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想想就好 Meditation Can Help
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- Hälsa och motion
療癒x科普x冥想，陪你做冥想練習。人生好難，試著想一想，就會比較好！
科學認證，冥想讓你更快樂，在舒緩壓力、減輕疼痛方面效果顯著，並可能有提升專注力、開創未來潛能等"副作用"
☛ 調查2012至2017年期間，練習冥想的人數成長三倍
☛ 2021年NETFLIX開始推出以冥想為主題的節目
冥想正夯，快跟風一波！
主持人威廉原本是全職金融交易者，2020年疫情爆發後一度虧損近900萬元，壓力大到吃不下飯睡不著覺，身體出狀況之餘工作家庭全受影響；最後靠著練習冥想重新站穩腳步，並立定志向：分享自身經驗，幫助更多人。
#冥想 #引導式練習 #讀書/觀劇/時事心得閒聊 #專訪
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冥想練習18. 睡前冥想 15分鐘放鬆入睡
你有難以入睡的困擾嗎？總是躺在床上頭腦卻還停不下來？睡前留15分鐘做冥想練習，或許是最快速有效的助眠方式之一。我們的目標：來不及聽完就不小心睡著......
【延伸收聽】
EP18 再聊聊睡眠：Netflix《安眠指南》
https://open.firstory.me/story/ckqw6ca5rgi880847f9j7jfk2/platforms
EP2 睡不著請進！聊聊失眠與自律神經失調
https://open.firstory.me/story/ckkgp0vfh5qx3083248trzgw3/platforms
冥想練習2. 舒眠 享受溫暖氣球帶來的深度放鬆
https://open.firstory.me/story/ckkgp8vd7jnrl08319ax0vgbg/platforms
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EP18 再聊聊睡眠：Netflix《安眠指南》
Netflix的《安眠指南》你看過了嗎？據說有三分之一的成年人有睡眠上的困擾；這集我們再次來聊這個重要且熱門的話題，並分享我對安眠指南及其中練習的心得與看法......
【延伸收聽】
第一次聊睡眠那集→【EP2 睡不著請進！聊聊失眠與自律神經失調】
https://open.firstory.me/story/ckkgp0vfh5qx3083248trzgw3/platforms
聊到壓力與焦慮那集→【EP15 疫情大爆炸，讓人好焦慮！臨時加錄，聊聊焦慮的原理＆冥想如何幫助】
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冥想練習17. 你也能有好脾氣！不用再情緒失控了
前一集日常節目聊了情緒失控＆生氣是自動化反應的呈現，在這次練習中，我們就針對這個狀況，利用「心智預演」的方式來調整我們的情緒反應。如果你覺得你的另一半 or
小孩總是惹你生氣，千萬不要錯過這次的練習！
【延伸收聽】
EP17 長時間相處，讓人更容易發火？聊情緒失控＆生氣的原理
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EP17 長時間相處，讓人更容易發火？聊情緒失控＆生氣的原理
長時間在家，似乎對小孩越來越常不耐煩？也更加容易看伴侶不順眼？這集來解析情緒，生氣的成因、意義，以及冥想如何有助於情緒管理。
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專訪EP3｜律師的觀點聊說謊＆法庭上的測謊 feat.蕭棋云律師
當事人在法庭上說謊，會怎麼樣嗎？延續前一期的意識講座，特別邀請到昪正法律事務所的王牌-蕭棋云律師，從法律實務的觀點，聊聊他對說謊＆測謊的看法，並為聽眾帶來諮詢法律問題時的實用提示。
昪正國際法律事務所
官網：http://bienchenglaw.com
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【延伸收聽】
前一次關於意識講座的那集：
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冥想練習16. 防疫期間最需要：可以實踐的快樂
有聽眾詢問我，能否在練習中帶入多一點引導快樂、練習正面情緒的內容呢？這一集就是了。我認為能感受快樂最重要的三件事，是感恩、感受愛與被愛，以及透過可掌握的小事物，不斷實踐。
試試看，希望這一集對你有幫助:)
【延伸練習】
練習4. 感恩：如果說冥想是給大腦的運動，那感恩可說是核心肌群的訓練！
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練習15. 同樣是居家防疫的專用練習
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