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FITTASTIC - Alimentazione, allenamento, meditazioni Silvia Trentin
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- Hälsa och motion
Fittastic è la tua rubrica del BENESSERE. Parliamo di fitness, alimentazione, allenamento, meditazioni e mindfulness.
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15. I disturbi alimentari
Gli episodi di disordini alimentari sono all'ordine del giorno, sintomo che la società sta via via diventando in un modo o nell'altro "malata di cibo".
Le tipologie di disordini alimentari sono varie e negli ultimi anni si sono anche aggiunte varianti nuove
Vediamo oggi in questo podcast di sviscerare il problema, facciamo chiarezza e vi voglio dare alla fine degli spunti di riflessione che accomunano un po'tutti i temi di oggi, ovvero i disordini alimentari piu conosciuti: obesità, anoressia, bulimia e binge eating.
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14. Allenamento con elettrostimolazione: 20 minuti che valgono 3 ore?
Come magari vi sarete accorti nelle nostre città stanno sorgendo questi piccoli centri benessere in cui a grandi lettere scrivono ALLENATI IN 20 MINUTI CON NOI E SARA' COME ESSERSI ALLENATI PER 3 ORE IN UN'ALTRA PALESTRA.
Cosa c'è di vero in tutto questo? Quali vantaggi e svantaggi ha l'allenamento con elettrodi? E' adatto a tutti? Scopriamolo con il podcast di oggi.
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13. Meditazione guidata - prima di un evento importante
Concentrazione, focus, motivazione, calma. Ecco cosa voglio trasmettervi con questa meditazione.
Pensata per un pre-intervento chirurgico di un mio carissimo amico, credo sia in realtà perfetta per fronteggiare con il giusto mood ogni tipo di evento importante (colloquio, appuntamento, esame....)
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12. SANO, SALUTISTICO, FIT, LIGHT, BIO…TUTTI SINONIMI?
Parlo ogni giorno con molte persone convinte di mangiare sano perché si sono legate ad alcune parole del mondo alimentare che vuoi per moda o vuoi per marketing vengono in linea assoluta abbinate ad uno stile di vita sano ed equilibrato. Ma facciamo chiarezza su cosa è sano e cosa è la "percezione del sano".
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11. Quanto mangiare? Conosciamo il nostro fabbisogno energetico
Cerchiamo con la puntata di oggi di capire meglio "di quanto cibo abbiamo bisogno".
Affrontiamo il concetto di caloria, metabolismo basale, dispendio calorico e ingresso energetico. E ancora, macronutrienti e relative quantità consigliate.
Come vi anticipo nel podcast ecco un calcolatore di riferimento:
https://www.dica33.it/calcolo-fabbisogno-calorico/fabbisogno-calorico-giornaliero.asp
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10. Mindful eating / Intuitive eating: ad ascoltare il proprio corpo si fa sempre bene?
Di mindful eating ed intuitive eating si sta parlando molto, dai social ai seminari, dai webinar ai corsi...Andiamo a sviscerare cosa c'è di buono e cosa è invece stato spesso reimpastato dal marketing rendendolo mera moda del "ascolta il tuo corpo, egli conosce tutte le risposte".
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