Dit NÆSTE SKRIDT i livet

Jakob Bøge
  • 0.0 (0)
  • SELF-IMPROVEMENT
  • UPDATED WEEKLY
Dit NÆSTE SKRIDT i livet

En podcast om, når livet byder på forandringer – om de er selvvalgte eller kommer udefra. I det hele taget, når du står et sted, hvor du må forandre – dine omgivelser, din vej i livet, dig selv.

  1. Tillad dig selv at tænke stort om dig selv og dit liv

    06/28/2022

    Tillad dig selv at tænke stort om dig selv og dit liv

    Det er så nemt at falde ind i tilfredshed og at glemme, hvor stort potentiale, vi i virkeligheden har. Mennesker over en bred kam udtrykker større tilfredshed, større glæde og har en bedre følelse af sig selv og deres liv, når de udfordrer deres grænser, søger det nye, tillader dem selv at ekspandere som mennesker. Jeg tror på, at vi har en ånd, en sjæl, et lysvæsen i os – som har kapacitet til at gøre og ville langt mere, end de fleste af os udtrykker i vores daglige liv. Og de fleste mennesker har lært at vægte trygheden højere og at leve mere i frygten for at miste, hvis vi risikerer noget i livet. Jeg tror på, at det rigere liv, det mere livfulde, det givende og meningsfulde ofte ligger der, hvor vi udfolder vores potentiale, hvor vi trodser modstanden og gør og lever det, som er meningsfuldt for os hver især. Så skab din vision for dit liv, hvad du vil gøre, hvad du vil stå for, hvem du vil være. Lad den vision være kilden til den kraft, der giver energi til dit næste skridt. Dit næste skridt hen imod det liv, du gerne vil leve – som det menneske, du gerne vil være.

    13 min
  2. Mod - til at gøre det, der betyder noget for dig

    06/21/2022

    Mod - til at gøre det, der betyder noget for dig

    Hvad er mod Mod er evnen til at imødegå den indre følelse af frygt. Det kan være frygt for smerte – fysisk og følelsesmæssigt, frygt for at være anderledes, frygten for at miste nogen eller noget. Modet er vores kapacitet til at gøre det rigtige – selvom det føles farligt.   Hvorfor er mod vigtigt Mod er vigtigt at flere årsager, men ikke mindst fordi i enhver udvikling og bevægelse i os selv og vores liv, kommer vi til et punkt, hvor vi skal trodse og udvide vores eksisterende grænser.   Der er mange ting, vi kan gøre for at fremme vores mod. Nogle af dem er   Tal med mennesker, der støtter dig At omgive os med mennesker, som støtter os i vores bevægelse og bakker op om, at vi kan og er gode nok. I modsætning til alle ”lyseslukkerne”.   Bryd bevægelsen ned i mindre stykker Gå mindre skridt. Hvis vi fokuserer på store skridt, kommer de til at ligge for langt uden for vores normale selvopfattelse – og vi tror ikke på, at vi kan springe så langt. Så tag mindre bidder ad gangen   Udfordr dine grænser i sikre omgivelser Hvis du vil forandre et svært område – så hent selvtillid ved at udfordre grænserne i et andet område, hvor du føler dig stærkere.   Undersøg motivationen Undersøg, hvordan du skaber din indre motivation. Er det bestemte tanker, ord fra en ven, en stærk kropsholdning…?   Mod er ultimativt også en beslutning Ultimativt er mod også et spørgsmål om at beslutte os for det. At vi bestemmer at være modig og tage skridtet – selvom det føles farligt.

    12 min
  3. Hvordan du kan give slip - på det, som har haft sin tid

    06/14/2022

    Hvordan du kan give slip - på det, som har haft sin tid

    At give slip på mennesker, omstændigheder, position kan være vældigt udfordrende, da vi ofte forbinder det med at miste noget. Miste noget af os selv – eller miste noget, som er vigtigt for os. Og det kan fastholde os i situationer, relationer eller følelser, som er smertefulde og belastende.   For at slippe, kan vi med fordel undersøge, om vi har overbevisninger i retning af, at ”Jeg møder aldrig en som ham/hende igen”, ”Det er det eneste job, som…”.   Det er vigtigt at give slip på det, der ikke er længere eller som ikke er godt for os – fordi ellers fastholder vi os selv i en tilstand, som ikke lever op til det liv, vi kan og formentlig ønsker at leve.   Du kan lave ritualer om at skrive alle din tanker og følelser og så brænde papiret.   Endelig er der en stor gevinst ved at søge hen imod at give slip i en tilstand af taknemmelighed og kærlighed. Følelser, som kalder på det bedste i os mennesker og som giver dig plads til at være hel og sårbar – samtidig med at du kan lade det gamle passere.   Hvis du derimod finder dig selv i en tilstand af vrede og nag – er det umuligt at give slip. De følelser skaber spænding og får kroppen til at holde fast – også på følelser og tanker.

    15 min
  4. Hvordan du bevarer din centrering - når omgivelserne er fulde af uro

    06/07/2022

    Hvordan du bevarer din centrering - når omgivelserne er fulde af uro

    I en tid, hvor mange mennesker oplever usikkerhed og nervøsitet omkring deres situation og samfundet generelt – da er det vigtigere end nogensinde, at vi søger at bevare vores egen indre centrering   Vi må investere i, at det bliver os selv, som sætter vores egen dagsorden. I det følgende, beskriver jeg kort fem strategier, som du kan bruge   Mange medier – og især de sociale – er fyldt til randen med historier om alskens elendigheder og ulykke. Vi skal være varsomme med brugen af dem, da de trænger ind i vores bevidsthed og er med til at farve vores virkelighed opfattelse   Styr dit fokus – søg at påvirke dit mentale fokus, så de ting, der fylder i din bevidsthed, primært er ting, som du har mulighed for at påvirke.   Sørg for at kontakte kroppen – og skabe bevidsthed og opmærksomhed ned i kroppen. Brug åndedræt, motion, meditation m.m. Det er den bedste måde til at mindske spekulation, bekymring og overtænkning.   Overvej, om de følelser af nervøsitet og måske angst, du mærker, rent faktisk er dine. Det er så nemt at blive smittet af den kollektive følelsesstemning. Også selvom din virkelighed slet ikke er usikker.   Endelig kan du overveje, hvem du vil være? Hvad vil du stå for? Hvilken rollemodel vil du være for dine børn og alle de andre mennesker, du er i berøring med? Det, som bliver revet med af nervøsiteten – eller den, som står fast og er et eksempel på, at tro på det gode i livet.

    16 min
  5. Når livet forandrer sig - og du ikke er enig

    05/31/2022

    Når livet forandrer sig - og du ikke er enig

    Nogle gange forandrer livet sig – også helt uden at vi vil have det – og slet ikke på en måde, som vi ønsker. Helt kort, så kan de følgende punkter hjælpe dig lidt på vej: Du er ikke i stykker, men måske i en identitetskrise Du er ikke gået i stykker. Det føles måske sådan – men der er opstået en forskel imellem dit liv og den forventning, du har. Det kan også kaldes en identitetskrise – og den er ubehagelig ja. Men det betyder ikke, at du er i stykker. Giv plads til følelserne Lad dig selv rase, græde, i det hele taget udtrykke alle dine følelser – det fulde register. Ellers vil det hobe sig op i dig og skabe en ulmende indre vrede og sandsynligvis et lukket hjerte. Tal om det, vær sårbar Tal om smerten. Sæt ord på til alle, der giver at lytte. Drop det store ego, som tror, at det skal kunne klare alting selv, men vær sårbar og tal og udtryk alt det, som sker i dig. Tal ikke dårligt om det, der var godt Tal ikke dårligt om det, du holdt så meget af. Det virker ikke – det skaber måske en lettelse – men det heler dig ikke. Tværtimod så skaber det bare en endnu større indre modsætning i dig. To lag i tabet – det åbenlyse og det mere subtile Overvej, om der er et dybere tab end det åbenlyse. Ofte får vi skabt en følelsesmæssig afhængighed af vores nære relationer. Der kan være dybere lag i den forandring, som gør ondt på dig. Overvej det i det mindste. Du er altid større end dine omstændigheder Endelig husk på, at du, dit væsen, din sjæl er større end stort set alle omstændigheder, som måtte komme din vej. Du kan også klare det her.

    14 min
  6. Hvordan du tilgiver dig selv og andre

    05/24/2022

    Hvordan du tilgiver dig selv og andre

    Tilgivelse bliver ofte sat lig med at acceptere, at hændelser var ok. Men det er ikke det, tilgivelse handler om. Tilgivelse handler ikke am at retfærdiggøre eller acceptere, at noget var i orden. Det handler derimod om, at vi vælger, at vi ikke længere vil bære rundt på det følelsesmæssige åg fra en oplevelse. At vi sætter os selv fri og stoppe med at bære rundt på den byrde, som rettelig slet ikke er vores at bære.   Det handler på ingen måde om, at vi skal acceptere ting, som ikke bør accepteres.   Når vi selv har gjort fortræd – om det er os selv eller andre. Så kan vi sige undskyld – og så også tilgive os selv. Vi behøver jo ikke at være vores fortid. Ja du har måske gjort ting, som du ville ønske, at du havde undladt. Men derfor behøver du jo ikke at slæbe rundet på byrden af det resten af dit liv. Der er tilgivelsen en frisættelse af os selv og en mulighed for at skabe det liv og være den person, som vi har potentialet for i dag. Uden at det bliver med alle fortidens fejltrin som tyngde.

    18 min
  7. Hvis du vil højne selvværdet - 5 enkle strategier

    05/17/2022

    Hvis du vil højne selvværdet - 5 enkle strategier

    Selvværd handler om noget så elementært som at have en dyb rodfæstet oplevelse af, at vi er vigtige. At vores følelser betyder noget. At vores behov og grænser betyder noget. Ikke så meget, at de nødvendigvis betyder så meget for alle mulige andre – men at vi selv respekterer dem og giver dem plads.   Ofte er den hurtigste og nemmeste vej til et højere selvværd at begynde at gøre ting, som skab det indefra. Jeg har fem enkle strategier, som alle kan medvirke til at højne selvværdet.   Sætte grænser er helt afgørende – fordi i det øjeblik, vi siger fra over for ting, som vi ikke føler vi vil være med til, så begynder vi også at udtrykke, at vi tager os selv alvorligt. At vores følelser og grænser betyder noget   At være ok med at andre mennesker ikke nødvendigvis er enige med os. Når selvværdet er i den lavere ende, vil vi ofte komme til at tilpasse os og synes det samme som andre – simpelthen fordi vi ikke står helt rodfæstet nok i os selv.   Udtrykke vores behov er i samme kategori som grænsesætning. Og er vigtig fordi når vi føler os værdige til at bede om det, vi har behov for, så stiger vores følelse af indre værd.   At vi tillader os at drømme stort og udtrykke, at vi har ambitioner på vegne af os selv og vores liv. At vi rent faktisk giver vores drømme og ønsker lov til at have en betydning (om ikke andet over for os selv).   Endelig så er det vigtigt, at vi kan anerkende andre mennesker for deres personlighed og præstationer. Fordi selvom andre har gjort det rigtig godt og måske bedre end os i forskellige områder – så får vi det ikke til at handle om vores værd som mennesker. Vi ved, at vi er gode nok og værdige og derfor kan vi uden mislyde anerkende andre.

    11 min
  8. Hvordan du styrker mavefornemmelsen

    05/10/2022

    Hvordan du styrker mavefornemmelsen

    Mavefornemmelse er et andet ord for vores indre kompas – som kan guide os i livet og i enkelte situationer. Det kan fortælle os, hvilken retning vi gerne vil, hvilke relationer vi gerne vil eller ikke vil.   Mavefornemmelsen er et resultat af ubevidste sansninger, som sker lynhurtigt i vores organisme og ofte er den meget i tråd med det, som er bedst for os. Vores bevidste tanke kommer lige et øjeblik efter – men den begynder at tolke og forholde sig til det oprindelige input ud fra alle mulige parametre, som kan forvrænge det oprindelige budskab. Nogle gange med det resultat, at vi ender med tanken om at ”Jeg vidste jo, at jeg ikke skulle have gjort det der…” fordi vi ikke lyttede.   Mavefornemmelse er jo en kropslig ting, som vi bedst styrker ved at styrke vores egen kropsbevidsthed. Det kan gøres på mange måder, men tre gode bud er Opmærksomhed på vores følelser. Skriv om dem, giv dem opmærksomhed, tal om dem – hvad føler du, hvad har du følt i givne situationer, etc Meditation er et af de helt stærke redskaber til at styrke kropsbevidstheden og samtidig skab ro i hovedet – og dermed plads til at sanse underbevidsthedens signaler. Endelig bør vi stimulere hjertets energi – ved at styrke vores følelser af kærlighed og taknemmelighed helt generelt i livet.

    12 min
See All (25)

About

En podcast om, når livet byder på forandringer – om de er selvvalgte eller kommer udefra. I det hele taget, når du står et sted, hvor du må forandre – dine omgivelser, din vej i livet, dig selv.

Information

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes, and get the latest updates.
Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada