Julia Weis Podcast Julia Weis

Tauche ein in eine erfrischende und revitalisierende lange Pranyama Praxis, die dir hilft, zurück nach Hause zu kommen. Zurück zu DIR. In dieser intensiven Sitzung erlebst du die Vorteile von Pranayama, speziell Kapalabhati und Anuloma Viloma, Bhastrika.

Was dich erwartet:


Kapalabhati: Wir beginnen mit drei Runden dieser energetisierenden Atemtechnik, die den Körper reinigt und die Lebensenergie aktiviert.


Runde 1: 90 Ausatmungen
Runde 2: 120 Ausatmungen
Runde 3: 150 Ausatmungen
Optional: Uddhyiana Bandha (Bauchverschluss) für zusätzliche Stärkung der Bauchorgane und eine tiefere Wirkung


Anuloma Viloma: Anschließend führe ich dich durch eine beruhigende Wechselatmung, die das Nervensystem harmonisiert und die Lungenkapazität erhöht. Dabei steigern wir die Haltephase, um die Atemkontrolle zu vertiefen und das Pranayama zu intensivieren.


Beginnend mit 4-8-8 (Einatmen-Halten-Ausatmen)
Steigerung zu 4-16-8



Positive Wirkungen von Pranayama:


Kapalabhati: Fördert die Entgiftung, erhöht die Sauerstoffversorgung, belebt die Gehirnfunktion und stärkt das Zwerchfell. Es gilt als hervorragende Übung, um den Geist zu klären und Energie zu wecken.
Anuloma Viloma: Balanciert das Nervensystem, reduziert Stress und Angst, verbessert die Konzentration und unterstützt die körperliche und emotionale Stabilität.

Diese Praxis ist perfekt, um deinen Tag mit frischer Energie zu beginnen oder dich nach einem langen Tag zu entspannen. Nimm dir diese 30 Minuten Zeit, um tief durchzuatmen und durch die Kraft des Pranayama bei dir anzukommen.



Nutze diese Aufnahme für deinen Energieboost.

Enjoy!

Tauche ein in eine erfrischende und revitalisierende 10-minütige Pranayama Praxis, die dir hilft, zurück nach Hause zu kommen. Zu DIR. In dieser kurzen, aber intensiven Sitzung erlebst du die Vorteile von Pranayama, speziell Kapalabhati und Anuloma Viloma.

Was dich erwartet:


Kapalabhati: Wir beginnen mit drei Runden dieser energetisierenden Atemtechnik, die den Körper reinigt und die Lebensenergie aktiviert.


Runde 1: 10 Ausatmungen
Runde 2: 20 Ausatmungen
Runde 3: 30 Ausatmungen
Optional: Uddhyiana Bandha (Bauchverschluss) für zusätzliche Stärkung der Bauchorgane und eine tiefere Wirkung


Anuloma Viloma: Anschließend führe ich dich durch eine beruhigende Wechselatmung, die das Nervensystem harmonisiert und die Lungenkapazität erhöht. Dabei steigern wir die Haltephase, um die Atemkontrolle zu vertiefen und das Pranayama zu intensivieren.


Beginnend mit 4-4-8 (Einatmen-Halten-Ausatmen)
Steigerung zu 4-8-8



Positive Wirkungen von Pranayama:


Kapalabhati: Fördert die Entgiftung, erhöht die Sauerstoffversorgung, belebt die Gehirnfunktion und stärkt das Zwerchfell. Es gilt als hervorragende Übung, um den Geist zu klären und Energie zu wecken.
Anuloma Viloma: Balanciert das Nervensystem, reduziert Stress und Angst, verbessert die Konzentration und unterstützt die körperliche und emotionale Stabilität.

Diese Praxis ist perfekt, um deinen Tag mit frischer Energie zu beginnen oder dich nach einem langen Tag zu entspannen. Nimm dir diese 10 Minuten Zeit, um tief durchzuatmen und die Kraft des Pranayama zu spüren.



Nutze diese Aufnahme für deine tägliche mentale Hygiene.

Enjoy!

Switching off and releasing into deep sleep can be difficult. Especially in the rush hour episodes in our lives. No matter how big the responsibilities and how important the projects. One thing is certain: Resting is the source of our true power, efficacy and effectiveness.



Use this audio to help you easing yourself to sleep. May it be a nap, may it be night time sleep. This one is for you to rest and rejuvenate and be inspired by what you can do when being truly rested.



In service,

Julia

A chat with brilliant movement and breath coach @pascal.weisabout different strategies to influence the nervous system towards calm and connect. May it be movement, breathing, change of scenery… find smart ways to implement the small doses into your daily routine and watch your reality shift towards a broader perspective.At the end we got cut off, the hour was up… part II will follow!



Interested in a integrated 5 days of experiencing all the layers of the practice and resetting your life? Join us in @sunshinehousegr this July 25th-30th.Link in bio.#greeceretreat #nervoussystemregulation#nervoussystemreset #calmandconnect #calmandcollected#breathwork #yogaretreat #summerretreat2023#yogaretreatgreece #juliaweis #pascalweis #movingconcepts#swadharmayoga

Ein live über die Struktur der YTT Ausbildung, über comfort und discomfort, über die Frage was du entdecken kannst, wenn du dich traust dich wirklich rein zu geben…

Willst du eine persönliche Einladung zur 300h Heal Feel Lead Launch Party? Dann schreib uns eine direkte Nachricht mit deiner Email Adresse über @healfeellead und wir freuen uns mit dir am Ostermontag im 11:00Uhr in einem kostenlosen live Event mit Yoga Praxis und Musik zu feiern!!!#200hyogateachertraining #300hyogateachertraining#healfeellead #jupieyoga #juliaweis #swadharmayoga#launchparty #personaltransformation#bethechangeyouwanttosee

Ein fesselndes Gespräch über einen Yogaweg, eine Krebsdiagnose, eine Genesung und einen holprigen Weg der Rehabilitation. Was eine YogalehrerInnen Ausbildung mit Heilung zu tun hat und wie “auf sich selbst hören” wirklich funktioniert. Ob man den Mehrwert von Yoga nur erfährt wenn man es “richtig” macht und welche Weisheiten “Einschränkungen” uns noch so eröffnen können…

Höre UNBEDINGT rein!!!

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