📢本集重點：
「生活當中難免會有焦慮不安的感受，一起透過覺察、辨識、認同與接納四個步驟，來與那些種種負向情緒共處。」
👂本集摘要：
。逢九就低潮?「這真的是我要的嗎？」
。負面情緒，其實是受傷的心在傳達訊息給自己
。有效情緒管理的四步驟：覺察和辨識
。覺察情緒小火苗練習
。別人不需要對我的情緒負責，我才是自己情緒的主人
。有效情緒管理的四步驟：認同和接納
。給大腦空間，做自我關愛的對話練習
。無條件地自我接納，是選擇把關注力放在自己可以控制的部分
。回覆聽眾：澄清感謝和原諒
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主談：心理師Nana
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