Szybka i Wolna by Natalia Ligenza

Natalia Ligenza
  • 5.0 (9)
  • HEALTH & FITNESS

Szybka i Wolna to dziewczyna, która lubi przeplatać tempo. Kocha sport, ruch i życie pełnią życia. Ale wie, kiedy wrzucić na luz. Jest wolna od mentalności dietetycznej i schematów. To podcast sportowo-psychodietetyczny. Lecz nie tylko! Przeplatam tu odcinki "szybkie" i "wolne": Szybkie – o ruchu, z naciskiem na bieganie, moją ogromną pasję. Wolne – o psychodietetyce. Ale że nie lubię sztywnych ram, często wychodzę poza sport i psychodietetykę. Wszystko jednak z myślą o Tobie – i szybkiej, i wolnej. 🫶 A ja jestem Natalia. Niespokojna dusza. Moje produkty: 🌀Program biegowy audio – www.nagraniadobiegania.pl 🌀E-book i audiobook psychodietetyczny – www.emocjem.pl Piszę: 🌀 BLOG (lifestyle, sport, psychodietetyka): www.RunwithMum.pl 🌀 MOJA DZIAŁALNOŚĆ: www.DwieWeny.pl 🌀 IG: www.instagram.com/Szybka_i_Wolna Jestem: 🌀 psychodietetyczką (i ex-bulimiczką sportową) 🌀 trenerką biegania (i maratonką, ultramaratonką i triathloniską-amatorką) Prywata: 🌀mama 3 dzieci 🌀opiekunka psa rasy kooikerhondje Dziękuję, że tu jesteś, ale nie bądź cyferką w statystykach – napisz do mnie, pogadaj o odcinku, daj swoje historie, podsuń Twoje pomysły na tematy!

  1. 23. Nie masz motywacji? Biegaj bez

    07/11/2023

    23. Nie masz motywacji? Biegaj bez

    Dlaczego nie warto być Lucyną biegania? Czy trzeba czuć motywację, żeby biegać? A skoro tak, to skąd ją wziąć? Jak działa głosowanie na tożsamość biegacza? Jak dołączyć do grona osób, którym się chce? A do tego biegowe demotywatory: które są największe i jak je wyplenić ze swojego sportowego życia? Instagram: www.instagram.com/szybka_i_wolna www.runwithmum.pl

    52 min
  2. 22. Co było, gdy mnie nie było?

    31/10/2023

    22. Co było, gdy mnie nie było?

    To miał być tylko wstęp do odcinka, ale zajmuje 10 minut, więc wydzielam jako bonus. Co się działo, w telegraficznym skrócie, odkąd zapadła tu głucha cisza na kanale?

    10 min
  3. 21. Skąd wziąć przestrzeń na bieganie? Gość: Magda Sudak.

    07/11/2021

    21. Skąd wziąć przestrzeń na bieganie? Gość: Magda Sudak.

    Magda biega już z przyjemnością, ale podejść miała wiele. Opowiada, jak znalazła na ten sport przestrzeń, co robiła na początku nie tak i jak to się stało, że teraz cieszy się na kolejne treningi. Znajduje na nie czas między pracą, zabawami z dwójką dzieci i prowadzeniem własnego podcastu MumSpace, który Wam szczerze polecam - Magda zawsze zaprasza genialnych gości! Na IG znajdziecie ją na: www.instagram.com/mumspacepl blog: www.mumspace.pl

    1h 12m
  4. 20. A Ty? Jesteś gotowa do biegu po ciąży? Gość: Aleksandra Polanowska-Lenart

    17/10/2021

    20. A Ty? Jesteś gotowa do biegu po ciąży? Gość: Aleksandra Polanowska-Lenart

    Czy ciąża to reset biegania? Jasne, trochę. Ale czas pomknie, a my możemy wrócić na te wytęsknione biegowe ścieżki w dobrym stylu. Jak? Rozmawiam dziś z fizjoterapeutką Aleksandrą Polanowską-Lenart o: - tym, w czym może Ci pomóc fizjoterapeutka proginekologiczna i na jakich etapach życia - o tym, jak można ułatwić sobie życie w ciszy i po porodzie pod kątem autentycznego powrotu do FORMY - rozumianej inaczej niż przez suchy wskaźnik na wadze - o tym, jak wrócić do biegania po ciąży i zrobić to tak, by ominąć dyskomfort i wejść w temat po prostu zdrowo i bezpiecznie - o 1szym na polskim rynku pakiecie wiedzy na temat powrotu do biegania po ciąży! "Gotowa do biegu" czeka tu: https://online.fizjospot.pl/product/gotowa-do-biegu/ Profil Oli na Instagramie: www.instagram.com/polanowskalenart

    1h 3m
  5. 19. To jednak przepis na szczęście istnieje?

    09/10/2021

    19. To jednak przepis na szczęście istnieje?

    O bieżni hedonicznej i tym wszystkim, co zdaniem psychologów naprawdę robi szczęście.

    1 hr
  6. 18. Gdy sport wejdzie za mocno

    02/09/2021

    18. Gdy sport wejdzie za mocno

    Sport to zdrowie? A co, gdy używamy go do...autodestrukcji? Ruszam niewygodny temat. - czym jest bulimia sportowa i skąd poznać, że to już TO? - jakie "dziwne" akcje są na porządku dziennym u kogoś, kto nadużywa sportu? - do jakich dwóch Pe zachęcam, jeśli trenujesz? - jak działa głowa osoby wkręconej w sport zbyt mocno? - jaka jest pułapka Ambitnego Amatora i co może się posypać, jeśli przeginamy? Trochę straszę, ale to w dobrej wierze! :) Jestem ex bulimiczką sportową i ex przetrenowującą się amatorką. Jeśli dla Ciebie to wciąż jest teraźniejszość - nie musi być. To nie Twoja wina. Pewnie tego dla siebie nie do końca chciałaś...Czujesz się uwikłana? To można odkręcić. Zacznij od tego odcinka, żeby uświadomić sobie co tu się wyrabia. Napisz do mnie: www.instagram.com/szybka_i_wolna natalia@runwithmum.pl www.facebook.com/runwithmum

    31 min
  7. 17. Motywacja skrojona pod charakter

    18/08/2021

    17. Motywacja skrojona pod charakter

    Tak jak temat motywacji jest oklepany, tak pożądany. Uruchomiłam więc wszystkie moje główne talenty (w odcinku usłyszysz też o potencjalnie Twoich), żeby przygotować ten odcinek inspiracyjny. Skrajamy w nim motywację i determinację pod charakter. Twój osobisty! Dowiesz się: Czym się różni motywacja od determinacji? Jak dobrać je pod siebie? Jak oswoić nową tożsamość? Jak zwiększyć szanse na to, że będziesz biegać? Jak poznać swoje talenty? Co to ma wspólnego z motywacją do biegania? A na deser: jak to zrobiłam, że odkładam rzeczy na miejsce i co to może mieć wspólnego z Twoim (przyszłym lub obecnym) bieganiem? Test Gallupa: https://www.gallup.com/cliftonstrengths O talentach po polsku: https://dominikjuszczyk.pl Ja: www.instagram.com/szybka_i_wolna www.runwithmum.pl natalia@runwithmum.pl

    40 min
  8. 16. Wolna i sama w górach - Magda Lassota

    31/07/2021

    16. Wolna i sama w górach - Magda Lassota

    Magdę Lassotę zaprosiłam do odcinka z serii "wolna", choć nie ma to nic wspólnego z tempem, którym przemierza kolejne szlaki - zaznaczam :) Wypytałam ją o: - kobiece chodzenie solo po górach - dwa miesiące spędzone w bazie pod Everestem, gdzie zrodziła się też książka "W cieniu Everestu" - samotne pokonywanie Głównego Szlaku Beskidzkiego i GR20 na Korcyce - strachy i ich pokonywanie - wolny zawód Zobaczcie, co dzieje się na Lassofixie :) www.magdalassota.pl www.instagram.com/magda_lassota www.youtube.com/MagdaLassota

    58 min
See All (25)

5
out of 5
9 Ratings

About

Szybka i Wolna to dziewczyna, która lubi przeplatać tempo. Kocha sport, ruch i życie pełnią życia. Ale wie, kiedy wrzucić na luz. Jest wolna od mentalności dietetycznej i schematów. To podcast sportowo-psychodietetyczny. Lecz nie tylko! Przeplatam tu odcinki "szybkie" i "wolne": Szybkie – o ruchu, z naciskiem na bieganie, moją ogromną pasję. Wolne – o psychodietetyce. Ale że nie lubię sztywnych ram, często wychodzę poza sport i psychodietetykę. Wszystko jednak z myślą o Tobie – i szybkiej, i wolnej. 🫶 A ja jestem Natalia. Niespokojna dusza. Moje produkty: 🌀Program biegowy audio – www.nagraniadobiegania.pl 🌀E-book i audiobook psychodietetyczny – www.emocjem.pl Piszę: 🌀 BLOG (lifestyle, sport, psychodietetyka): www.RunwithMum.pl 🌀 MOJA DZIAŁALNOŚĆ: www.DwieWeny.pl 🌀 IG: www.instagram.com/Szybka_i_Wolna Jestem: 🌀 psychodietetyczką (i ex-bulimiczką sportową) 🌀 trenerką biegania (i maratonką, ultramaratonką i triathloniską-amatorką) Prywata: 🌀mama 3 dzieci 🌀opiekunka psa rasy kooikerhondje Dziękuję, że tu jesteś, ale nie bądź cyferką w statystykach – napisz do mnie, pogadaj o odcinku, daj swoje historie, podsuń Twoje pomysły na tematy!

Information