17 episódios
Nutrir & Emagrecer Aline de Oliveira
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- Saúde e fitness
Podcast, para facilitar o contato do público com orientação nutricional adequada, baseada em neurociência e coaching voltado ao emagrecimento. Reunindo conteúdos atualizados que complementam a Comunidade Nutrir & Emagrecer, e nossos encontros durante as consultas.
Aproveitem!
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Saúde e Nutrição do Homem
Em 15 de Julho comemora-se o Dia do Homem no Brasil, e aproveitando essa data, hoje vamos falar sobre os hábitos de saúde e de alimentação dos homens. Vamos lá?
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Como está a Qualidade do seu Sono?
No PodCast de hoje, você vai aprender curiosidades sobre o sono, você vai saber quais os benefícios de dormir bem, e os malefícios de não dedicar atenção ao descanso. Ainda vou te contar quais alimentos podem te auxiliar a ter uma boa noite!
É durante o sono que o organismo recupera o desgaste físico e mental, e ainda cumpre tarefas essenciais para o seu bom funcionamento. Uma noite mal dormida é de efeito semelhante a uma leve embriaguez, prejudica a coordenação motora e a capacidade de raciocínio.
O processo do sono é comandado por um relógio biológico programado num ciclo de 24 horas. Todo esse mecanismo é adaptado geneticamente e seu desenvolvimento depende de alguns fatores externos, como tipos de colchões, hábitos e vida social. A peça-chave dessa sincronia é um hormônio produzido no cérebro pela glândula pineal chamado melatonina. Seu ponto de ignição é assim que o sol se põe, como uma espécie de aviso ao organismo para que comece a se preparar para dormir.
No início deste processo, a temperatura cai em torno de 2ºC juntamente com a pressão arterial que também sofre uma leve queda, levando ao primeiro cochilo.
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Ritual Da Manhã
Rotina! Emagrecer não é só pensar em exercício e calorias... Você precisa treinar e comer na hora certa. Logo, você precisa de rotina. E, ao estabelecer um ritual de rotinas já nas primeiras horas do dia, incluindo um belo café da manhã e exercícios, você já coloca o processo de emagrecimento em prática! Não é sensacional?
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Reprogramação de seus Hábitos
Nesse PodCast a nutricionista Aline da NutriLine fala da Reprogramação de Hábitos uma atitude válida para quem quer emagrecer, pois é na mudança de seus maus hábitos que a magia acontece.
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Mentalidade Gorda
Nesse PodCast a nutricionista Aline da NutriLine, fala sobre termos a Mentalidade de gordo, sem preconceitos ok? Mas o Obeso, ao ter a iniciativa de emagrecer, precisa emagrecer sua mentalidade também, e se olhar de forma diferente, assim como o seu olhar para a comida. Vem saber mais!
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Auto Conhecimento
Para qualquer mudança em sua vida, é importante que você se conheça bem, para tomar as melhores decisões por exemplo. Quem nunca ouviu um conselho do tipo: Nunca se compare a ninguém, afinal temos experiências únicas e não podemos querer caminhar o caminho de alguém se não calçamos suas sandálias.
Para mudar, comece se conhecendo. Eu posso te ajudar!
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