Andrea Villaseñor - Nutrición y Bienestar

Nutriologa Andrea Villaseñor
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Andrea Villaseñor - Nutrición y Bienestar

¡Hola! Yo soy Andrea Villaseñor, Licenciada en nutrición y Ciencias de los Alimentos. Me he especializado en Nutrición Clínica y Síndrome metabólico, estrés oxidativo celular, medicina tradicional china y muchas otras terapias holísticas, que te ayudan a mantener tu salud de forma integral cuerpo-mente-emociones. Hablaremos de mitos y creencias de la diabetes y la alimentación y recomendaciones generales. https://linktr.ee/andreaVillasenor Youtube/Facebook/Instagram: Nutriologa Andrea Villaseñor

  1. 06/01/2023

    ¿Que es PEOR LA GRASA o EL AZUCAR? - Nutricion para diabeticos

    🤔 ¿Qué es peor el azúcar o la grasa? Cuál engorda más? Qué le pasa a tu cuerpo? DEPENDE! Has estado a dieta y unos te dicen que elimines las grasas y otros que los azúcares... O da lo mismo eliminar uno o el otro? Aquí te explico para que los necesitas en tu cuerpo y puedas tomar una mejor decisión. Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: ⁠⁠http://linktr.ee/andreaVillasenor⁠⁠ Facebook: ⁠⁠https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR⁠⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/ ⁠⁠ Spotify: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW⁠⁠ iTunes Podcast: ⁠⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id1574569240⁠⁠0 Amazon Music: ⁠⁠https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar⁠⁠ 00:00 Bienvenida 0:45 Quien Es el malo del cuento cuando estás a dieta? 01:44 Requerimiento energético = cuanto necesitas v.s. cuanto gastas de energía. 02:23 Aporte energético de grasas, proteína y carbohidratos. 03:09 Para que requieres carbohidratos en tu dieta 06:38 Para que requieres grasas en tu dieta. 6:59 estudios de sangre - química sanguínea. 08:15 En mi opinión el más malo... el azúcar.

    9 min

  2. 05/17/2023

    Gluten 🧐 ¿ Es bueno o malo para ti ?

    El gluten es malo? El ingerir alimentos con gluten ,e hace bien o mal?   Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: ⁠http://linktr.ee/andreaVillasenor⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/ ⁠ Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW⁠ iTunes Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id1574569240⁠0 Amazon Music: ⁠https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar⁠ 😔 Has escuchado que el gluten es muy malo, que hace daño o que deberías eliminarlo de tu dieta... pero, no sabes por qué? 🍞Sabes en qué alimentos se encuentra ? 🥨Aquí te explico en qué casos es necesario y cuáles son los síntomas que te da tu cuerpo cuando necesitas evitarlo en tu dieta! 🤗 Gracias por compartir a quien creas que le será de ayuda y valor esta información. 🤩 Gracias por suscribirte al canal y estar pendiente de otras publicaciones, tips cortos y recomendaciones adicionales. ✨ Gracias por permitirme servirte en tu camino a una vida más saludable Indice: 00:00 Bienvenida 00:41 ¿Qué es el gluten y en donde se encuentra? 01:23 Porque se usa harina de trigo en la repostería y panadería tradicionalmente? 01:39 ¿Es malo el gluten? 02:30 ¿ Que pasa en el intestino si consumes mucho gluten- intestino permeable? 03:25 Sintomas de intestino permeable relacionados al abuso de gluten. 04:13 Enfermedad celiaca y sintomas frecuentes en niños. 04:45 Intolerancia al gluten por intestino permeable. 05:35 Enfermedades situaciones relacionadas a intestino permeable. 06:10 Alimentos que contienen gluten. 06:45 Alimentos libres de gluten. 07:51 Productos sin gluten en el mercado. 08:13 ¿Por que no estás consumiendo gluten? 08:40 "Sin gluten" no es igual a libre de kilocalorías o elevación de glucosa. 10:46 Situaciones que presentan generalmente inflamación intestinal. 11:21 Recomendaciones para quien si tiene enfermedad celiaca y/o intolerancia al gluten. 12:05 Razones por las que te conviene bajarle al gluten. 12:50 Haz tu lista de síntomas y verifica los cambios al dejar el gluten. #gluten #alimentos #malo

    14 min

  3. 05/01/2023

    ¿Cuál dieta es mejor para bajar de peso ?

    Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: ⁠http://linktr.ee/andreaVillasenor⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/ ⁠ Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW⁠ iTunes Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id1574569240⁠0 Amazon Music: ⁠https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar Has escuchado de las maravillas de la dieta keto, ayuno intermitente, paleo, vegetariana, mediterranea o has probado ya algunas y terminas combinando sin tener resultados? No todas las dietas son para todos! Aqui te explico en que consiste cada una y si te conviene o no cuando tienes un problema de resistencia a la insulina, sop, diabetes y necesitas bajar de peso. Índice: 00:00 Bienvenida 0:26 Diferentes tipos de dieta que hay. 0:50 ¿Qué es una dieta? 01:47 Dieta detox. 02:38 No hay alimentos que queman grasa. 03:49 Tu cuerpo se desintoxica diario, tu puedes ayudarlo. 04:46 Dieta Vegetariana. 06:51 Dieta keto - cetogénica o proteinada. 10:26 Dietas de bajo indice glucémico. 10:55 Dieta Paleo. 11:43 Dieta Mediterranea 12:55 Ayuno Intermitente 14:46 Puntos a tomar en cuenta para decidir que dieta te conviene más. 16: Resumen: el resultado depende de la cantidad y calidad de lo que comes. 18:00 Mezclas dietas sin darte cuenta? #dieta #diabetes #nutricion

    19 min

  4. 12/26/2022

    046. 🟢 Ciclos circadianos = Tu reloj interno ⏰

    Ciclos circadianos del sueño y su relación con la nutrición.    Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar 🤔¿Qué son los ciclos circadianos? El reloj interno del cuerpo humano o ritmo circadiano. ¿Cuáles son los cambios físicos, mentales y conductuales que afectan tu reloj biológico?  😳 Te has dado cuenta que cuándo no duermes bien te da más hambre al otro día?  Te sientes ansioso, CON ANTOJOS DULCES, los niveles de glucosa, presión arterial se elevan? 🤔  Por qué las personas que trabajan de noche tienen más riesgo de enfermedades cardio vasculares, ansiedad y otros?   ⏱️Aquí te explico, tu cuerpo tiene un reloj Interno que determina los horarios de regulacio, relajación y reparación de tu cuerpo.  🍒 Te invito a compartirlo a quien creas que le será de formación de valor.  🍒 Gracias por suscribirte al canal, cualquier duda de algún tema estoy para servirte 🤗.   Indice   00:00 Bienvenida   01:23 Todos los seres vivos reaccionamos a los estímulos de la luz - reloj conobiológico.  02:29 Cómo funciona tu reloj interno.  02:51 Melatonina,  restauración del cuerpo y funciones por la noche.  04:06 Presion y glucosa altas en personas que trabajan de noche.  04:37 Elevación de cortisol en la mañana.  05:27 Producción de testosterona por la mañana.  05:57 Producción de Insulina por la mañana.  07:41  La luz artificial, led y azul afectan tus ciclos de sueño.  08:25 Razones por las que no puedes dormir o llegar a un sueño profundo.  09:19 Recomendaciones si te toca trabajar en las noches.  11:20 Suplementos de melatonina y triptofano.  12:29 Razones por las que una persona tenga afectado su reloj interno.

    14 min

  5. 09/05/2022

    045. Alimentos Ultraprocesados, un gran riesgo a tu salud - Nutrición -Nutriologa Andrea Villaseñor

    Conoce los ingredientes peligrosos en los alimentos ultraprocesados.   ¿Qué son los alimentos Ultraprocesados y ejemplos?  ¿Cuáles son los alimentos más perjudiciales para la salud?  ¿Que no debo de comer?  Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar 00:00 Bienvenida.  01:07 Ingredientes que vienen en las etiquetas nutrimentales.  01:50 Jarabe de maíz de alta fructuosa.  3:00 Grasas Trans.  04:45 Glutamato monosódico.  06:45 Señales de hambre y saciedad alterados y síntomas por exceso de glutamato.  08:08 Nitritos, nitratos, sulfitos y sulfatos.  09:59 Colorantes : tartrazina o amararillo 5.  10:59 Colorantes : rojo 3.  11:21 Colorantes: color caramelo.  11:51 Antioxidantes : BHT. BHA, EDTA  13:54 Edulcorantes : sucralosa.  14:59 Edulcorantes : Fenilalanina.  15:22 Gluten

    17 min

  6. 08/24/2022

    044. 📊 Etiquetas nutrimentales | etiquetas nutricionales | informacion util

    Sabes qué información necesitas comparar para elegir un producto saludable?   ¿Qué es y para qué sirve la etiqueta nutricional?  ¿Qué productos llevan el etiquetado nutricional?  ¿Cuál es la importancia de revisar el etiquetado de los alimentos? Aquí te explico.    Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar Capitulos:   00:00 Bienvenida.  00:58 ¿Por qué es importante leer una etiqueta nutrimental?  01:35 Etiquetas por porciones y por 100 gr/ml.  3:18 Las kcalorias no es lo mas importante (kilocalorias).   04:00 Hidratos de carbono o carbohidratos.  07:16 Bajo en Grasas.  10:17 Proteínas.  11:25 Bajo en sodio.  13:35 Vitaminas y minerales.  14:21 El orden de los ingredientes en las tablas nutricionales.  16:18 Fibra.   #etiquetas #nutricional #nutrimental

    19 min

  7. 08/08/2022

    043. Dieta keto - ¿ cómo es una dieta cetogenica para gente con diabetes? | dieta keto para diabeticos

    Puedes hacer dieta cetogenica si tienes diabetes?  ¿Es real que la dieta keto cura la diabetes?  ¿como es una dieta cetogenica para personas con diabetes?    Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes: http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar Indice:   00:00 Introducción   00:40 Dieta keto o cetogénica : ¿Que es?  02:01 Alimentos que se consumen en dieta keto  02:40 ¿Que alimentos se eliminan?   03:20 Casos en los que se recomienda keto : sop, diabetes, preiabetes, resistencia a la insulina.  03:35 ¿Porque se les recomienda para cuestiones hormonales?  04:26 El peso perdido las primeras semanas no es pura grasa!  05:03 Indicador de que estas en cetosis: mal aliento .  06:04 Beneficios de hacer la dieta cetogénica o keto.  06:40 Consecuencias de romper la dieta y hacerla repetidamente.  07:36 Porque es indispensable la suplementación?  08:22 Requerimientos de agua y sodio.  08:46 El consumo de grasa no es libre!  10:42 ¿Porque es necesario el ejercicio en keto?  10:55 El consumo e carne no es libre!  11:44 Diabetes tipo I y dieta keto.

    13 min

  8. 07/25/2022

    042. ⚠️Ayuno intermitente- ¿Es bueno en diabetes?¿un paciente diabetico puede hacer ayuno intermitente?

    Tienes diabetes, resistencia a la insulina o prediabetes y te recomendaron hacer ayuno intermitente?  ¿Puedo hacer ayuno intermitente si tengo diabetes?  ¿Qué tan bueno o malo es el ayuno?  ¿Qué tiene de malo el ayuno intermitente?  ¿Cuáles son las desventajas del ayuno?  ¿Qué pasa después de 12 horas de ayuno?  Nutricion para diabeticos   Para consultas online Nutriologa Andrea Villaseñor especialista en diabetes:   http://linktr.ee/andreaVillasenor Facebook: https://www.facebook.com/NUTRIOLOGAANDREAVILLASENOR Instagram: https://www.instagram.com/nutriologa.andreavillasenor/  Spotify: https://open.spotify.com/show/0lUsMhBfSMA3LQAnzQOfRW iTunes Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/andrea-villase%C3%B1or-nutrici%C3%B3n-y-bienestar/id15745692400 Amazon Music: https://music.amazon.com.mx/podcasts/d8e0a388-a0d9-47a8-ae4d-4f83bf49fb12/andrea-villase%C3%B1or---nutrici%C3%B3n-y-bienestar 00:23 Dudas  00:51 ¿Que es el ayuno?  01:53 Tipos de ayuno  03:29 Porque aveces no es efectivo?  04:24 Personas con ansiedad o hipoglucemias pueden hacer ayuno?  05:03 Sabias que naturalmente haces ayunos?  05:25 Puedes hacer ayuno si tomas hipoglucemiantes?  05:59 Sop, Dm2 controlado, resistencia a la insulina puede hacer ayuno?  06:45 Porque hay personas con grandes cambios en ayuno ?  07:40  Puntos importantes a tomar en cuenta.  08:00 Creencias sobre el ayuno.  10:11 Que bebidas no rompen el ayuno?  10:55 control en ayuno si tienes diabetes tipo 1  12:00 Cetoacidosis  diabética.   #ayunointermitente #diabetes #dieta #diabetestipo2 #diabetestipo1

    13 min
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