Miriam Szaciłowska Podcast Miriam Szaciłowska

Cześć! Dzisiejszy odcinek to aktualizacja starego odcinka o nawykach. Jeśli chcecie przypomnieć sobie stary odcinek, zapraszam do wysłuchania :)

W tym odcinku wyjaśniam czym są nawyki i w jaki sposób powstają na poziomie neurobiologicznym, a także dzielę się sposobami, dzięki można pracować nad wyeliminowaniem nawyków, które nam szkodzą.

Pytania do odcinka:


Jakie nawyki chcesz wprowadzić do swojego życia?
Dlaczego?
Które z Twoich dotychczasowych nawyków Ci nie odpowiadają?
Dlaczego?
Jakie masz nawyki? Wymień minimum 10.
Co chcesz w nich zmienić? I dlaczego?
Co będziesz mieć z nowych nawyków?
Co osiągniesz swoimi działaniami?

Zapraszam serdecznie :)

Hej. W dzisiejszym odcinku słów kilka o kryzysie w związku. Co robić, gdy się pojawia, jak temu zaradzić i jakie pytania sobie zadać w celu poprawy samoświadomości w relacji.

Weźcie sobie kawkę, herbatkę, czy co tam lubicie

Koniecznie długopis i kartkę do zapisania odpowiedzi na pytania podane w tym odcinku.

Zapraszam serdecznie!

Hej Kochani, w dzisiejszym odcinku słów kilka o redukcji i mądrej utracie wagi. Dzielę się z Wami sprawdzonymi sposobami, które skutkują w utracie kilogramów. Mówię o skutkach płynących ze stosowania niskokalorycznych diet.

Chciałabym, żeby ten odcinek uświadomił Ci to, że


Waga nie przekłada się na Twoją wartość.
Dla społeczeństwa możesz być, "za" gruby, "za" chudy, "za" biedny i "za" bogaty, byle jaki, natomiast dla siebie znacz WSZYTSKO, dbaj o siebie, szanuj SWOJE zdanie i bądź z siebie dumy.
Utrata nawet jednego kilograma to dużo, ponieważ przekłada się na 7700 utraconych kalorii. (Jaki to wydatek energetyczny!!!)
Ludzie, którzy ranią nas niekonstruktywną, negatywną krytyką w stosunku do tego ile ważymy, są najwidoczniej nieotwarci na różnorodność naszego wyglądu :).

Poniżej link do kalkulatora dietetycznego, na podstawie którego sporządziłam obliczenia do omawianego przykładu.

https://www.fabrykasily.pl/bmr

Zwróćcie uwagę na:

PPM = podstawowa przemiana materii.

CPM= całkowita przemiana materii.

nie pomylcie tego, dlatego, ze to dwie różne kwestie.

Pamiętajcie, w odchudzaniu nie ma drogi na skróty.

Odżywaj swój organizm, a nie tylko jedz :). Celebruj świąteczny czas z rodziną i dołóż sobie kawałek mazurka! A co!

Jeśli chcesz schudnąć zdrowo i trwale, musisz przyjąć taki sposób żywienia, który uda Ci się utrzymać przez całe życie.

Zapraszam serdecznie!

#odchudzanie #jakschudnac #motywacja

Cześć.
Dzisiejszy odcinek o dobrej i efektywnej komunikacji w związku i o tym, jak ze sobą rozmawiać, żeby się usłyszeć i uniknąć nadmiernej aktywacji jednego z 4 uszu jakie mamy. Wiedziałeś o tym, że para uszu to za mało?
Zapraszam serdecznie :)

Hejka.

W dzisiejszym odcinku słów kilka o pewności siebie.

Czym jest?

Co powoduje brak pewności siebie

Jaki wpływ na pewność siebie mają porównania?

Co należy praktykować aby stać się pewnym siebie?



Omówię także wskazówki, które mogą Wam pomóc.



Zapraszam serdecznie 3

#motywacja #pewnoscsiebie #szacunek #miłośćbezwarunkowa

Witajcie. Wracam po trzy tygodniowej przerwie spowodowanej sesją na studiach :D W dzisiejszym odcinku mowa o asertywności, czyli moim zdaniem o sztuce kochania siebie.

W tym odcinku dowiesz się..

-czym jest asertywność?

-jak praktykować asertywność?

-jakie wyróżniamy style komunikacji?

-Jak mówić o swoich potrzebach w sposób asertywny.



Zapraszam Cię do własnych przemyśleń związanych z poniższymi pytaniami.

W celu zwiększenia świadomości zapisz.

Co wyznajesz?

Jakie masz wartości?

Co akceptujesz, a na co się nie zgadzasz?

Gdzie uciera się granica Twojej akceptacji np. czyichś zachowań.

Jakie sytuacje lub zachowania innych sprawiają, że czujesz się nieswojo?

Jakie masz przekonania, które kształtują Twoje osobiste granice?

W jaki sposób wyrażasz swoje zdanie?


Co powinienem zmienić w swoim dotychczasowym stylu komunikacji  i dlaczego?



Zapraszam serdecznie!