39 Как заводить полезные привычки и избавляться от вредных‪?‬ Давай Поговорим

Сегодня мы говорим о том, как избавляться от вредных привычек и заводить полезные. Обсуждаем силу воли и самоконтроль и мотивацию - где и как их искать? Делимся лайфхаками, которые помогают внедрять новые привычки, и обсуждаем, можно ли действительно внедрить привычку за 21 день.







* 01:14 Теория: откуда у нас берутся привычки

* 10:10 Влияние наших генов на нашу силу воли и самоконтроль

* 15:10 Вредные привычки и автопилот

* 18:30 Что помогает новым привычкам приживаться

* 20:10 Эмоциональный ресурс очень важен

* 23:10 Окружение либо помогает, либо мешает заводить новые привычки

* 31:00 Лайфхак по внедрению привычек

* 36:40 Про важность четкого плана и распорядка

* 39:30 Действительно ли привычку можно приобрести за 21 день

* 41:30 Про откаты и дни, когда ничего не выстраивается

* 45:32 Как с помощью одной привычки можно завести другую

* 45:32 Образ "Я в будущем" мотивирует меняться





♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim

Упомянутое в выпуске:



* Standford Marshmallow Experiment / Зефирный эксперимент

* Смешное видео, как дети мучаются перед зефиркой

* Видео про интровертов

* Теория про усталость от принятия решений (Decision fatigue)

*  Книги:



* Atomic Habits

* The Power of habit / Чарльз Дахигг: Сила Привычки

* The Biology of Desire / Марк Льюис: Биология желания

* Ирина Якутенко: Воля и Самоконтроль

* The Willpower Instinct / Келли Макгонигал: Сила воли

* Сьюзан Кейн: Интроверты













Взаимодействуйте с нами:

Пройти опрос для слушателей подкаста



* Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте

* Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим

* Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot

* Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802

* a href="https://davaipogovorimpodcast.