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Haciendo Alma Miguel Frik
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- Hälsa och motion
Haciendo Alma es un espacio de reflexión que fundamentalmente busca que nos cuestionemos nuestra esencia, y que volvamos nuestra mirada hacia dentro de nosotros, para propiciar transformaciones facilitadoras de un mejor vivir.
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20 Conciencia Plena del Verdadero Yo
Existe un poder único e inconfundible en conocer, convertirse y ser nuestro yo real. Aquellos que son verdaderamente felices en la vida comprenden este poder y desarrollan esa esencia personal única e irrepetible, que se transforma en una bendición para sí mismo, y para el mundo. Ser auténtico es no permitir que una situación o persona te cambie, a menos que sea para mejor. ¿Cómo nos conectamos con el Verdadero Yo? Acá les dejo siete estrategias basadas en la conciencia plena, para desarrollarlo.
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Psicosofía: Violencia sin Censura
En este episodio, estaremos conversando sobre la violencia, desde aquellos aspectos necesarios de aceptar en nosotros como individuos que poseemos una naturaleza violenta, para desde allí facilitar la construcción de una posibilidad distinta de ella. Desde el episodio de violencia de Jesús en el templo, hasta la propuesta de la "no violencia" de Gandhi, discutiremos lo que significa vivir en una sociedad donde este elemento está presente y necesita ser aceptado.
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19 Meditación 07: Mindfulness de la Alimentación
Esta meditación es un ejercicio muy usual en la práctica de mindfulness, y para hacerla necesitarás dos uvas pasas. El audio te invitará a tomar conciencia de cómo alimentarte de manera atenta, haciendo de la práctica del comer un ejercicio muy interesante. Esta meditación es una combinación de ejercicios tomados de propuestas que aparecen en el libro Mindfulness para Principiantes, de Jon Kabat-Zinn y de Comer Atentos, de Jan Chozen Bays.
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18 Comer Atentos
En este episodio, estaré ahondando en cómo poner en práctica los conceptos de mindfulness mientras comemos; así como la importancia de parar y comenzar a tomar conciencia del momento en el que tomamos alimentos. Es una oportunidad maravillosa de practicar la autocompasión, el ubicarnos en el presente, colocar toda nuestra atención y toda nuestra intención en el acto de alimentarnos.
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Psicosofía: Hablando de Soledad
En este episodio, hablaremos del espacio de soledad como aquello de lo que queremos huir, pero también de aquello que necesitamos, paradójicamente, para acercarnos a nosotros mismos y a los demás. Además, a través de un "estudio rockolero", hablaremos sobre el paradigma de la soledad como algo terrible, negativo, indeseable, cuando en realidad debería discurrir como todo lo contrario.
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17 La Mente Errante
En este episodio de nuestra serie, estaremos conversando sobre "la mente errante", "la mente que divaga", o como se le conoce en inglés "wandering mind", como un fenómeno frecuente en nuestra cotidianidad, y la importancia de practicar mindfulness para aprender a focalizarnos, a centrar nuestra atención en actividades específicas de nuestro día a día, para hacernos más conscientes, más productivos, y disminuir nuestros niveles de estrés y de ansiedad.
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