千金要方

苓梂

欢迎来到「千金要方」！ 中医养生无聊、老派？不存在的！ 我们就是要用轻松、温暖又治愈的方式，带你解锁那些藏在中医里的“养生暗号”。什么气血调理、情绪管理、五脏养护，听起来复杂？其实超简单！ 关于主播九衢： 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 九衢的理念是：养生不是刻意养，而是跟自己好好相处。 关于我们： 中医养生的意义不是刻意的“养”，更像是生活中的一种选择方式。 可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动。

  1. 3 DGN GELEDEN

    40暴饮暴食、空调病、痛经频发？初秋正是身体翻旧账的季节

    每到初秋，很多人开始情绪低落、暴饮暴食、痛经反复，甚至夏天没处理好的“空调病”也开始反扑。为什么身体的问题都在这个时候集中爆发？本期《千金要方》带你从中医视角看清初秋的身体状态：是“清算”夏天的放纵，也是为秋冬养收打基础的关键时机。我们将解析三大初秋高发困扰，从五脏运行到情志调理，教你如何通过饮食、作息、调理方式，对症应对、安然度秋。 - 🎁 听友福利来了！「医儒问道」测试现正开启内测招募，每周限量10名听友参与，一次测试，了解你的身体体质与内在格局。测试结束后，将由专业导师提供一对一解读服务。📩 详情请咨询小助理微信：qingbai335   名额有限，先到先得 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:06 初秋养生：中医视角下的四大健康问题解析02:39 秋日情绪与饮食：平衡之道06:09 情绪变化与身体健康的关系探讨08:44 中医养生之道：心与情志的全面调养10:51 秋日养生：肺脾关系与便秘、脾胃虚弱应对13:55 理性看待中医调养与秋补误区16:41 秋日养生：调养脾胃与缓解空调病20:55 痛经与经期紊乱的成因及缓解方法24:20 揭秘一如问道：中华文明智慧体系的现代应用28:16 圣贤智慧与身心健康：儒家、道家与中医的融合34:24 职场与生活中的道家智慧应用38:44 问道生活内测招募 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    45 min

  2. 8 AUG

    39立秋养生指南：顺着节气调身体，很多问题都会慢慢变好

    从阳转阴的转折点，你的身体是否也跟着节气在发生变化？立秋不是立刻转凉，而是“暑未尽、燥已生”，表面依然炎热，内里已开始走向收敛、沉静。本期我们聊聊立秋节气的身体变化、情绪特征，以及三种典型体质（肺燥、脾虚、肝火旺）如何调理。秋天总觉得人变得挑剔又没劲？可能是肺气不足在作祟。让你在慢慢入秋的季节里，找到最适合自己的节奏和滋养方式。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:07 立秋养生：顺应节气调整生活节奏03:00 立秋节气与阴阳转换：自然与身体的调适04:59 理性调养与拒绝奇迹：改善睡眠与健康的生活方式08:41 立秋节气与人体健康调养10:22 立秋时节燥邪伤肺与情志影响12:53 脾胃系统的重要性与季节调养15:09 秋日情绪管理：洞察内心需求18:05 情志与肺气：内外交互的循环影响21:08 肺气不足与性格挑剔的关系探讨23:05 职场特质与个人成长路径的选择27:18 内在修身与生命格局的重塑29:54 体质养生建议与技巧32:57 秋季养生指南：早睡早起与温和饮食37:06 秋季养生四大误区解析41:31 中医调养误区与正确观念 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    45 min

  3. 1 AUG

    38刮痧拔罐艾灸怎么选？中医教你一听就懂的夏季养生用法

    本期从夏季常见的“外治法”入手，带你搞懂刮痧、拔罐、艾灸、推拿、三伏贴等养生方式，到底适合什么体质、什么问题、什么场景使用？结合失眠、痛经、月经不调、肩颈酸痛、鼻炎等常见问题，帮你对号入座，找到适合自己的调理方法，让外治真正成为你的养生利器。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 千金要方专属福利 为感谢听友的支持，我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额，添加小助理微信：qingbai335（备注“千金要方体验官”） 名额有限，先到先得！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:07 中医外治法：刮痧拔罐及体质适应性03:16 中医外治方法及其历史与应用11:43 中医外治法与内治法的原理与应用17:47 常见养生误区及年轻人的健康问题20:07 中医外治调理年轻人常见健康问题25:40 中医外治法在日常生活中的应用31:30 调理鼻炎及体质的长期养生方法36:28 拔罐、艾灸和推拿的注意事项40:44 中医外治法适用人群及注意事项 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 vx：qingbai335 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    44 min

  4. 25 JUL

    37大暑养生指南：情绪崩、睡不好，都是暑湿在作怪

    本期我们一起聊聊大暑节气最常见的身体与情绪问题：为什么夏天越休息越困？出汗越多反而越虚？为什么总是烦躁、睡不好、吃不下？你不是脾气差，是暑湿在扰乱你的心神和气机。 本期从中医角度解析暑热、湿邪如何影响脾胃、心肺与情绪，详细讲解常见三大体质表现及其调理思路，提供生活习惯建议、食疗推荐、外治方法、艾灸穴位与茶饮搭配。帮助你在最闷、最燥、最混乱的节气里，重新找回身心的清凉与平衡。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 千金要方专属福利 为感谢听友的支持，我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额，添加小助理微信：qingbai335（备注“千金要方体验官”） 名额有限，先到先得！ 欢迎加入听友群vx：qingbai335（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 00:10 大暑节气的特点与常见健康困扰02:36 暑湿体质解析：耗气伤津与夹湿困脾05:31 三种睡眠问题的辨证归因：脾虚、肝郁、肾虚07:30 为何大暑易中暑？阳气浮于体表、脾胃空虚10:35 心肺受暑热影响：气短、汗多、心烦口渴12:41 心肾不交的表现：口干尿黄、睡眠不稳15:36 脾胃湿气重的典型症状及调理思路18:47 食欲不振、腹胀拉肚子的健脾去湿建议21:36 气阴两伤型疲惫：养阳时间点与鸡汤食疗25:03 炎夏清暑误区：冰饮并不能真正解暑28:19 夏季艾灸建议与冬病夏治原理30:06 痛经、宫寒原因分析与调理方法34:15 推荐穴位与日常保健小动作 - 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    42 min

  5. 18 JUL

    36烦躁、内耗、不想社交？都是肝气不舒的信号

    这期节目，我们从“肝”的角度出发，聊聊高能量背后的身体真相。你是不爱社交、常烦躁、睡不好、总担心做不好事情的那种人吗？那可能不是你懒，也不是你“性格使然”，而是肝气不畅在作祟。节目中不仅讲透肝与外界连接、社交、情绪、表达、包容力的关系，还给出具体调养方法和三类肝郁体质的应对建议。 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 千金要方专属福利 为感谢听友的支持，我们特别开放儒家香·俗人朴矣体验官名额，添加小助理微信：qingbai336 （备注“千金要方体验官”） 名额有限，先到先得！ 欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） - 本期您会听到： 01:25 中医的精髓不止治病，而是活得更好02:40 肝与脾胃关系密切，是调养重点03:16 肝如树木，是我们与外界的连接点04:27 肝气郁结时，人会自动“封闭”自己05:27 情绪不应“稳定”，而是要学会流动07:06 肝郁的常见表现：头痛、痛经、结节、胸闷等08:46 六个判断你是否需要调肝的生活信号10:46 肝气与“入世能力”有关：越长大越孤僻？13:48 社交不是负担，而是生活的滋养之源16:03 包容力不是学出来的，是格局和肝气的体现20:28 睡眠不好、情绪紊乱，先别急着吃药24:45 三类肝郁体质解析与调养建议29:04 体验官招募开启：跟着药王的后人一起品香 - 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    32 min

  6. 11 JUL

    35补品越吃越虚？从体质入手，补对才是真滋养！

    这一期《千金要方》我们来聊聊“补”这件事——你买的补品真的补对了吗？从明星保健的流行风潮，到朋友圈动辄炖燕窝、吃阿胶，从心理动机、营养学溯源、中医角度与体质辨识，全面拆解现代人对补品的误区与执念。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份 欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:08明星养生引发的“补品焦虑”：聊聊大家到底补对了吗？01:17 补品消费背后的三种心理动机：焦虑式进补、仪式感消费、社交属性07:02 西方营养学的发展史：从维生素到功能性食品的逻辑10:32 中医养生文化的起源：顺天应时、以预防为主13:55 中医如何融合现代科学视角推广养生理念？18:35 补错最伤身：感冒、湿重、天天吃，这三种别乱补22:44 每个人都该知道的事：体质不同，补法也该不同26:58 贵的不等于对的：人参、阿胶、燕窝其实不适合所有人28:08 不同季节不同“补”：别再春夏温补、秋冬猛清了31:40 食疗才是中医调养的主角：药王与《食疗本草》的智慧34:27 人参片、阿胶糕、黄精……调养品怎么选，体质辨识最关键36:22 中医看“补”：不是猛药，而是顺势和解38:00 补，是对身体语言的回应，而不是标准答案 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    40 min

  7. 4 JUL

    34三伏天养生指南：养阳祛湿才是扛过夏天的底气

    本期《千金要方》聚焦一年中最关键的“调体窗口”——三伏天。三伏天不是简单的“热”，而是天地阳气最盛、人体阳气最浮之时。如果你在夏天常常疲惫、怕热又怕冷、食欲差、湿气重，这一期可以帮你用好这个“阳中藏阴”的黄金节点，为秋冬身体打下扎实基础。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份 欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:07 三伏天中医养生与常见疾病预防04:51 三伏天为何易生病及中医解暑方法08:36 湿疹和心脑血管疾病在夏季的预防和调养12:26 夏季消化不良及三伏天防风寒湿邪的方法15:58 现代生活中的体质虚弱与调节方法18:50 夏季养生：预防空调病与调理体质的方法25:20 汗出异常及体质调理方法29:15 冬病夏治：利用夏季调理冬季常见病34:06 三伏天的养生重点与饮食建议36:41 三伏天饮食总原则与推荐汤品37:53 冬瓜香菜汤做法与作用原理38:40 利用三伏天调养身体的意义 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    40 min

  8. 27 JUN

    33从调养脾胃入手，打败拖延症，找回行动力！

    本期我们一起聊聊“脾胃”，但不止是吃得好不好、消化行不行，而是从中医五行之“土”的角度，探讨脾胃与人的承载力之间的深层关联。 脾主土，土能承载。《黄帝内经》说脾为后天之本、气血生化之源。九衢从中医视角出发，解构“脾虚型行动力差”的背后逻辑——你不是懒，而是身体在自我保护。同时也讲到：脾胃不仅关乎执行力，也关乎你的价值观，甚至决定你是否能拥有“德以载物”的财富能力。 ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 🎁 本期福利：加听友群领取《中医九种体质食疗详解》资料一份 欢迎加入听友群vx：qingbai336（备注：小宇宙听友） 本期您会听到： 00:25 中医养生：五脏与生活能力的关联02:25 中医视角下的脾虚与行动力、价值观07:36 脾胃虚弱对行动力和情绪的影响及应对方法11:25 中医辩证思维与华夏文明的关联13:08 中医视角下的脾胃与执行力、价值观17:34 诚信与人际关系：内外兼修的自我塑造22:34 知识传承与实践的重要性25:15 价值观的形成与传播媒体的影响27:43 价值观、执行力与财富承载力的关系30:09 脾胃健康与“守信、踏实、能装事”的能力31:36 脾胃不好容易花钱快、囤东西、缺安全感33:38 重塑信念：信念对内心世界重构的重要性 认识主播： 九衢 中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 ———————————————— 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【进群】 听友群 vx：qingbai336 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果博客、网易云音乐、荔枝。 【小红书】 千金与要方

    39 min
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欢迎来到「千金要方」！ 中医养生无聊、老派？不存在的！ 我们就是要用轻松、温暖又治愈的方式，带你解锁那些藏在中医里的“养生暗号”。什么气血调理、情绪管理、五脏养护，听起来复杂？其实超简单！ 关于主播九衢： 总是被误解成E人的I人，泪点超低。中医健康管理师。药王孙思邈文化传播者、中医传承香学研究者。既相信中医的传统智慧，也崇尚现代生活的仪式感，擅长用通俗易懂的方式把复杂的中医理论讲得既科学又接地气。 九衢的理念是：养生不是刻意养，而是跟自己好好相处。 关于我们： 中医养生的意义不是刻意的“养”，更像是生活中的一种选择方式。 可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动。

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    2024 - 2025
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    © 苓梂@小宇宙App
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