Balans i livet podden Ingrid Thorngren

I dagen avsnitt pratar jag om hur hälsosamt det är med färska blommor inomhus, att ta in en blomma eller en bukett, det påverkar din energi och gör dig lite lyckligare. Det är omöjligt att inte bli glad, när du betraktar en blomma eller hur? Idag finns det till och med bevisat i studier hur blommor påverkar vår energi, det ger en slags förundranseffekt, att se storheten i livet. Det är som att se livet utvecklas, som ett andetag, att följa blommornas väg från knopp till fullt utblommad och sedan vissna och dö. Som livets kretslopp. Jag tänker att blommar också framkallar det vackraste inom dig, när du ser en ros eller en pion slå ut, så är det som om du själv slår ut, att se in i det vackraste av dig själv. Det finns bevisat i studier hur hälsosamt det är att ge och ta emot blommor som en gåva. Det ökar din empati, omsorg och omtanke om andra och även om dig själv. Så om du vill ha en bättre relation till dig själv, om du vill bli snällare mot dig själv, känna att du är värdig, köp eller plocka blommor, ställ dom där du kan se dom hemma i din vardag. Den lilla blomman i vasen, som du ser, är bevis på att du är viktig, att du är värdefull, att du är värd att må bra. Blommor är ett enkelt sätt att få dig att må lite bättre. Att göra små bra saker för dig själv, är att ta det vuxna ansvaret att ta hand om dig själv och göra det bästa du kan av ditt liv just nu. Mitt absolut bästa tips idag är - använd blommor och ge dom till dig själv eller någon annan. Så varmt välkommen till dagens avsnitt och låt dig inspireras av blommornas inverkan på ditt välmående och ditt humör.

Vill du ha ännu mer inspiration av mig nu i sommar? Ladda ner min nya kostnadsfria Sommarbonus, 5 nycklar till att bara vara mer. Det är både en pdf fil, där du får mina 5 nycklar till att skapa din bästa Att-Vara lista, för mer balans och njutning i livet. Bra att passa på att praktisera att bara vara nu i sommar tänker jag, så att du får med dig bra rutiner in i hösten och vardagens sen. Du får också en Guidad meditation för Inre frid, som du kan lyssna på varje dag, för att komma till nuet och såklart plocka gärna blommor och ta in! Varmt välkommen att skapa mer närvaro, lugn och ro med mig i sommar. Klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/5nycklartillattbaravara

Varmt välkommen till dagens podd där jag pratar om skillnaden mellan att Göra och att Vara. Det är så viktigt att förstå och ha koll på skillnaden och att förstå att du behöver skapa aktiviteter för att Bara Vara, för att skapa en bra balans i ditt liv, för din hälsa och ditt välmående. Jag pratar idag om hur du kan skapa en Att göra lista, med dina bra Att Bara Vara aktiviteter, för att säkerställa att de blir av och blir gjort. Det kan låta paradoxalt, att ha en att göra lista för att bara vara, men ibland är det bra att ha en plan, för att säkerställa att det blir gjort. Annars är lätt hänt att vi fastnar i att bara göra och göra, även under semestern. Som de duktiga och ambitiösa kvinnor vi är. Så välkommen att få inspiration om hur du kan njuta mer av nuet och göra din bästa Bara vara lista, för mer balans i ditt liv. Varmt välkommen

Vill du ha ännu mer inspiration av mig nu i sommar? Skriv upp dig på Väntelistan till min Onlienkurs som startar i höst. På min hemsida eller klicka direkt på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista Då får du mail av mig i augusti med inbjudan till min nya kostnadsfri föreläsning, där jag berättar mer.När du skriver upp dig nu, får du dessutom min nya fina Sommarbonus 🌸!En Guidad meditation för Inre frid samt mina 5 nycklar till att skapa din bästa Att-Vara lista, för mer balans i livet. Så varmt välkommen att skapa mer närvaro med mig i sommar.

Promenader är en av de saker som har hjälpt mig mest under svåra tider. Att ha en daglig rutin för att promenera, har gett mig mer lugn och personlig utveckling, än jag någonsin hade kunnat tro. Därför vill jag idag inspirera dig att skapa en egen rutin för promenader som passar dig. För mig började det när jag var med om en stressrelaterad utmattningsdepression, för många år sedan. Det som höll mig uppe och som fick mig upp ur sängen, var att ta en daglig promenad. Här kunde jag vara uppmärksam på nuet, se den fantastiska naturen och må lite bättre för varje dag. Idag delar jag med mig av alla fördelarna som jag upplever med att promenera, jag berättar om mina olika typer av promenader och ger dig några tips för att få ut det mesta av dina promenader. Att promenera ger så många positiva fördelar för oss själva på alla plan, för kroppen, hjärnan, känslorna och själen – alla delarna får vara med när vi promenerar. Så häng med och få massor av inspiration om hur en daglig promenad kan öka ditt välmående och få reda på hur välgörande det faktiskt är. Varmt välkommen.

Vill du ha mer inspiration av mig? Prenumerera på mitt gratis inspirationsbrev, som jag skickar varje fredag. Du skriver upp dig på min hemsida eller klickar på länken här: https://www.ingridthorngren.se/nyhetsbrevSe också till att du Följer Balans i livet podden, genom att klicka på Följ programmet, i din mobil, så missar du inget avsnitt. Gillar du podden, så blir jag jätteglad om du vill skriva en recension, ge ett betyg och dela podden med andra – så hjälps vi åt att sprida podden till fler som behöver den. Stort varmt tack för din hjälp.

I dagens avsnitt utforskar jag ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat – nämligen skrivande och reflekterande. Något som jag alltid pratar om hur viktigt det är för att både öka ditt välmående, men också för din personliga utveckling. Genom att skriva aktiveras prefrontala cortex, den moderna delen av hjärnan som hjälper dig att bearbeta känslor, reflektera över ditt liv, förbättra din kognitiva förmåga att förstå dig själv, skapa struktur, stärka självkontrollen och uttrycka kreativitet. Den delen av hjärnan som kan hjälpa dig att fatta kloka långsiktiga beslut som gynnar dig i längden. Sammanfattningsvis är skrivande ett kraftfullt verktyg för att förbättra din mentala och emotionella hälsa, vilket i sin tur bidrar till ditt övergripande fysiska välbefinnande. Det är alltså bra för alla din olika delar; tankarna, känslorna, kroppen och själen får vara med. Jag uppmuntrar dig som alltid att skriva och reflektera, det finns inget bättre sätt att jobba med sig själv och din personliga utveckling. Tro mig, jag har gjort det här i väldigt många år och jag har fortfarande inte hittat ett bättre sätt. Så välkommen att inspireras av hur skivandet kan hjälpa dig att må bättre och förstå dig själv på en djupare nivå.

Vill du ha egen tid och skriva och reflektera? Det finns fortande ett par platser kvar på min kreativa sommarkurs helgen efter midsommar. Här får du måla, skriva och reflektera som ett sätt att lyssna inåt och lära mer om dig själv. Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkursVarmt välkommen!

Än en gång stort tack för att du lyssnar på Balans i livet podden, det gör mig så glad och tackam. Gillar du podden får du gärna dela den med andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet, till dom som behöver det. Glöm inte att Följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt.Tack på förhand för din hjälp.

I dagens avsnitt reflekterar jag över skillnaden mellan begreppen egentid som ett samansatt ord och egen tid, som två separata ord. För mig handlar egentid, om att komma ifrån något, t ex familj, jobb och barn och göra något roligt. Medans egen tid, handlar om att få min egen tid med mig själv, dvs komma till något, till mig själv och att lyssna inåt och fylla på mig själv. Den egna tiden, använder jag åt att möta mig själv, att lyssna inåt och fördjupa mig. Här ger jag mina 4 bästa tips till hur du kan skapa mer egen tid i din vardag och avrundar med varför det är så viktigt för din hälsa och ditt vålmande. Varmt välkommen till dagens avsnitt.

Vill du ha min hjälp att skapa egen tid att lyssna inåt och fylla på? Då är mitt Medlemskap online, Möt dig själv och fördjupa dig, Tillsammans, det du behöver. Det är nu öppet för anmälan endast till på tisdag nästa vecka den 4 juni. Vi har vår första workshop online nästa onsdag 5/6. Läs mer och anmäl dig på min hemsida: https://www.ingridthorngren.se/medlemskap

För dig som vill få tid att komma iväg och fylla på med skön kravlös kreativitet. Varmt välkommen till min Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar. Det finns fortfarande några platser kvar. Lär mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs

Tack för idag och än en gång tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. Hej så länge!

I dagens avsnitt pratar jag om ett område som jag brinner för lite extra, som både främjar hälsa och välbefinnande samtidigt som de är en av de absolut bäste metoderna som finns - tycker jag, för att jobba med din personliga utveckling. Nämligen kravlös kreativitet, att hitta ditt flow. Det är främjande både för den fysisk och psykiska väl måendet, då det skapar ett större lugn och mer balans i ditt liv. Vilket gör att stress, prestation, rädslor och ångest minskar. Samtidigt som det är en gyllene ingång i allt lära känna och förstå dig själv på en djupare nivå. När vi kommer ifrån vänster hjärnhalva, tankar, prestation och pratande, till att istället utforska vårt omedvetna. Där kan du få många viktiga svar, vilket ökar din självkänsla och förståelsen för dig själv och ditt liv. Så varmt välkommen till ett spännande avsnitt om hur kravlös kreativitet och att hitta ditt flow, kan hjälpa dig att må bättre och att utvecklas.

Vill du prova på kravlös kreativitet tillsammans med mig? Var med på min Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar 27-30/6 och få en kickstart på sommaren. Här får du prova på olika sköna mindulness aktiviter som att meditera, skapa kreativt utan prestation, dansa frigörande dans i mindfulness, slappna av samt utforska naturen med dina sinnen. Det finns fortfarande några platser Så läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs

Än en gång tack för att du lyssnar på balnans i livet podden, jag är så glad och tacksam för att du är här. Och om du gillar podden blir jag jätteglad om du delar den med andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans och välmående till dom som behöver det. Och glöm inte att följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt.

Tack för nu och tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!