“En Sesión con Maggie‪”‬ Maggie Pulido

Si eres muy duro contigo, te tratas como si fueras tu peor enemigo o eres tu peor crítico… ¡Este episodio es para ti! Te contaré de una opción más saludable y efectiva para relacionarte contigo: la autocompasión. Exploraremos los malentendidos comunes sobre la autocompasión, la sólida evidencia científica que respalda sus beneficios y estrategias prácticas para cultivarla en tu vida diaria. Además, te llevaré a través de los cinco pasos clave para desarrollar autocompasión, con ejemplos reales que te ayudarán a aplicarlos en tu propia vida.

OTROS CONTENIDOS QUE TE SERÁN DE AYUDA!

¿Estoy enloqueciendo por sentirme asi? https://www.youtube.com/watch?v=DUnTH...
Gana autoconfianza: https://www.youtube.com/watch?v=pxuGB...
¿Qué es el ego?: https://www.youtube.com/watch?v=GMHMA...


Contenidos que mencioné durante el episodio:

Mensajes que te traen tus emociones: https://www.youtube.com/watch?v=4dCZH...


Artículo 1: Self-compassion as a predictor of interleukin-6 response to acute psychosocial stress: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239...


Artículo 2: How positive emotions build physical health: perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649...


Test para conocer tu nivel de autocompasión: https://www.mindfulnessyautocompasion...


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IMPORTANTE:
La información que te brinda Maggie Pulido, es sólo con propósitos informativos y en ningún caso sustituye o remplaza consejo, diagnóstico o tratamiento relacionado con condiciones de salud mental o física. Aunque Maggie Pulido es Psicóloga Clínica certificada en terapia cognitiva conductual la información que provee en este vídeo y otros contenidos relacionados no deben ser tomados como consejo psicológico o médico siempre consulta a tu médico o psicólogo antes de tomar una decisión relacionada con tu salud mental y/o física.




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Si estas sufriendo, por preocupaciones, temores y escenarios que, aunque nunca se materializan, te mantienen en un estado de angustia, miedo o tristeza, quiero que sepas que quedarte hasta el fin del episodio te va a ayudar muchísimo!

Te explicaré porqué se da esto, cómo tu mente crea toda esa angustia, ansiedad y miedo y qué hacemos en terapia para manejarlo. Te contaré de una técnica que tiene mucha investigación y muestra una increíble mejoría en estos casos. Soy fan de esta técnica, me fascina aplicarla y más que eso ver los resultados que obtienen mis pacientes: pasar de sufrir minuto a minuto por ese temor catastrófico que se cuela en sus mentes, a sentir que se han quitado ese peso de encima y que pueden volver a disfrutar de todas esas cosas que esa preocupación catastrófica les había robado.

Con diferentes casos te doy ejemplos, y te invito a hacer un paralelo con lo que te está a ti robando la calma. Si al final del episodio piensas que esta técnica te podría ayudar a ti no dudes en consultar con un psicólogo clínico formado en el enfoque cognitivo conductual.

Contenidos que mencione, te serán de ayuda:

¡Adiós miedos y Ansiedad! Técnicas de Exposición Explicadas
   • 🚀🌈 ¡Adiós miedos y Ansiedad! Técnicas...  

¿Qué mensajes te traen TUS EMOCIONES? 😊😔
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¡No sabías esto de los ataques de ansiedad y de los ataques de pánico!
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¿Te has preguntado alguna vez, si sentirte como te sientes te hace estar "loco(a)"? En este episodio de "En Sesión con Maggie", vamos a hablar de esa duda que seguramente te llena de miedo y te aisla. Te contaré sobre casos reales: el duelo, el gaslighting, entre otras situaciones, te pueden llevar a que se afecte tu percepción de la realidad.

Mi promesa para ti: al finalizar este episodio, no solo tendrás una comprensión más profunda de esa sensación que te inquieta, sino que también contarás con estrategias concretas, 5 preguntas guia para cuando te sientes así, una lista de chequeo y una invitación. Quiero que desmitifiques esa sensación de "locura" y te des cuenta que, en realidad, esas dudas son oportunidades para conocerte y aceptarte mejor.

Contenidos que mencione, te serán de ayuda:

👉¿Qué mensajes te traen TUS EMOCIONES? 😊😔
   • 🎧 Analfabetos emocionales - ¿Qué mens...  

👉 Evita estos errores que aumentan tu apego ansioso 🚫😟
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👉 Errores de pensamiento: el 9 y 10 son los que más haces si tienes ANSIEDAD 😳
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¿Te sientes atrapado en un laberinto sin salida, luchando contra un constante nudo en el estómago y una sensación de ahogo? Te entiendo. En este episodio, exploraremos juntos los mensajes que la ansiedad puede estar enviándote y cómo interpretarlos.

En este episodio de "En Sesión con Maggie", profundizaremos en los mensajes ocultos detrás de la ansiedad. Pero antes de comenzar, déjame decirte algo importante: este episodio es para ti. Porque por más que anheles que la ansiedad desaparezca, hasta que no escuches su mensaje, seguirá ahí, sin dejarte en paz.

La ansiedad no tiene la mejor reputación, ¿verdad? La pintan como una sombra oscura que acecha en los rincones de la mente, una tormenta implacable que amenaza con arrasar con todo. Pero, ¿qué pasa si te digo que la ansiedad no es tan malvada como parece? Quizás está intentando comunicarse contigo, mostrarte lo que estás pasando por alto.

En este episodio, desmitificaremos la ansiedad, analizando 12 posibles mensajes que la ansiedad puede estar transmitiéndote. Desde la necesidad de cuidarte mejor hasta el recordatorio de enfrentar tus miedos y hacer frente a tus límites, cada mensaje es una oportunidad para crecer y aprender de ti!

Recuerda, si la ansiedad ha dejado de ser una respuesta natural y se ha convertido en un obstáculo para tu bienestar, buscar ayuda profesional es el siguiente paso.

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¿Sientes que tu periodo menstrual aumenta tu ansiedad? En este video nos adentraremos en la relación entre la ansiedad y el ciclo menstrual.

Primero, entenderemos cómo las fluctuaciones hormonales durante el ciclo menstrual pueden influir en la química cerebral, afectando la sensibilidad al estrés y la ansiedad. Además, exploraremos el impacto psicológico y emocional que puede tener en ti el ciclo menstrual.

Luego, te doy cinco razones por las cuales la ansiedad puede aumentar en relación con la menstruación, así como cinco recomendaciones prácticas para manejar la ansiedad relacionada con el ciclo menstrual.

Para concluir, te guiaré a través de un poderoso ejercicio de visualización y meditación diseñado específicamente para ayudar a disminuir la ansiedad durante la menstruación. Este ejercicio te ayudará a conectarte con la maravilla de tu cuerpo humano y su ciclo menstrual, promoviendo una sensación de calma y bienestar.

Cada mujer es única y su experiencia con la ansiedad durante el ciclo menstrual puede variar. Lo más importante es ser consciente de tus propios síntomas y buscar el apoyo necesario para cuidar tu bienestar mental y emocional en todas las etapas de tu ciclo menstrual.

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¿Alguna vez te has preguntado por qué nos sentimos tristes, enfadados o frustrados? Esas emociones intensas que a veces nos abruman pueden parecer difíciles de comprender y controlar.

Pero déjame decirte algo: ¡las emociones no están aquí para atormentarnos ni para ser controladas, sino para comunicarnos algo importante!



En este episodio, te hablaré de cómo las emociones te entregan mensajes para darte guía en la vida.



¿Qué te dicen tus emociones? ¿Cómo puedes aprender a reconocer, aceptar y gestionarlas de manera saludable?.



Hoy, tengo la ALEGRÍA (y luego sabrás el porque el hincapié con la mayúsculas sostenidas), de invitarte a esta conversación sobre la autoexploración emocional, donde te contaré el mensaje detrás de cada emoción: desde la alegría hasta el asco, pasando por la tristeza, el miedo y la ira.



Así que si alguna vez has deseado entender mejor tus emociones y aprender a manejarlas de manera efectiva: este episodio es para ti, ya que el propósito es aprender a abrazar la complejidad de nuestra vida emocional y construir relaciones más saludables y significativas con nosotros mismos y con los demás.



Mis mejores RECOMENDADOS para ti!



- Tus pensamientos y sentimientos no son el problema

https://www.youtube.com/watch?v=vN5XO6I05pM



- 🎧 Cuando la Tristeza se Convierte en un Refugio

https://www.youtube.com/watch?v=F7c7JOPTpdE&t=1s



- Top 10 de los errores que aumentan tu ansiedad 🫢

https://youtu.be/AQSVmY5RDpk



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