#87 精通肌力訓練之王的奧義！？硬舉教科書 Deadlift Dynamite｜硬舉炸藥【SBD怪獸讀書會】ft. 何博士 & Josh哥

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#87 精通肌力訓練之王的奧義！？硬舉教科書 Deadlift Dynamite｜硬舉炸藥【SBD怪獸讀書會】ft. 何博士 & Josh哥
➤ 堡壘文化【硬舉教科書】
➤ 力量訓練之王是誰？健力三項，是深蹲 或 硬舉？
➤ 硬舉：最有功能性的訓練動作
➤ 邱個下背孱弱，深蹲 或是 硬舉 哪個比較好？
➤ 椎間盤突出？保健？核心抗動能力
➤ 腰痠背痛的時候，訓練之後反而很舒服？經驗分享
➤ 本書兩位作者：Andy Bolton, Pavel Tsatsouline
➤ 一法通而萬法通，本書也講解壺鈴與蹲舉
➤ 引體向上的討論｜壺鈴擺盪的討論
➤ 壺鈴與硬舉的相關性討論｜速度力量曲線與運動單位相關
➤ 相撲硬舉 + 高背槓蹲舉 下背友善？
➤ 相撲硬舉/傳統硬舉，哪面向來觀察？
➤ Zercher Squat 推薦，呼吸法訓練
➤ 硬舉很養生？重的是訓練，輕的是恢復。
➤ 印尼網紅 Justyn Vicky 深蹲意外 (口誤：馬來西亞) 又一個沒保護槓的悲劇
➤ 沒有保護槓的臥推，告白失戀的迷因。
➤ 意外影片演算法，你逃也逃不掉？
➤ 用3RM or 5RM來練漸進式超負荷，讚的
➤ Easy Max, Easy 3RM, Easy 5RM 不失敗而得到訓練效果
➤ 訓練成就感與規律訓練
➤ 長期訓練，安全就是快。
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