Rowed To Fitness Rowed to fitness

Tu as 20 minutes devant toi, et tu te demande si il vaut mieux ramer non stop, ou si il vaut mieux partir sur un effort par intermittence type 30s de travail / 30s de récupération par exemple. Au programme du jour donc: quelle est la différence entre les deux et est-il préférable de travailler par intervalles de travail ou par des efforts continus?

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J’aimerais revenir sur un principe de base du CrossFit, qui est de faire passer la technique avant la constance, et avant l’intensité. On va donc l’appliquer au rameur et parler de l’importance de bien ramer!

Beaucoup vont travailler leur technique principalement sur l’haltérophilie, les épaulés, arrachés, ou sur la gymnastique afin d’avoir un meilleur kipping par exemple pour être plus efficace. Mais sur les machines comme le rameur ou le ski, il s’agit souvent d’y aller à fond sans réfléchir ni s’appliquer techniquement.

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Tu t’es certainement retrouvé sur un circuit avec du rameur et d’autres exercices, et au moment de descendre de la machine, tu es encore trop essoufflé pour attaquer la suite, tu dois prendre une pause.

Je te propose 3 moyens d'éviter que cela se produise