Выпусков: 108

Sundhed - Træning - Ernæring - Motivation - Og det varige vægttab

Mediano Health Mediano

    • Здоровье и фитнес

Sundhed - Træning - Ernæring - Motivation - Og det varige vægttab

    #106 Er ny vægttabsmedicin så fantastisk som medierne siger? Duer & Eskild har set nærmere på sagen

    #106 Er ny vægttabsmedicin så fantastisk som medierne siger? Duer & Eskild har set nærmere på sagen

    I denne udgave af sundhedsmagasinet diskuterer OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer følgende nyheder inkl. et læserspørgsmål:

    0m 00s Intro
    2m 20s Ny meta-analyse omhandlende rødbedejuice og præstationsevnen
    18m 05s Er ny vægttabsmedicin så fantastisk som medierne siger?
    29m 00s Styrketræning og fiskeolie – kan det hjælpe ældre med deres muskelmasse?
    36m 10s Læserspørgsmål: Jeg træner 4 gange om ugen men får ikke fremskridt længere. Kan I hjælpe?


    Artikler som vi diskuterer:
    PMID: 34835931
    PMID: 35658024
    PMID: 35684018

    • 43 мин.
    #105 Sådan præsterer du bedst i varmen – hele vejen fra elite til motion

    #105 Sådan præsterer du bedst i varmen – hele vejen fra elite til motion

    Varmen kan sænke vores præstationsevne og ikke kun når vi træner og konkurrerer men også på jobbet og i hverdagen. Så hvordan forbereder man sig og præsterer man bedst i varmen – hele vejen fra elite til motion. Det taler vores vært træningsfysiolog Henrik Duer med Professor Lars Nybo om og Lars er en af dem, der ved allermest om at præstere bedst under varme forhold. Udover at være professor er Lars også en dygtig cykelrytter.

    Henrik og Lars diskuterer bla.
    - Hvad kan en øget kropstemperatur betyde for præstationsevnen i sport?
    - Hvad kan påvirke kropstemperaturen?
    - Er der forskel på varmebelastningen i de forskellige sportsgrene?
    - Hvordan påvirkes kroppens af den øget kropstemperatur?
    - Individuelle forskelle (køn, alder, kropsbygning mv.)
    - Hvordan forbereder man sig bedst mulig på at præstere under varmeforhold?
    - Hvordan tackler man varmen bedste under træning, konkurrence og på jobbet?
    - Hvordan og hvad skal man drikke?

    God fornøjelse

    • 57 мин.
    #104 Fysisk træning i superligaklubben Brøndby - sådan får de spillerne til at præstere bedst

    #104 Fysisk træning i superligaklubben Brøndby - sådan får de spillerne til at præstere bedst

    Vores vært træningsfysiolog Henrik Duer har været en tur på Brøndby Stadion for at tale med fysisk træner Anders Storskov om, hvordan de arbejder med spillernes fysiske form før, under og efter sæsonen. Det blev også til en snak om brugen af “real time” fysiske data i træningen og under kamp således, at der ikke overlades noget til tilfældighederne. Lyt med når Anders og Henrik taler om load management, tung styrketræning, fedtprocent, kondital, forskellen på tilgangen til den fysiske træning i forhold til FCK samt meget mere.

    Hvis nogle fodboldnørder forbinder Anders med FCK så er det ikke helt ved siden af. Anders blev opsagt i 2020 efter 20 års tro tjeneste i FCK og landede efterfølgende ved en “tilfældighed” i Brøndby, hvor han i sin første sæson var med til vinde mesterskabet. Det taler Anders og Henrik naturligvis også om.

    God fornøjelse

    • 50 мин.
    #103 Tung styrketræning - måske den bedste medicin til folk med hypermobile led?

    #103 Tung styrketræning - måske den bedste medicin til folk med hypermobile led?

    I denne podcast har vores vært træningsfysiolog Henrik Duer besøg af adjunkt på UCL PhD Peter Henriksen, som forsker i tung styrketræning og hypermobilitet. Vi ser nærmere på Peters PhD afhandling, hvor han som en del af denne lavede tung styrketræning med hypermobile og diskuterer bla. følgende:

    - Hvad er hypermobilitet? Og hvornår er man det?
    - Hvilke udfordringer kan hypermobilitet give?
    - Hvor mange i DK er hypermobile?
    - Hvorfor kan tung styrketræning være til gavn for hypermobile?
    - Hvordan trænede (øvelser, sæt, reps, varighed mv)forsøgs-
    personerne i Peters afhandling

    * God fornøjelse

    • 51 мин.
    #102 Hvor mange gentagelser er bedst til større muskler og styrke? og du spiser mere end du tror!

    #102 Hvor mange gentagelser er bedst til større muskler og styrke? og du spiser mere end du tror!

    Hvor mange gentagelser er bedst til større muskler og styrke? Hvor meget underrapporterer (kalorier) tidligere overvægtigt og forhold til normalvægtige? Hvad er den bedste intervaltræning til tidskørsler? Der er kommet nye undersøgelser på området, og dem diskuterer
    OL-guldvinder Eskild Ebbesen og træningsfysiolog Henrik Duer i Sundhedsmagasinet

    0m 00s Intro
    
3m 56s Hvor mange gentagelser er bedst til større muskler og styrke?

    14m 32s. Hvor meget underrapporterer (kalorier) tidligere overvægtigt og forhold til normalvægtige?

    30m 57s Hvad er den bedste intervaltræning til tidskørsler?


    Artikler
    PMID: 35015560
    PMID: 33742193
    PMID: 33826121

    • 48 мин.
    101# Indhold: 24 timers faste og vægttab, variation i styrketræningen, kartoffelprotein mm.

    101# Indhold: 24 timers faste og vægttab, variation i styrketræningen, kartoffelprotein mm.

    Hvor vigtigt er variation af intensiteten i styrketræning? Hvor meget rykker 24 timers faste på sundheden? Og protein fra kartofler er overaskende godt!
    Få svar på dette og meget mere i Sundhedsmagasinet med træningsfysiolog Henrik Duer

    0m 00s Intro

    3m 00s Variation af intensiteten i styrketræning giver en større styrke men IKKE større muskler*

    18m 46s. Kartoffelprotein er overraskende godt

    24m 41s Hvor effektivt er det at faste i 24 timer?
    31m 50s Low carb- diæter kan sænke testosteronniveauet


    Artikler
    1. PMID: 350446722
    2. PMID: 35438672
    3. PMID: 34135111
    4. PMID: 35254136

    *Under gennemgangen af “studie nr 2” i meta-analysen får jeg ved en fejl nævnt, at den lineær-periodeseret gruppe ikke oplever fremgang i styrke. Det gør de, men kun i benpres i den ottende uge. Det har dog ingen betydning for mine konklusioner i podcasten.

    • 35 мин.

Топ подкастов в категории «Здоровье и фитнес»

Елена Мицкевич
Лиза Мороз
Т—Ж
Egor Egorov
re-feel
Ольга Макарова

Вам может также понравиться

Anders Fabricius Nedergaard
Morten Elsøe & Anne Gaardmand
Nadja Vienberg
Katrine Gisiger
DR
Anders Matthesen