8 perc Bence

nyolcpercbence

0.0 (0)
ALTERNATIVE HEALTH
UPDATED DAILY

8 perc Bence Podcast

Szabó Gál Bence tanácsai az egészséges életért.

12 JUL

Szedjünk egészséges multivitamint (4. rész)

Bence folytatja a jelenlegi multivitamin készítmények elemzését, felhívja a figyelmet a problémákra. A D-vitamin, A-vitamin egészséges arányával folytatjuk, majd kitérünk a karotinoidok megfelelő formájára. E-vitaminból szintén nagyon nem mindegy, hogy mennyit és milyen formában pótolunk. Ami fontos: a multivitamin jó is, kell is, de érdemes figyelni az összetételére.

9 min
12 JUL

Szedjünk egészséges multivitamint! (3. rész)

Bence folytatja a jelenlegi multivitamin készítmények elemzését, felhívja a figyelmet a problémákra. A multivitamin készítmények vas- és B3-vitamin tartalmával folytatjuk. A vas egy kétélű kard, fölösleges pótlásának sok potenciális káros hatása lehet, így nincs helye egy multivitaminban. B3-vitaminból legtöbben eleget fogyasztanak, pótlása azonban szintén veszélyeket rejt, például kedvez a patogéneknek, és egyes krónikus betegségek kockázatát is fokozhatja. Ami fontos: a multivitamin jó is, kell is, de érdemes figyelni az összetételére.

13 min
11 JUL

Szedjünk egészséges multivitamint! (2. rész)

Bence kielemzi a multivitamin készítményekben jelenleg fellelhető problémákat. A béta-karotinnal kezdi az elemzést, amelyet a magyar interneten olvasható cikk is kiemel. Arról is szó esik, hogy mennyire fontos az A és D-vitamin aránya. Ne feledjük, hogy még néhány évvel ezelőtt is maximum 200 nemzetközi egység D-vitamint, vagy annyit sem tartalmazott sok multivitamin készítmény. Ha az A-vitamin túl sok, a D-vitamin pedig kevés, akkor emelkedik a csonttörések kockázata. 200 nemzetközi egység D-vitamin szedése esetén már múlik a kockázatfokozó hatása a nagy dózisban szedett A-vitaminnak, míg 440 nemzetközi egység D-vitamin felett, az A-vitamin védőhatásúvá válik. A D-vitamin azonban igazán 4000 nemzetközi egység szedésétől ideális. Ami fontos: a multivitamin jó is, kell is, de érdemes figyelni az összetételére.

10 min
10 JUL

Szedjünk egészséges multivitamint! (1. rész)

Már csaknem megkezdtük nyári szünetünket, amikor megláttuk az egyik internetes újság tudományosnak szánt cikkét. A címe: „Nem ér semmit, ha napi szinten szedünk multivitaminokat”. Persze egy kutatásra hivatkozik a cikk. Azonnal hívtuk Bencét. Ő utánanézett. Mutatjuk! Az elsődleges eredmény: A cikket a Guardian-ből fordították, meglehetősen szellősen. A kutatásból csak egy gondolatot említünk meg: "A kutatók a 20 éves adatokat áttekintve azt látták, hogy 4 százalékkal magasabb volt a halálozási kockázat a napi multivitamint szedők körében a követésük kezdeti éveiben. Ez persze nemcsak azt jelentheti a tudósok szerint, hogy a multivitamin növeli a kockázatot – arra is mutathat, hogy az emberek akkor kezdenek el multivitamint szedni, amikor súlyos betegek lesznek." Ezt hívják úgy, fából vaskarika. Persze Bence tovább gondolkodott, és az eredményei több mint érdekesek.

10 min
18 JUN

Az első kávét megihatjuk felkelés után

Egy elterjedt hír szerint az első kávét nem szabad meginni felkelés után, mert növeli a szervezetünkben a stresszhormon, a kortizol mennyiségét. A hír nem áll meg. De azért érdemes róla beszélni.

8 min
11 JUN

A halolaj a barátunk

A mai adásban megmutatjuk, mi történik akkor, amikor egy rossz minőségű kutatást széles körben publikálnak. Megismerkedünk a publikálási kényszer fogalmával. A hír, amellyel megtelt a magyar sajtó: veszélyes a halolaj, egyeseknél növeli a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatát. Bence most a hibás következtetésekről beszél 8 percben.

10 min
14 MAY

Az egészséges edzés titkai (10. rész)

Eljutottunk az egészséges edzésről szóló epizódok végére. Bence bemutat egy egészséges edzésekkel övezett napot.

8 min
7 MAY

Az egészséges edzés titkai (9. rész)

Ebben az epizódban Bence elmondja, mit jelent a Myo-Reps. Elöljáróban annyit, hogy érdemes az edzéssorozatok közti pihenőidőket megtervezni.

9 min

Szabó Gál Bence tanácsai az egészséges életért.

Creator

nyolcpercbence
Years Active

2020 - 2024
Episodes

100
Rating

Clean
Copyright

Copyright© 2024 - All rights reserved!
Show Website

8 perc Bence

History

Monthly