Edma Catarina TERAPEUTA Edma Catarina da Costa

A meditação é uma prática milenar que pode trazer muitos benefícios para a saúde
física e mental. Veja alguns dos benefícios:

Reduz o estresse;


Diminui sintomas depressivos;


Controla a ansiedade;


Potencializa o autoconhecimento e a autoestima;


Melhora o desenvolvimento do foco nas atividades;


Reduz a perda de memória;
Acalma a mente;
e muitos outros.

Para começar a meditar, você pode seguir os seguintes passos:
1.     Reservar 5 a 10 minutos por dia;
2.     Escolher um local tranquilo, sem barulhos ou interrupções;
3.     Sentar-se em uma posição confortável com os olhos fechados e as pernas cruzadas para começar a entrar em um estado de relaxamento;
4.     Respirar silenciosa e profundamente, de dentro para fora;
5.     Pode-se centrar a atenção em um objeto ou na própria respiração, com os olhos fechados;
6.     A postura deve ser confortável, mas com a coluna reta e os ombros e braços relaxados.
Lembrando que para obter resultados satisfatórios, essa deve ser uma pratica diária.

Esse vídeo fala sobre como podemos encarar nossas dificuldades e inseguranças

Como devemos reagir diante dos momentos difíceis da vida.

Maria Eliza uma das diretoras de Comunicação da AbrapCoaching

Andrea Lima é Diretora de Comunicação da Abrapcoaching na Regional de Minas Gerais

Elizabete Andrade trás um assunto muito interessante para o mundo do desenvolvimento humano- Análise Corporal

Falaremos hoje de Constelação sistêmica. Abordagem terapêutica, com o objetivo de ajudar a reestruturação familiar.