74 episodes
Ogarniam się Sylwia Tomaszewska
-
- Education
-
-
4.3 • 121 Ratings
-
Podcast, który pomoże Ci zbudować zdrowa relację z jedzeniem, ciałem i sobą!
Ja nazywam się Sylwia Tomaszewska, a Ty słuchasz "Ogarniam się" podcastu, w którym opowiadam o zdrowym stylu życia, intuicyjnym odżywianiu, rozwoju osobistym, dbaniu o siebie, ciałożyczliwości, akceptacji ciała, pewności siebie, zmianie myślenia, nawykach, wyznaczaniu celów, organizacji, produktywności, aktywności fizycznej, książkach, i o wszystkim tym, co pozwoli Ci poprawić jakość Twojego życia i czerpać z niego garściami.
Miłego słuchania!
Kontakt: ogarniamsiepodcast@gmail.com
-
#74: 10 WSKAZÓWEK, które pomogą ci JEŚĆ INTUICYJNIE NA WYJAZDACH
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o jedzeniu intuicyjnym w trakcie podróży!
Odpowiem w nim na pytania:
Jak przygotować się do podróży?
Dlaczego jedzenie intuicyjne na wakacjach jest dla nas wyzwaniem? Jakie czynniki na to wpływają?
Jak nasze dotychczasowe doświadczenia z jedzeniem na wyjazdach wpływa na nasze podejście? Jak je zmienić?
Dlaczego nie warto przechodzić na restrykcyjną dietę przed wakacjami?
Jak szanować oznaki głodu i sytości podczas podróży?
Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe zachowując elastyczność?
Jak uniknąć objadania się podczas podróży?
Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach?
Czym jest głód praktyczny i kiedy warto go wdrożyć do swojego dnia?
Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message -
#73: Jak być SZCZĘŚLIWSZYM? *10 SPOSOBÓW*
W tym odcinku porozmawiamy o tym co możemy zrobić, by na co dzień wieść szczęśliwsze życie. Mówię o tym:
Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie?
Jak sprawić, by nasza codzienność była dla nas bardziej satysfakcjonująca?
Jak skutecznie się komunikować?
Jak przestać brać odpowiedzialność za cudze emocje?
Jak postępować z toksycznymi ludźmi w naszym życiu?
Jak żyć w zgodzie ze sobą?
Książka, o której wspominam: "Potęga Niedoskonałości" Tomas Navarro
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message -
#72: Jak wyznaczyć PRIORYTETY?
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
Dlaczego warto wyznaczyć priorytety?
Jak skupiać się na rzeczach naprawdę ważych?
Jak uniknąć frustracji związanej z życiem cudzymi oczekiwaniami?
Jak znaleźć rzeczy, które są dla nas najistotniejsze?
Dlaczego warto zrobić to już teraz?
Jak przestać być people pleaserem?
Jaką rolę w wyznaczaniu priorytetów grają wartości?
Jak postępować w zgodzie z naszymi wartościami?
Dlaczego nie warto ślepo podążać za tym, co robią inni?
Jak wpływa na nas paradoks wyboru?
Jak priorytety pomagają w osiąganiu celów?
Czym jest esencjalizm?
Książki, o których wspomniałam:
- "Esencjalista" Greg McKeown
- "4 tysiące tygodni" Oliver Burkeman
- "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message -
#71: Jak zbudować WYSOKIE POCZUCIE WŁASNEJ WARTOŚCI?
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o poczuciu własnej wartości!
Odpowiem w nim na pytania:
Jak zbudować wysokie poczucie własnej wartości?
Czym jest poczucie własnej wartości i skąd się bierze?
Dlaczego tak często zmagamy się z niskim poczuciem własnej wartości?
Czym różni się od pewności siebie?
Od czego uzależniamy poczucie własnej wartości?
Jakimi sposobami możemy wzmocnić poczucie własnej wartości?
W jaki sposób niskie poczucie własnej wartości wpływa na nasze życie?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message -
#70: 5 SPOSOBÓW na MOTYWACJĘ do ćwiczeń
Cześć! Chcesz wiedzieć jak zmotywować się do ćwiczeń?
W tym odcinku przestawię Ci 5 sposobów, które pomogą Ci zmotywować się do aktywności fizycznej oraz sprawić, aby była ona stałym elementem Twojej codzienności.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message -
#69: Jak przestać się OBJADAĆ? | Rozmowa z Weroniką Cieślak
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Weroniką Cieślak, dietetyczką oraz przyszłą psychodietetyczką, która na co dzień szerzy treści psychodietetyczne (instagram/podcast Weroniku) oraz współpracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym:
Jak przestać się objadać?
Jakie są powody, przez które się objadamy?
Jak kontrolować się w obrębie jedzenia?
Czy różni się kompulsywne objadanie od jedzenia emocjonalnego?
W jaki sposób emocje wpływają na nasze wybory żywieniowe?
Jak w zdrowy sposób regulować swoje emocje?
Jak radzić sobie w momencie, gdy mamy ochotę się objeść?
Jak zachować się po napadzie objadania?
W jaki sposób wprowadzać "zakazane produkty" do naszej diety?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Lub odwiedź na TikToku
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Poczta mailowa: ogarniamsiepodcast@gmail.com
---
Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/jak-y4/message
Customer Reviews
.
Bardzo przyjemnie sie slucha i bardzo motywuje. Ja slucham zawsze na spacerach i od razu mam lepszy chumor HAHHA
O niczym
Nudy
❤️
Podcast jest przyjemny do słuchania i faktycznie pomaga. Dziękuje za ten podcasts wszechswiatowi bo jest super