Szmexy Podcast #2 - 5 Błędów Które Popełniłem Przez 5 Lat Stażu I Czemu Warto Się Myli‪ć‬ Szmexy Podcast

Błąd nr 1. - Odżywianie.

Szukanie idealnej diety, diety która da najlepsze efekty, która będzie jednocześnie paliła za nas smalec, budowała mięśnie i poprawiała samopoczucie. Czytanie artykułów o tym jak tłuszcz zalewa, jak insulina zalewa, jak białko w ogromnych ilościach jest dobre. A jak jest naprawdę ? No właśnie... Nie ma takiej diety i im szybciej to zrozumiemy tym łatwiej nam będzie. Są pewne fundamenty odżywiania i … to by było na tyle.

Błąd nr 2. - Trening.

Jak wyżej, czyli szukanie idealnego treningu, idealnej objętości, intensywności, częstotliwości i gęstości treningu, dzięki czemu będziemy budować mięśnie i siłę... i spalać tłuszcz. Znowu – NIE ISTNIEJE TAKI TRENING, a ciągłe zmiany planu treningowego mogą doprowadzić to zastoju, do braku progressu siłowego, a to u naturala = zastój w masie mięsniowej

Błąd nr 3. - Brak cierpliwości.

Budujemy 2kg mięśni w miesiąc? CHCEMY 4
Tracimy 4kg tłuszczu w miesiąc? CHCEMY 8
Dokładamy 20kg na sztangę w miesiąc? CHCEMY 40KG
I tak bez końca... 0 cierpliwości, jedynie niebagatelne wymagania rodem z bajki.

....