Сам себе диетолог https://ru.pod-cassia.com/
-
- Творчество
-
Суть психологии питания и нутрициологии от диетолога Минздрава Израиля, Светланы Шалаевой.
Подписывайтесь на мой Telegram-канал: https://t.me/happyplaneta
Еда - это результат ваших внутренних переживаний. Поэтому мы работаем с корнем - мышлением, привычками и эмоциями. Мой подход основан не на жёстких диетах, самоограничении или силе воли.
Я обучаю, как выстроить отношения с собой и едой, прорабатывая внутренние ограничения и стресс. И как следствие, другие сферы в жизни улучшаются и выравниваются легко и оптимально.
Я - клинический диетолог-нутрициолог и коуч. В прошлом - ведущий диетолог округа, Минздрав Израиль. Сегодня - автор и ведущая курсов по теме отношения с едой, партнером деньгами. Обучаю студентов из стран СНГ в Израиле и являюсь ментором коллег в сфере питания и психологии питания.
Рада вам на моем подкасте! Добро пожаловать
-
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. МОЖНО ЛИ ЕСТЬ УГЛЕВОДЫ?
В этом эпизоде мы комплексно разбираем что такое «инсулинорезистентность», как влияет на системы организма, почему появляется, и каким образом решать эту ситуацию с физиологической и психологической стороны.
Также практически проверяем конкретные параметры крови, которые показывают есть ли у вас инсулинорезистентность.
Готовьте свои анализы перед прослушиванием 📈 Получился качественный и глубокий разбор, обязательно прослушайте эфир целиком!
Данный эпизод - запись эфира в инстаграм. -
НЕОЧЕВИДНАЯ ПРИЧИНА НАБОРА ВЕСА И ПЕРЕЕДАНИЙ
Вы делите продукты на «хорошие» и «плохие»? Типа шоколад, булки и пюре «нельзя», а вот огурцы, финики и орехи «можно»? Если вы разделяете продукты на «можно» и «нельзя», то вы стреляете себе в ногу. Возможно каждый день или ежечасно. Разграничение продуктов на «полезное» и «вредное» — частая причина переедания, зависимости от еды и набора веса. Почему так происходит, и как разорвать порочный круг «запрета-срыва-переедания-ограничения-срыва» рассказываю в новом эпизоде:
— почему категоризация продуктов на «полезно» и «вредно» ведет к перееданию.
— какой выбор естественным образом уменьшает потребление сладкого и мучного в вашем рационе.
— о чем рассказывает разделение продуктов на «хорошие» и «плохие» о вашей личности и о вашем отношении к себе.
Научные свежие данные, которые совмещают индивидуальный подход! Слушайте и обязательно делитесь с теми, кому это сейчас необходимо. -
МЫШЦЫ — ЭНДОКРИННАЯ ТКАНЬ
Все научные и свежие знания про мышцы и их наращивания в любом возрасте для мужчин и женщин.
В этом эпизоде вы узнаете:
— В чем неочевидная польза мышц для нашего здоровья.
— Что такое «миокины» и почему они считаются «гормонами мышц»?
— Для чего важно нарастить мышечную ткань женщинам и мужчинам в любом возрасте.
— Как мышечная масса теряет свою силу с годами и как это влияет на риски заболеваний и смертности.
— Практические рекомендации как нарастить и укрепить мышцы. -
ПАРАДОКС «ХУДОГО ТОЛСТЯКА». КАК УМЕНЬШИТЬ ЖИР В ТЕЛЕ?
Ваш вес в норме, но состав тела не тот? Больше жировой ткани, а мышечной меньше?
Тогда вы попадаете в феномен который называется парадокс «худого толстяка» (скини фат).
Более того — 40% населения относятся к этой категории.
— Чем опасно состояние «худого толстяка»?
— Признаки по которым можно определить относитесь ли вы к группе «худых толстяков».
— Как развивать мышечную массу и уменьшить жировую ткань?
Об этом в нашем новом эпизоде! Слушайте и делитесь им с теми, кому это сейчас полезно! -
КАК УБРАТЬ ГОЛОД ВО ВРЕМЯ ПМС?
Многим женщинам в период менструации знакомы болевые ощущения, желание есть сладкое и тревога.
В этом эпизоде вы узнаете:
— Что такое ПМС и почему он происходит?
— Как убрать голод во время ПМС?
— Как помочь себе остановить тягу к сладкому в эти дни?
Слушайте и обязательно делитесь этим эпизодом с подругами и родными. -
ЭМИГРАЦИЯ, ПИТАНИЕ И ПРЕОДОЛЕНИЕ КРИЗИСОВ
В этом подкасте мой гость Алла Волкогон - тренер по работе с мышлением. По стечению внезапных обстоятельств Алла вынуждена была переехать в новую страну, в которой живет уже более 2 лет.
Мы говорим о том, как проживать кризисы, которые застают тебя "врасплох", например внезапный переезд. Это также может быть смерть, диагноз, расставание.
Вместе с Аллой мы искренне и глубоко обсуждаем:
—Как справляться с внезапным кризисом эмиграции.
—На что важно обратить внимание, чтобы не сорваться в депрессию, а если она настает, как себе помочь выйти из нее.
— Какие инструменты помогают пройти кризисный период новой жизни.
— Возможно ли создать «дом» не дома?
— Как помогать себе с помощью любимых блюд, но при этом не уходить в переедание.
А еще Алла говорит о себе: «Ткну в тебя пальцем и найду нефть».
О «нефти» мы тоже говорим в подкасте.
Отзывы покупателей
☺️
Очень информативно 👍 Спасибо