和治疗，与此同时，此类患者也可以尝试靠谱的艾灸治疗。情绪性失调与个体安全感有关，艾灸是自然界的“小太阳”，能将纯阳能量注入到寒湿处，调节阴阳失衡。
13. 身心不二是基本的原则，身体的调节和精神调节要相互配合。情绪上的“心堵”和身体里实质的“

Hi大家好，新一期“舒然空间”徐徐来到啦！
俗话说，四月不减肥，五月徒伤悲。上一期“减肥”串台后，大家对这个话题的呼声很高，于是舒然大夫和助播小马决定坐下来好好深聊一期关于“减肥”的体质、原理和如何根据个人情况进行方法性的调整。
在本期节目里，你将听到：
1.空腹运动减肥法适合什么样的人？
2.空腹运动一定要三十分钟以上吗？如何根据自己的状态衡量？
3.暴汗衣究竟是减脂还是透支？
4.吃了发胖，不吃伤心，特别馋的时候怎么办，吃还是不吃？
5.辟谷、节食、绝食的隐藏问题是什么，能减肥吗？
6.过午不食怎么操作、适合什么样的人？不修行、不打坐，能过午不食吗？
7.减肥要关注体重吗？应该减掉什么对身体才是最好的？
8.“胖”的背后原因是什么？多余的肉是怎么长出来的？
9. 如何改善自己的循环和代谢系统？
10.碳水到底是不是身体的负担？
11.吃饭的时候专注，就能帮助减肥？
12.怎么吃才能快乐地越吃越“瘦”？
13.好莱坞的“只吃肉”减肥法真的有用吗？
14.通过打针让自己失去食欲，是个好办法吗？
15.“少吃多动”是所有体质的万能减肥公式吗？
本期观点摘要：
•   减肥之前要先了解自己的体质——虚肥避免大量运动，要先补气；堵肥要先打开瘀堵的地方，才能慢慢排出体内垃圾。
•   减肥的背后，一定要是对健康的追求，一味追求“薄”并不可取，要减出“活力四射”的状态。
•   减肥切记过于激进，挨过狠饿的人，年纪轻轻就容易失去胃动力了。
•   减肥最好的状态是减尺寸不减脂肪，脂肪对人体是有一定的保护作用的。
•   减肥成功是让循环系统变得畅通——把浊气、废物和垃圾都排出去，把营养、能量都吸收，这样减掉的是“痰”，而不是“脂”。
•   汗血同源，过于追求出汗，是伤阴的行为；
•   警惕假上火——如果平时感觉燥热得晚上失眠，经常感觉口渴，但是喝水后又不解渴，可能就是阴虚了。
•   知冷知热才是平衡的状态，冬天穿拖鞋短袖，要警惕“浮阳外越”。
•   运动的方式和时长都是个体化的，不能一概而论；早上运动到微微出汗，毛孔打开，是运动程度足够的状态。
•   气满不思食，打工人下班后正是耗气后的状态，需要食物来补气，不能轻易节食、绝食。
•   在谈碳水色变的时代，大家把米面杂粮当成了长肥肉的罪魁祸首，这是粮食背的“大锅”。粮食是人体最容易消化的东西，是营养和精气的重要来源。
•   水果生痰重，不适合拿来代替粮食。
•   如果碳水吃得太少，人会虚，此时再大量食水果，生痰就更重了。
•   人要吃常食，才易消化，减少体内负担。
•   “肥”并不完全是食物造成的，而是身体有了“虚肉”，是由于身体循环和代谢出了问题，无法将废物排出，也无法很好地利用营养。此时应该先判断自己的体内是瘀堵还是虚。
•   真正好的食物是能把人“吃瘦”的——饮食要偏好天然、简单，这都能使身体更方便吸收、消耗、排出有效和无效的热量。
•   美是多种多样的，接受自己原本的样子，也是一个功课。
•   推动自己的循环对减肥是有帮助的，减肥要有耐心，慢慢打通身体的循环后，人就会自然而然减去多余的赘肉。
关于【舒然空间】
一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。
月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。
舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。
在这里，

本期简介：hi大家好，本期节目是一期串台，隔壁《子非鱼》的主播Gareth来《舒然空间》做客聊天。我们聚在一起聊了聊不同人眼里中医和西医的视角差别。本期节目是一场共同的创作，没有不可辩驳的观点，旨在和大家分享每一种角度切入的状态和思路。以下是一些讨论：1. “以形补形”合理吗？2. 中医怎么看待减肥？3. 有些研究表明，中药存在毒性，此毒非彼毒，乃是药之偏性，对症有益。4. 中药是中医开出来的药，中医为本。5. 如何看待鲁迅先生对中医的评价？ 本期讨论者：【主播】舒然，一个想通过中医疗愈自己，最终走在疗愈别人之路上的人。擅长针和灸，以及不同的心理能量疗法，应对各种身心疾病。 【友台主播】Gareth，经济学研究者，《子非鱼》主播。 【助播】马懿，职业身份多姿多彩。舒然大夫的资深患者，疗愈自己之后，开启了中医求学之路。 你将听到：00:55 如何看待贾玲的减肥07:28 每个人的合理体重是多少14:57 如何评价健身教练的减肥方案18:21 健身教练 vs 瑜伽教练22:55 “博爱式”健身法26:03 中药是否毒性过重30:21 “以形补形”合理吗36:01 “人参烧灰”作为安慰剂43:04 标准化培养 vs 一人一方 本期引用： 电影《热辣滚烫》电影《一代宗师》小说《父亲的病》 片尾音乐：ZaZaZsu《谁怪谁依旧》关于【舒然空间】一盏清茗一炷香，三两好友话“家常”。月更稳定，周更不定，希望你在舒然空间，找到舒适自然，自在欢喜。舒然空间是舒然看诊的地方，也是她和大家以茶会友，疗愈彼此的地方。在这里，舒然和大家自在对话，通过这一个小小空间，窥见大千世界里，人们逐渐失去自我健康和舒适自然的各种类型的原因，并且分享如何通过中医的方式，让人们逐渐找回自己的“舒然空间”。舒然说：每个人都值得Ta最舒然的生活方式，当身体舒展、心情舒畅的时候，这个世界的美好就顺其自然地来了。我们会随机更新以下三个栏目【舒然有客】不同的病友来访，聊聊被治好的那些“疑难杂症”，以及那些被误解了的身体的求救信号【舒然有道】一些通俗易懂的中医或养生知识。比如，“艾灸不是烤肉，它应该是一种媒介，打开交流通道去治病”、“节气是古人大智慧，一定有它存在的道理｜如何因地因时制宜顺应天地去生活”、“求医的尽头是修自己？我只是为每个病人打开了适合他自己那条路的大门”……【舒然有话】每天的看诊结束后，一些启发或总结，有感而发的唠唠叨叨剪辑：尹佳出品：有文化电台