#99 5x5 - Overreaching ve Overtraining 5x5 FITNESS

Eric Helms (2019) The Muscle and Strength Pyramid’te konu ile ilgili güzel bir diyagram hazırlamış.-Soru: Platoya mı geldin?—Hayır -> Hiç bir şeyi değiştirme.—Evet -> Aşağıdaki sorulardan herhangi birine verdiğin cevap “hayır” mı?—-8 saat üstü uyuyor musun? İhtiyacından fazla enerji alıyor musun? Protein alımın 1.6g/kg üstünde mi? RPE’yi tutturmakta zorluk çekiyor musun? Hareketleri/kasları en az 2 kez çalıştırıyor musun? Tekniğin iyi mi?——Cevap “evet” ise -> Düzeltilmesi gerekenleri...