broccoli&creier broccoli&creier

În acest episod, aflăm de la Andu Preda, nutriționist și cercetător în biologie moleculară, care este știința din spatele a ceea ce punem în farfurie, de cenu funcționează dietele și care este ecuația ce ne ajută să ajungem la kilogramele pe care ni le dorim?

00:00 Intro
01:51 De ce dietele NU funcționează
02:08 Pasiunea pentru nutriție 
05:37 Știința din ceea ce mâncăm 
08:30 Consumul de fast food 
09:51 Farfuria sănătoasă
12:24 Proteina animală 
15:12 Veganismul: o idee bună? 
21:13 Microbiomul: un organ în sine? 
29:11 Fibra: mai importantă decât proteina?
35:18 Cruciferele: de ce sunt bune 
37:01 Antioxidanții 
40:43 Ghid de slăbit 
54:53 Inflamația din corp
01:05:23 Postul intermitent 
01:15:26 Formula slăbitului sănătos
09:03 Consumul de fast food: excepție, nu regulă!
11:09 Alimente bogate în fibre
18:34 Uleiul de alge: o sursă bună vegană de Omega 3
45:04 Piloni pentru slăbit
#broccolisicreier  #podcast 

Hai să ne conectăm: 

Spotify: https://open.spotify.com/show/2I3F2hV...
Youtube: @broccolisicreier   
Facebook: https://www.facebook.com/Brocolisicre... 
Instagram: https://www.instagram.com/broccolisic... 
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@broccolisicre...
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/broccoli-...

www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: hai@broccolisicreier.ro

În acest episod, dr. Mihaela Oros, medic primar pediatru și specialist pneumolog, cu supraspecializare în somnologie pediatrică și polisomnografie ne spune cum facem să dormim mai bine, care este ora ideală de culcare în funcție de etapa vieții în care ne aflăm și ce tulburări de somn pot să apară la copii. 

00:00 Cum să dormi mai bine
02:03 Somnologul pediatru
04:19 Somnul: o superputere
06:06 De ce dormim0
9:44 Ritmul circadian
15:20 Creierul doarme? 1
6:29 Ciclurile de somn
22:48 Ce face lipsa somnului
26:04 Copiii și somnul
29:54 Cât dormim
35:07 Ora ideală de culcare
37:19 Rutina de somn
48:56 Otravă la cutie
56:09 Sforăitul: inamicul somnului

#broccolisicreier  #podcast 

Hai să ne conectăm: 

Spotify: https://open.spotify.com/show/2I3F2hV...
Youtube: @broccolisicreier   
Facebook: https://www.facebook.com/Brocolisicre... 
Instagram: https://www.instagram.com/broccolisic... 
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@broccolisicre...
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/broccoli-...

www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: hai@broccolisicreier.ro

În acest episod, invitatul lui Ciprian Stancu este fizioterapeutul Alexandru Ilie. Învățăm cum să combatem sedentarismul prin obiceiuri mici pe care să le facem în fiecare zi.

Cuprins:
00:00 Intro
02:23 Fizioterapia ca misiune  
03:08 Mișcarea: medicament
05:00 Fizioterapia  
06:00 Tineri și cu dureri de spate 
09:12 Sedentarismul, boală grea 
16:00 Cum ne motivăm să facem mișcare 
23:15 Exerciții deștepte 
26:51 Exerciții personalizate 
30:49 Farmacia fizioterapeutului 
39:09 Nutriția durerii 
45:14 Postura corectă 
48:49 Cum te antrenezi la sală 
55:08 MIT: 10 ședințe de fizioterapie 
01:02:30 Fracturile la seniori
01:09:28 Educație prin exemplul propriu 
01:10:10 Menopauza și mișcarea 
01:13:45 Antrenamentul pentru inimă  
01:15:55 Sportul = mișcare?
01:19:33 Minutul de mișcare 
01:32:00 Obiceiuri mici, schimbări mari 

#broccolisicreier   #podcast
Hai să ne conectăm:

Spotify: https://open.spotify.com/show/2I3F2hV...
Youtube: @broccolisicreier   
Facebook:   / brocolisicre.  .
Instagram:   / broccolisic.  .
Tik Tok:   / broccolisicre.  .
Linkedin:   / broccoli-.  .

www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: hai@broccolisicreier.ro

În acest episod, aflăm ce este medicina funcțională, ce este microbiomul, care sunt alimentele care inflamează corpul și ce obiceiuri adoptăm pentru un intestin sănătos. Răspunde la toate întrebările lui Ciprian doamna doctor Ioana Berciu, medic de medicină funcțională. 

Cuprins:
00:00 Intro
03:00 Misiune de viață
05:17 Ce este medicina funcțională
06:11 Sănătatea NU înseamnă doar lipsa bolii
08:08 Obiceiurile din copilărie
12:38 Obosiți cronic
16:22 Ce înseamnă stresul
22:21 Cât confort e în „comfort foods?”
28:01 Obiceiuri care ne îmbolnăvesc
37:45 Medicina personalizată
39:10 Alimentația care inflamează
45:14 Bacteriile comunică între ele
48:03 Avem al doilea creier
01:02:11 Microbiomul
1:23:10 Concluzii

#broccolisicreier   #podcast
Hai să ne conectăm:

Youtube: @broccolisicreier   
Facebook: https://www.facebook.com/Brocolisicre...
Instagram: https://www.instagram.com/broccolisic...
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@broccolisicre...
 
www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: hai@broccolisicreier.ro

În acest episod, invitata lui Ciprian este Florentina Niculescu, psihoterapeut și practician somatic experiencing. Aflăm ce înseamnă somatizarea și de ce somatizăm, dar și ce soluții avem să liniștim mintea.
Cuprins:
02:16 Misiune de viață
05:51 Ce este trauma
07:05 Lupți, fugi sau îngheți
10:03 Îngerul păzitor intern
13:17 Ce este retraumatizarea
28:49 Somatizarea: ce este?
35:12 Plânsul e terapie?
44:50 Obiceiuri pentru sănătatea ta emoțională
#broccolisicreier
#podcast #sanatatemotionala #psihoterapie

Hai să ne conectăm:

Youtube: @broccolisicreier   
Facebook:   / brocolisicre.  .
Instagram:   / broccolisic.  .
Tik Tok:   / broccolisicre.  .
Linkedin:   / broccoli-.  .

www.broccolisicreier.ro

Cine suntem noi? 
Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). 

Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi.

contact: hai@broccolisicreier.ro

 Doctorul Radu Țincu în studioul Broccoli și Creier și vorbește despre metalele grele din farfurie și cum ne pot afecta pe termen lung.

00:00 Metalele grele din farfurie 
02:37 Ce este toxicologia
04:01 Detectivul de toxine
05:58 Prețul alegerilor greșite
09:47 Ce sunt metalele grele
14:53 Peștele și metalele grele
28:51 Otrava din cazan 
33:23 De ce trăiau mai sănătos bunicii 
34:28 Toxinele din țigara electronică
38:40 Constipația: remedii   
44:00 Algele: burete pentru metalele grele
46:53 Mai sănătos cu probiotice
54:49 Neuroplasticitatea
56:39 Alzheimer și metalele din creier
58:39 Cum detectăm metalele grele
1:06:08 Alcoolul: toxină în orice cantitate?
1:09:55 Antioxidanții din fructe și legume
1:12:58 Nucile și creierul
1:14:23 Stupul te ferește de spital
1:17:20 Obiceiuri mai sănătoase

 #BroccolisiCreier #podcast

Hai să ne conectăm: 
Facebook: https://www.facebook.com/Brocolisicre...
Instagram: https://www.instagram.com/broccolisic...
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@broccolisicre...
Linkedin: https://www.linkedin.com/in/broccoli-...

Cine suntem noi?    Numele “Broccoli și Creier” reprezintă sănătatea (Broccoli candidează la titlul de cel mai sănătos aliment) și schimbarea (primul loc în care se produce orice schimbare a obiceiurilor pe care le avem este în Creier). Broccoli și Creier înseamnă pașii mici pentru schimbarea sănătății fiecăruia dintre noi. contact: hai@broccolisicreier.ro