視覺化的想像

視覺化的想像
視覺化(Visualization) 的想像是利用想像力，來實現行動和結果的一種「工具」。簡單來說，視覺化的想像是透過想像力，在心裡進行排演練習。譬如，在腦海中出現聲音、景象、氣味、味覺、觸覺和動作等，使其經由內心的想像，在實際生活中表現出來。運動員可在大型賽事或比賽前，透過這個練習，來實現目標，並取得成功。同樣地，視覺化的想像也可以用於日常練習，聚焦於小目標，並獲得預期結果。視覺化的想像被證明其力量是很強大的，包括，它能集中注意力、提高信心、有能力應對狀況/場景、克服焦慮、緊張等。也就是說，視覺化的想像，是透過預先的心裡排演，提高實際事件發生時的表現，能夠將我們的思緒、夢想和願望，變成現實。許多成功的人士，如運動員、企業家、藝術家和科學家等，都會採用視覺化的想像，來達到他們的目標和夢想。視覺化的想像，是在我們的內心世界中，形成強大的意識。這種意識能夠引導我們行動，幫助我們克服挑戰。
視覺化的想像，不僅僅創造圖像，它也產生五感，氣味嗅覺、聲音聽覺、品嚐味覺、和感覺觸覺等。當我們將所有的感官，都投入到視覺化的想像中時，我們的大腦會開始相信這些想像是真實的。例如，當我們要搬新家時，我們不只想到家裡的設計、規劃、佈置和設備等，更會想像和家人在一起的幸福畫面，如一起游泳、一起用餐、一起開party、一起做瑜伽，一起享受視聽電影院等。於是，我們的身體，將會開始回應這些信念，並採取行動，來實現這些想像。此外，當我們經常練習視覺化的想像時，我們的思考方式，和行為模式都在改變，我們會更堅信能夠實現夢想。然而，視覺化的想像，並不是一種魔法，它需要時間和努力，堅持不懈地練習，並且要有足夠的耐心，等待結果的出現。我們也需要相信自己，有能力去實現我們的夢想。
     那麼，我們如何進行視覺化的想像呢：
1. 想像期望的結果：在視覺化的想像中，我們要運用第一人稱的視角，按照我們希望的方式，去想像事件。
2. 要具體：我們要運用所有的感官，想像當事件發生時，如我們會看到、聽到、聞到，或感覺到什麼。
3. 停止所有消極的想像：我們要不斷重複和回想自己卡住的地方，停止消極的想法，持續練習，並想像正面、積極的觀點和結果。
4. 保持平靜的情緒：我們要放下緊張或焦慮的情緒，透過視覺化的想像，調整自己，達到平靜與和諧。
5. 經常練習：我們要不斷的練習與實踐。我們每個人都可以想像，但要有耐心，持續的多加練習。
     假如，我們夢想著要寫一本書，我們可以想像這本書的形狀、封面、書名、書背上寫的字等，那肯定會讓我們提高找到寫作靈感的機會。閉上眼睛，我們的想像，就像一條飛毯，隨時要出發去旅行，透過描述我們看到的一切東西，鉅細靡遺，我們就會經歷一場奇特的旅程。不過，人類的心思是易於波動的，即便我們想盡辦法去調節自己，我們都可能無法穩定地不去感受焦慮或不安。在想像中，我們總會想到一些危險的事情、心裡感到嫉妒、工作過了頭、對過去犯的錯或創傷的事情，放在腦海中，不斷地去想，躁動不安，焦慮恐懼。這時候，我們可能會用喝酒、吃東西、用化學藥物、做愛、找些刺激無腦的電視節目來看、不斷地打電動、或是任何我們過去學會讓自己減緩不安的方式。然而，要平緩自己的不安，最好的方法，就是把自己的心抓回來，用有意識的方式去面對。我們可以經由視覺化的想像，在內心創造平靜的心像，要有耐心地讓自己冷靜下來，跟自己說「沒關係，一切平安」。我們在內心允許自己，遠離焦慮。
     事實上，我們的慣性思考和心中的意像，肯定會模造、形塑與創造我們的命運。我們的意識與潛意識怎麼思考，我們的人格就會如其所為。不論我們是佛教徒、基督徒、穆斯林、猶太人，儘管其各自的信仰有極大差異，我們的視覺化的祈禱，都是一樣。生命的法則就是信念法則，而信念即是我們心中的念頭。一個人怎麼想、怎麼感受、怎麼相信，他的身、心和周遭狀態亦復如是。如果我們能夠了解自己在做什麼、為什麼這麼做，那麼，我們視覺化的想像，就能夠體現生命中所有美好的事物，祈禱就會得到回應，心願得以實現。
     也就是說，塑造我們這個人的，並不是我們的名字、我們的穿衣風格、我們的父母、我們的鄰居、我們開的汽車……等，而是我們的信念。從道德的層次來看，我們的潛意識，完全客觀中立，它會將我們的意識，無論是善是惡，都努力實踐出來。事實上，發生在我們身上的事情，幾乎沒有一件，不是我們自己創造出來的。想要改變世界，我們必須由內而外、徹底改變我們自己的心智。我們要以內心新的圖像，取代心中原有的圖像，往正向去改變自己。從小到大，我們被灌輸所有的信念和傾向，至今，仍舊存在，對我們造成很大的影響。如果我們一再地重複正向的意識與潛意識，一段時間之後，它們就會成為我們的第二本性。這和學走路、游泳、跳舞、彈鋼琴，甚至祈禱的道理一樣。汽油本身不會讓車子跑動，它必須先改變，轉換成氣體，才有辦法馬力十足；同樣地，我們的心智，必須先改變，我們的世界，才會朝向我們想要的方向發展。因此，在熟悉心智法則的運作之後，我們要運用視覺化的想像，讓我們的意識與潛意識都充滿富足與感恩，然後，我們不僅能夠相信、而且會十分的肯定、積極。不論經濟情勢如何變化、股市如何漲跌，不論是在經濟蕭條、罷工或戰爭，我們總會不虞匱乏，想要什麼，就有什麼，金錢永遠在我們的生命裡暢通流動。我們總是奇妙地會有盈餘，就算明天政府財政大崩盤，大家所擁有的一切，都變得一文不值，我們仍然會持續吸引財富，永遠被照顧得好好的。宇宙的神，已宣稱萬物都是好的，並且是非常的好，我們也應作如是想，別無他念。 

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