8 avsnitt
הפודקאסט של רזי בן Razi Ben
-
- Hälsa och motion
כושר תזונה ומיינדסט
-
להעלות או לרדת במשקל? חיטוב או מסה?
במשך שנים עשיתי את הטעות הזאת. לא הייתי חטוב מידי וגם לא שרירי מידי עם מעט מאוד תוצאות נראות לעין עד שהבנתי שכנראה אני עושה משהו לא נכון. מחשבון הקלוריות שלי: raziben.com/cal
-
גם זה קרה לי היום בבוקר ובטוח שגם לכם זה קרה מתישהו…
בסחרור של עצבים מצאתי את עצמי חושב עד כמה זה חשוב לפעמים לרדת שניה לקרקע ולהיות במודעות לדברים שקורים לנו. גם אם זה לא בדיוק מה שתכננו. עד כמה זה חשוב לדעת לסלוח לעצמנו ולקבל שאנחנו אנושיים. בדיוק בטיימינג טוב לפני יום כיפור. תהנו (:
-
תפסיקו לעשות את הטעות הזאת באימונים שלכם!
אם אתם כבר באים להתאמן תעשו את זה נכון! כמה מחשבות בנוגע לאימונים שרציתי לשתף אתכם (:
-
לקבל את הקושי באהבה
״למה אתה עושה את מה שאתה עושה?״ ״איך אתה יודע שזה ילך לך?״ אף פעם אי אפשר לדעת איך דברים יתגלגלו בעתיד. ההתחלה תמיד תהיה קשה וחשוב להבין ולקבל את זה
-
שינוי אחד קטן בבוקר שמשנה את המשך היום!
אם אתם מרגישים עייפים, חסרי אנרגיה או פוקוס ממליץ לכם מאוד להכניס את השינוי הקטן הזה ליום יום שלכם. 🤟
-
ראיון עם מירי חדד תזונאית קלינית ודיאטנית ספורט
איך למצוא את איש המקצוע הטוב בשבילך?
למה זה חשוב לבוא עם תיאום ציפיות לפני שמתחילים תהליך?
מה הוא הדבר החשוב ביותר מעבר למאזן הקלורי?
חשיבות של חלבון בתזונה?
מה צריך לקחת בחשבון כשאנחנו בתקופת חיטוב או מסה?
מה היא האסטרטגיה הנכונה שצריך לקחת בתהליך הירידה במשקל?