Wybiegani niewygadani Mikołaj Raczyński
-
- Sport
-
Podcast o treningu biegowym, w którym o skomplikowanych kwestiach rozmawia się w formule łatwo, prosto i na temat. Przez tematy treningowe prowadzą Was wybiegani i niewygadani, czyli Stasiek Śmietana i Mikołaj Raczyński.
-
#7 - Dni wolne w planie treningowym
W tym odcinku dowiecie się:
- czy dzień wolny = 10 km rozbiegania;
- jakie są główne korzyści z wprowadzania dni wolnych;
- jak często robić dzień wolny;
- czy światowa czołówka robi dni wolne;
- w jaki wynik celuje Stasiek we wrześniowym starcie na 5km ;) -
#6 - Periodyzacja w treningu biegowym
W szóstym odcinku porozmawialiśmy o periodyzacji treningu. Po przesłuchaniu dowiecie się:
- że prowadzący nie mają pojęcia ile odcinków już nagrali,
- czym jest periodyzacja,
- czy każdy powinien ją stosować,
- jak sterować treningiem, żebym forma przyszła w odpowiednim momencie,
- dlaczego maratończyk na początku przygotowań może bawić się w sprintera. -
#5 - Jak biegać w wysokich temperaturach?
W piątym odcinku porozmawialiśmy o treningu biegowym w upałach. Po przesłuchaniu dowiecie się:
- jak bezpiecznie trenować w upałach,
- czy do wysokich temperatur można się przyzwyczaić,
- jak do upałów adaptuje się mistrz świata w kolarstwie szosowym,
- jak się pocić, żeby biegać szybciej,
- jaką przyprawę na biurku trzyma Stasiek. -
#4 - Objętość treningowa - ile kilometrów biegać?
W czwartym odcinku porozmawialiśmy o objętości w treningu biegowym. Po przesłuchaniu dowiecie się:
- jak wyglądały początki treningu biegowego,
- jak zmieniało się podejście do objętości i intensywności treningu,
- skąd bierze się mania objętość wśród biegaczy amatorów,
- jaki kilometraż będzie optymalny, żeby poprawiać swoje wyniki. -
#3 - Najszybsi pracownicy na świecie, czyli jak trenują japońscy biegacze?
W trzecim odcinku porozmawialiśmy o treningu Japończyków. Po wysłuchaniu dowiecie się :
- jak łączyć pracę w korporacji z bieganiem maratonu poniżej 2:10,
- skąd biorą się sukcesy japońskich biegów długich,
- jak trenują japońscy biegacze obecnie i jak trenowali kiedyś,
- na czym polega fenomen japońskiego Ekidenu,
- czy dwa treningi dziennie to za mało,
- czy Japończycy naprawdę bazują na ogromnym kilometrażu. -
#2 - Wytrzymałość w treningu biegowym
Tematem tego odcinka jest wytrzymałość, czyli podstawowa cecha w biegach długich. Po wysłuchaniu dowiecie się:
- Jak wolno biegać wolno?
- Czy popularny 2 zakres to to samo co bieg ciągły?
- Jak wykonywać trening na progu mleczanowym?
- Jak nie stracić szybkości trenując wytrzymałość ?
Mamy nadzieję, że WYTRZYMACIE do końca odcinka 😉