#45 - Jak nie przytyć na urlopie‪?‬ PanTerka - O treningu i żywieniu, inaczej

Dzisiejszy odcinek jest dla tych osób, które zastanawiają się jak nie przytyć na urlopie. Doszedłem do wniosku, że przedstawię w nim 10 porad, jak uniknąć niechcianego nadmiaru kilogramów w czasie wakacyjnego wypoczynku, zachowując jednocześnie zdrowy rozsądek i czerpiąc radość z samego urlopu. Bo przecież o to właśnie chodzi w urlopie, chcesz odpocząć, a nie katować się dietami i zabraniać sobie czegokolwiek. Zaczynamy!

---------------------------------

Spis treści:

(00:00) Intro

(00:49) Nareszcie urlop!

(02:24) Odpowiednie komponowanie posiłków na urlopie

(03:10) Unikanie smażonych potraw

(04:17) Regularne spożywanie posiłków

(05:06) Unikanie podjadania przetworzonych przekąsek

(05:55) Unikanie objadania pod wpływem emocji

(06:41) Próbowanie lokalnej kuchni

(07:32) Unikanie „kolorowych”, słodzonych napojów

(08:49) Unikanie dodatkowego słodzenia

(09:39) Picie dużej ilości płynów

(10:47) Aktywność fizyczna na urlopie

(11:34) Jak nie przytyć na urlopie?

(12:40) Outro

---------------------------------

Więcej darmowej wiedzy i contentu znajdziesz na moich kanałach:

Strona internetowa: www.pan-terka.pl

Instagram: https://www.instagram.com/pan__terka/

Facebook: https://www.facebook.com/trenerosobistylodz/

 

Stock music provided by Orbiterred, from Pond5