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Fit und Vielbeschäftigt - Der Podcast über Gesundheit, Fitness und Ernährung für Vielbeschäftigte Joshua Gerstel
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- Hälsa och motion
Kennst du das Gefühl, dass du dich in deinem Körper einfach nicht wohlfühlst, obwohl das früher anders war?
Mit deinem stressigen Job kennt die Zahl auf der Waage nur eine Richtung: nach oben?
Bist du schon nach 2 Etagen Treppensteigen völlig verausgabt und hast abends keine Energie mehr für dich und deine Familie?
Wäre es nicht schön, wenn du wieder in den Spiegel sehen und denken würdest: "Ich sehe gut aus!"
Wenn du dir endlich wieder Kleidung kaufen könntest, in denen du nicht nur deine Problemzonen kaschieren musst, sondern in denen du dich rundum wohlfühlst.
Wenn die täglichen Rücken- und Nackenschmerzen endlich der Vergangenheit angehören würden.
Genau das sind die Themen, die ich in diesem Podcast mit dir besprechen werde. Es geht um Gesundheit, Ernährung und Sport - aber nicht oberlehrermäßig, sondern sympathisch und leicht erklärt. Im Podcast bekommst du viel Input zu Bewegung, mehr Energie im Alltag, mehr Leistungsfähigkeit, gesunder Ernährung und noch vieles mehr.
Ich weiß, dass deine gesundheitlichen und beruflichen Ziele miteinander im Konflikt stehen. Deshalb richtet sich dieser Podcast an vielbeschäftigte Manager und Managerinnen, Selbstständige oder Unternehmer und Unternehmerinnen, deren Kalender randvoll ist - die aber trotzdem ihre Gesundheit verbessern wollen.
Gibt es einen ganzheitlichen Ansatz, der leicht zu verfolgen ist und keinen großen Zeitinvest benötigt? Ja!
Willst du wissen, was du dafür tun musst? Dann hör jetzt rein. Ich freu mich auf dich!
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#91 - Wie sieht ein guter Trainingsplan aus?
Wenn du einem guten Trainingsplan folgst, dann machst du bereits vieles richtig.
Aber wie sieht ein guter Plan überhaupt aus?
Was für Schritte musst du befolgen, um deinen eigenen Plan zu erstellen?
Das erkläre ich dir heute.
Viel Spaß!
Shownotes
📌 Was ist wichtiger – Disziplin oder Motivation? https://joshua-gerstel.de/folge-22-was-ist-wichtiger-disziplin-oder-motivation/
📌 Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de
📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt: https://joshua-gerstel.de/podcast/ -
#90 – Was tun, wenn das Ziel aus den Augen verloren wurde
Die Anfangsmotivation ist verflogen, aber das Ziel ist noch weit entfernt?
Und die nötige Disziplin, um trotzdem dranzubleiben, ist noch nicht da?
Keine Sorge: Es gibt weitere Möglichkeiten, wieder Motivation zu entfachen.
Und über die spreche ich heute.
Viel Spaß!
Shownotes
📌 Diese Muskeln solltest du trainieren, um sportlich auszusehen: https://joshua-gerstel.de/folge-88-diese-muskeln-solltest-du-trainieren-um-sportlich-auszusehen/
📌 Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de
📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt: https://joshua-gerstel.de/podcast/ -
#89 - Warum der halbe Weg manchmal reicht (Long Length Partials)
Was ist eine Full ROM, und was bietet sie für Vorteile?
Warum ist von Short Length Partials abzuraten, und warum sind Long Length Partials vielleicht sogar besser als eine Full ROM?
Keine Sorge, wenn du noch nicht weißt, wovon ich rede - nach dieser Folge wirst du Experte darin sein!
Viel Spaß!
Shownotes
📌 Warum du keine Fortschritte beim Training siehst: https://joshua-gerstel.de/folge-82-warum-du-keine-fortschritte-beim-training-siehst/
📌 Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de
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#88 - Diese Muskeln solltest du trainieren, um sportlich auszusehen
Was ist das wahre Ziel, weshalb die meisten Leute trainieren?
Gesundheit ist schön und gut, aber wenn man zum Beispiel "Abnehmen" möchte, dann ist das doch meistens:
Wegen der Optik.
Und welche Muskelgruppen dafür die wichtigsten sind, darum geht es heute.
Viel Spaß!
Shownotes
📌 Sauna – Entspannend und gesund: https://joshua-gerstel.de/folge-88-diese-muskeln-solltest-du-trainieren-um-sportlich-auszusehen/
📌 Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de
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#87 – Cardio ist tot, lang lebe der Spaziergang!
Cardio hat zwar viele Vorteile...
Aber Spazierengehen noch mehr!
Warum ich das so sehe, erkläre ich heute.
Und natürlich auch, wann Cardio doch noch die bessere Wahl ist.
Viel Spaß!
Shownotes
📌 DAS ist die beste Herzfrequenz für dein Training: https://joshua-gerstel.de/folge-61-das-ist-die-beste-herzfrequenz-fuer-dein-training/
📌 Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de
📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt: https://joshua-gerstel.de/podcast/ -
#86 - Wie sieht vernünftiges Aufwärmen für deinen Sport aus?
Aufwärmen vor dem Sport hat viele Vorteile:
Es verringert dein Verletzungsrisiko, erhöht deine Leistung uvm.
Aber wie sieht das richtige Aufwärmtraining aus?
Darum geht es heute!
Viel Spaß!
Shownotes
📌 Warum du manchmal eine trainingsfreie Woche einlegen solltest: https://joshua-gerstel.de/folge-84-warum-du-manchmal-eine-trainingsfreie-woche-einlegen-solltest/
📌 Webseite Joshua Gerstel: https://joshua-gerstel.de
📌 Zum Podcast Fit und Vielbeschäftigt: https://joshua-gerstel.de/podcast/