Заботливый check-in Маша Елкина

Я поговорила с Сашей Гриевой, травма-просветителем, руководителем и тренером курса по построению травма-информированной практики «Тело. Травма. Этика».

О чём мы поговорили?

• С чем работает травма-терапевт и как подружиться со своим телом.
• Что такое травма-информированная работа и каким образом она даёт свободу специалисту и клиенту.
• Какая бывает яркость жизни и как найти свой темп, и что делать, когда нет сил.
• Как научиться отдыхать (и зачем): обсудили лайфхаки, мини-практики и собственный опыт.
• В конце Саша поделилась своими любимыми практиками самозаботы.

*В подкасте присутствует лексика, связанная с военными действиями и болезнями.

Подписывайтесь на:
Канал Саши «Утром ЗОЖ, вечером кутёж» про тело, травму и эмбодимент: https://t.me/zozzzh
Канал Маши «Заботливый check-in» с бесплатными практиками осознанности и самозаботы, напоминаниями о передышках и материалами про ментальное здоровье: https://t.me/mindfulcheckin

Я поговорила с Эмилией Стрижнёвой, консультирующим психологом и человека с хронической болью. А ещё Миля делает сообщество людей, живущих с хронической болью «Какая боль».

О чём мы поговорили?

Про личный путь Эмилии: как менялось её отношение к хронической боли, и как она училась признавать свои ограничения.
Как поддержать себя, если у вас есть хроническая боль, к каким врачам и специалистам обратиться за помощью. И как поддерживать близких с хронической болью.
Как практики осознанности помогают знакомиться с собой и жить со своими ограничениями.
В конце Эмилия поделилась своими любимыми практиками самоподдержки.

Сообщество людей, живущих с хронической болью «Какая боль», где вы можете найти группы, курсы и полезные материалы: https://www.instagram.com/kakayabol
Мой канал «Заботливый check-in» с бесплатными практиками осознанности, напоминаниями о передышках и материалами про ментальное здоровье: https://t.me/mindfulcheckin

Я поговорила с Катей Кроневальд, художницей, арт-директором и соосновательницей двух женских сообществ — Girl Talk и VSE SVOI.

О чём мы поговорили?

Про профессиональный путь, опору на детский опыт и о том, как быть, если хочется делать разное. Катя начала с графического дизайна, затем выучилась делать массаж, училась в гештальт-группе, а теперь соединяет творчество и работу с телом в своих проектах.
Про телесную осознанность, и что значит быть в контакте с телом. Катя рассказала, как менялся её опыт с телом от неприятия до того, как есть сейчас.
Про одиночество, и то, как трансформировать отношение со сложными темами. Катя поделилась тем, как тема одиночества вдохновила её на успешные проекты.

Подробнее про Катю и её проекты в её блоге: https://www.instagram.com/comeonkate
Канал Маши «Заботливый check-in» с бесплатными практиками осознанности, напоминаниями о передышках и материалами про ментальное здоровье: https://t.me/mindfulcheckin

Я поговорила с Люсей Жариковой, фотографом, психологом и телесно-ориентированным практиком.

О чём мы поговорили?

Про профессиональный путь: почему Люся начала с психологии, потом стала заниматься фотографией, а затем пришла в консультирование.
Про то, как в жизни Люси появилась тема самоотношения и съёмки как терапии. Как Люсе и её клиентам помогает процесс фотосъёмки, и почему нам могут не нравиться фотографии.
Про телесно-ориентированный подход и ресурс-ориентированную терапию.

Подробнее про Люсю, её проекты и сессии, читайте в блоге https://t.me/air_inside
Канал Маши «Заботливый check-in» с бесплатными практиками осознанности, напоминаниями о передышках и материалами про ментальное здоровье: https://t.me/mindfulcheckin

Я поговорила с Анной Шагинян, преподавательницей самосострадания (self-compassion), КПТ психологом, основательницей проекта Self-compassion friend и со-основательницей проекта Voices of Sisters Abroad.

О чём мы поговорили?

Про профессиональный путь: как Аня перешла из журналистики к преподаванию self-compassion. Как ей в этом помогла личная история самокритики.
Про самосострадание: что это такое, как самосострадание помогает работать с самокритикой и откуда самокритика появляется в нас.
Как самосострадание помогает Ане как маме: спойлер — очень сильно :)

Подробнее про Аню, программы, которые она ведёт, читайте в блоге https://t.me/selfcompassionfriend
Канал Маши «Заботливый check-in» с бесплатными практиками осознанности, напоминаниями о передышках и материалами про ментальное здоровье: https://t.me/mindfulcheckin

Я пригласила Катю Трофимову, профессионального повара и автора телеграм-канала «Разогрейте духовку» поговорить об отношениях с едой в широком смысле.

Мы обсудили:

• Что влияет на наши отношения с едой с самого детства, что помогает придерживаться «здорового» питания, а что наоборот — способствует непростым отношениям с едой. Как мы реагируем на стресс, и какое место играет в этом еда?
• Катя рассказала, как выстраивать рацион так, чтобы еда была вкусной и полезной, даже если у вас есть ограничения в питании. И что есть здоровую еду — это не значит питаться исключительно гречкой и грудкой. Ещё Катя поделилась, как она выстраивает своё питание после того, как поняла, что у неё РПП.
• Я рассказала, как практики осознанности помогают стать внимательнее к себе: замечать, чего мы хотим сейчас на самом деле (например, мы сейчас действительно голодны или устали). Поделилась, с чего начать, если вы хотите научиться относиться к себе с вниманием и заботой, получать удовольствие от процесса приёма пищи и в целом есть внимательнее.

Блог Кати «Разогрейте духовку»: https://t.me/postmatushka
Блог Маши «Заботливый check-in»: https://t.me/mindfulcheckin