Аффирмации для уверенности в себе

Медитации для вашей реальной жизни

Может казаться, что аффирмации — это просто красивые фразы, но если вы когда-то чувствовали, что «они не работают» — скорее всего вы правы.

Большинство таких онлайн-аффирмаций не учитывают несколько важных вещей, которые уже выявлены научными исследованиями.

Этот выпуск — не про магическое мышление.

Он про то, как перестроить восприятие себя благодаря нейропластичности, силе спокойного внимания и доказанных техник.

✨ Внутри:

— научное объяснение, почему важна форма аффирмаций во втором лице

— структурированные фразы для трёх уровней уверенности в себе:

▸ стабилизация и поддержка,

▸ обновление убеждений,

▸ воплощение в реальной жизни

— и самое главное: практика, в которой вы называете себя по имени и учитесь говорить с собой, как с близким другом

Бережных, но очень эффективных трансформаций!

⏱️ Таймкоды:

0:00 — Почему большинство аффирмаций не работают

0:20 — Что делает эти аффирмации особенными

0:40 — Научная основа: нейропластичность и второй человек

1:14 — Два условия, чтобы аффирмации сработали

2:04 — Почему мы используем форму “ты” вместо “я”

2:32 — Как извлечь максимум из этой практики

3:24 — Часть 1: стабилизация и принятие

5:54 — Часть 2: новые убеждения и самоценность

9:22 — Часть 3: реализация в повседневной жизни

12:41 — Завершение и послание поддержки

13:16 — Напоминание: поделитесь с тем, кому это нужно

Приятного прослушивания!

Больше практик, основной подкаст и другие приятные возможности на нашем сайте "Искусство селф-коучинга": https://artofselfcoaching.pro/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching

To listen to explicit episodes, sign in.

Stay up to date with this show

Sign in or sign up to follow shows, save episodes and get the latest updates.

Select a country or region

Africa, Middle East, and India

Asia Pacific

Europe

Latin America and the Caribbean

The United States and Canada