Medytacje i Podcast Emocje emocjepro

Cześć wszystkim!

Dzisiaj chcę podzielić się z wami niesamowitą medytacją, którą odkryłam niedawno. To prawdziwa podróż przez nasze wnętrze i odległe czasy! 🧘‍♀️ Gotowi na podróż w głąb siebie i w świat przodków? Zaczynamy! ➡️

Medytacja ta prowadzi nas do spokoju i równowagi poprzez skupienie na swoich zmysłach. To wspaniały sposób na oderwanie się od codziennych spraw i skupienie na esencji życia. Czujemy własne ciało, punkty spokoju, zrelaksowania, ciszy. ✨

Nie martwcie się, nie ma złych sposobów na wykonanie tej medytacji. Chodzi tylko o wczuwanie się w swoje zmysły, o obserwację, a nie ocenę. A teraz uwaga na twarz! Delikatny uśmiech, rozluźnienie, a potem w ten sam sposób oddech, uwolnienie myśli. 🌬️

Następnie podróżujemy w głąb czasu i przestrzeni, napotykając postacie przodków. Od babć pełnych mądrości po dziadków emanujących siłą i odwagą. Ich dotyk i słowa pełne wsparcia dodają nam sił. To wspaniałe doświadczenie podróży w głąb siebie! 🌌

I na koniec przenosimy się w miłe miejsce z naszymi przodkami - koło ogniska, gdzie czujemy ciepło i miłość. To spotkanie sprawia, że czujemy się bezpiecznie i pełni wiedzy potrzebnej do radzenia sobie z życiowymi wyzwaniami. ✨

Medytacja ta pozwala nam poczuć się zjednoczonymi z naszymi przodkami i zdobyć siłę na każdy dzień. Naprawdę polecam spróbować! Było warto! 🙏

#medytacja #podróżwewnetrze #przodkowie

Medytacja Ukojenie Serca



Dziś chcę podzielić się z Wami wyjątkową medytacją, która może przynieść ukojenie i ulgę, nawet kiedy przeżywamy rozstanie. Ta medytacja z bloga emocjepro.pl jest pełna współczucia i miłości, które pomogą uleczyć rany.



Utrata Miłości



Przeżywając utratę miłości czy więzi, możemy strasznie cierpieć. Mimo to jeśli uda nam się zatrzymać i uhonorować ten ból to może być pierwszy krok w kierunku uzdrowienia. Medytacja prowadzi nas do zwrócenia uwagi na nasze serce i troskę o nie, pokazując, że każdy z nas ma w sobie potencjał do samoleczenia się.

Twoje zranione serce



Vivian zaprasza do zanurzenia się w chwilę tylko dla siebie, pozwolenia sobie na głębokie oddychanie i skupienie na swoim sercu. Przywołuje obraz zranionego serca i kieruje do niego pełne współczucia słowa. Ta medytacja uczy akceptacji smutku, leczenia pęknięć serca i odbudowy miłości w nas samych.


Jest to naprawdę piękne doświadczenie, które zachęca do poszukiwania siły wewnętrznej, by znów kochać i być kochanym.

Niezależnie od tego, co teraz czujesz, warto spróbować tej medytacji. To chwila dla Ciebie i Twojego serca. Pozwól sobie doświadczyć ukojenia i zdobądź moc, aby znów kochać.



#złamaneserce #rozstanie #ukojenie #medytacja #współczucie #miłość

W dzisiejszym odcinku Podcastu zapraszamy Was do wzięcia udziału w wizualizacji urodzinowej. Vivian poprowadzi Was przez wizualizację przyszłych urodzin, gdzie zaserwuje Wam magiczne chwile pełne miłości, satysfakcji i szczęścia. Podczas tego ćwiczenia zanurzycie się w odprężającą przestrzeń pełną pozytywnych obrazów I dźwięków, doświadczając radosnych emocji. Pozwólcie sobie na chwilę wyciszenia i medytacji, zanurzając się w wyobrażonych uczuciach i obserwując, co przychodzi do Was. Przygotujcie się na podróż w przyszłość i możliwość zdefiniowania swoich najważniejszych wartości życiowych. Gotowi na wspaniałą podróż przez wyobraźnię? Czas zacząć!

❕Ale, Uwaga❕

To wasze urodziny i możecie zaprosić tam kogo chcecie, sugerujemy by były to osoby:


Wam życzliwe;
radosne;
spełnione.

Nie zapraszamy:


złośliwych członków rodziny, nawet jeśli chodzi o samą M****
zgryźliwych pesymistów którzy uważają że są realistami.

Możemy:


zaprosić sławne osoby;
osoby nie żyjące;
zwierzęta;
wyobrażone osoby z przyszłości.

Dodatkowa ważna ❗️Uwaga❗️



Jeśli poczujesz że to za dużo, że się rozregulowujesz, PRZERWIJ. Tu nie chodzi o montowanie sobie psychodramy. Jeśli tak sie stanie zaopiekuj się sobą, zrób medytację współczucia, albo skup się na czymś innym. Wróć do ćwiczenia gdy czas będzie bardziej łaskawy.

ps. trochę eksperymentujemy z hostingami wiec przepraszamy za zdublowane treści

W dzisiejszym odcinku Podcastu zapraszamy Was do wzięcia udziału w wizualizacji urodzinowej. Vivian poprowadzi Was przez wizualizację przyszłych urodzin, gdzie zaserwuje Wam magiczne chwile pełne miłości, satysfakcji i szczęścia. Podczas tego ćwiczenia zanurzycie się w odprężającą przestrzeń pełną pozytywnych obrazów I dźwięków, doświadczając radosnych emocji. Pozwólcie sobie na chwilę wyciszenia i medytacji, zanurzając się w wyobrażonych uczuciach i obserwując, co przychodzi do Was. Przygotujcie się na podróż w przyszłość i możliwość zdefiniowania swoich najważniejszych wartości życiowych. Gotowi na wspaniałą podróż przez wyobraźnię? Czas zacząć!

Ważne Uwagi!

To wasze urodziny i możecie zaprosić tam kogo chcecie, sugerujemy by były to osoby:

Wam życzliwe;
radosne;
spełnione.
Nie zapraszamy:

złośliwych członków rodziny, nawet jeśli chodzi o samą M****
zgryźliwych pesymistów którzy uważają że są realistami.
Możemy:

zaprosić sławne osoby;
osoby nie żyjące;
zwierzęta;
wyobrażone osoby z przyszłości.
Dodatkowa ważna !Uwaga!

Jeśli poczujesz że to za dużo, że się rozregulowujesz, PRZERWIJ. Tu nie chodzi o montowanie sobie psychodramy. Jeśli tak sie stanie zaopiekuj się sobą, zrób medytację współczucia, albo skup się na czymś innym. Wróć do ćwiczenia gdy czas będzie bardziej łaskawy.

Dzisiaj znowu będziemy odczuwać swoje ciało, a także wyobrażać sobie różne ciekawe rzeczy i miejsca.
Pamiętaj!
Podczas praktykowania uważności ważnym jest, aby nie oczekiwać niczego od siebie. Nie oczekuj, że się uspokoisz, że poczujesz się jakoś niezwykle, czy że wybitnie się skupisz, albo że zniknie ból (psychiczny albo fizyczny) że przestaniesz cierpieć. Ból może trwać przez długi czas i nie oznacza to, że źle medytujesz; oznacza to po prostu, że rzeczy są takie, jakie są, i że cierpimy lub mamy gorszy dzień. Proszę nie krytykuj siebie, nie osądzaj siebie, gdy boli cię ciało lub umysł, nawet jeśli zostałeś odrzucony lub czujesz się zraniony - nadal jest szansa że doświadczysz chwil spokoju i wolności podczas medytacji.
Jeśli jakieś wyobrażenie przychodzi ci z trudnością, zawsze możesz wrócić do jakiegoś innego wyobrażenia albo do obserwowania swojego oddechu. Jeśli robisz to ćwiczenie z kartki, czy własnego nagrania to pomiędzy każdym pytaniem zrób 10 sekund przerwy.

Dzisiaj poćwiczymy budowanie pewności siebie, wychodzenie ze wstydu. To umiejętności bardzo pomocne w wychodzeniu z perfekcjonizmu który jest powiązany właśnie z niskim poczuciem wartości i częstym odczuwaniem wstydu.

hahahahah, dość zachrypnięty głos tym razem - ale jeśli cokolwiek wam przeszkadza w nagraniu (konkretny głos, trzaski, zakłócenia, jakość itp) warto uczynić to tematem medytacji, tzn akceptowanie tego co teraz jest i jakiekolwiek to jest to kluczowa umiejętność potrzebna nam wielu sytuacjach.

Czyli jeśli jest jakaś fajna dla mnie medytacja ale irytuje mnie głos lektora to tym lepiej, bo mam się całkowicie skupić na treści i na ćwiczeniu a nie na swoich oceniających myślach (a nielubienie to w istocie są myśli)