24 avsnitt

Din insomningspodd. Varje avsnitt följer en ritual som kan hjälpa dig när du vill somna. Varje avsnitt består av två delar och lite nattande nynnande däremellan. Tips för att sova bättre i ena halvleken och Rörelse i vila i den andra eller tvärtom beroende på avsnitt. Ibland kommer specialavsnitt. Nya avsnitt allteftersom, ca ett per månad.

Lisel Humla har lång erfarenhet att instruera vänligt, vettigt och rogivande och nattar dig gärna.

Vill du stödja podden Swisha valfritt belopp till 123 623 48 01, Fröken Humla när du känner för det. Skriv Sov som meddelande och Kvitto om du vill ha.

Sov med mi‪g‬ Lisel Humla Sjöstedt

    • Självhjälp
    • 4.1 • 62 betyg

Din insomningspodd. Varje avsnitt följer en ritual som kan hjälpa dig när du vill somna. Varje avsnitt består av två delar och lite nattande nynnande däremellan. Tips för att sova bättre i ena halvleken och Rörelse i vila i den andra eller tvärtom beroende på avsnitt. Ibland kommer specialavsnitt. Nya avsnitt allteftersom, ca ett per månad.

Lisel Humla har lång erfarenhet att instruera vänligt, vettigt och rogivande och nattar dig gärna.

Vill du stödja podden Swisha valfritt belopp till 123 623 48 01, Fröken Humla när du känner för det. Skriv Sov som meddelande och Kvitto om du vill ha.

    #14 Knocka din spända käke

    #14 Knocka din spända käke

    Jag lovar, den rörelse i vila vi utforskar i andra halvlek i det här avsnittet av Sov med mig, den är snäll. Jag använder ordet "knocka" för det är med dina knogar på din snälla knytnäve som du mjukar upp din käke. Där det kan vara så spänd. Vare sig du har spänningar i din käke eller ej kan den här mysiga leken med tyngdkraft och minsta möjliga ansträngning leda till en skön efter-effekt. 

    Du hör som vanligt det du råkar höra av varje avsnitt. Är det så att du sällan hör slutet kan du ju börja lyssna lite längre in i avsnittet. Det kan hjälpa...

    I det här avsnittet nämner jag också föreningen Rörelse i vila. Jag är med i den. Det kan också bli. Det är en intresseföreningen för instruktörer, terapeuter och utövare. Namnet Rörelse i vila är ett samlingsnamn. Den speciella form av rörelse som du kan göra genom podden Sov med mig är ju verkligen rörelse i vila rent bokstavligt. Är du med på Facebook så kan du gilla föreningens sida och gå med i gruppen.

    Jag pratar även om Lisels godnattstund. Det har ju varit en live-show först på Facebook och nu på YouTube sedan 2017. Podden Sov med mig är en spinoff till Lisels godnattstund. Och nu är tiden alltså kommen att göra podd av Lisels godnattstund. Och jag bjuder in dig som lyssnar på Sov med mig att vara min gäst i Lisels godnattstund. För jag är nyfiken på dig och din berättelse om din sömn. Du är expert på det. Hör av dig så kan vi prata mer till att börja med....


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/sov-med-mig/message

    • 45 min
    #13 Vadernas fotmassage i ny tappning

    #13 Vadernas fotmassage i ny tappning

    Ja, det är som du tror. Jag glömde att jag gjort ett avsnitt med samma rörelse i vila. Det var förrförra avsnittet dessutom (#11). Jag har inget att skylla på mer än att jag väldigt ofta själv gör den här rörelsen. Ingen gång är den andra lik när du gör rörelse i vila och det här avsnittet hör till de kortare. Vilket ibland kan vara till din fördel. Och jag jobbar kontinuerligt att göra ljudet bättre och bättre. En störning lät jag dock vara kvar här. Tao, chihuahuan på omslagsbilden, ligger och snarkar i bakgrunden.

    Du som vill testa Rörelse i vila i mer vaket och strukturerat tillstånd kollar in Rörelse i vila online: https://www.subscribepage.com/rorelseivilaonline

    Så vitt jag vet är det bara på Apple Podcasts du kan sätta betyg och skriva recensioner. Men du kan ju också dela den här podden i olika sociala media lite då och då. Då hjälper du på så många plan. Och jag tackar på förhand.



    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/sov-med-mig/message

    • 39 min
    #12 Din tunga möter dina tänder

    #12 Din tunga möter dina tänder

    Jag vet att jag säjer Din tunga MOT dina tänder i början. Men under inspelningens gång så kommer ordet MÖTER fram istället. Och visst är det bättre.  Rörelsesekvensen i den "andra halvlek" utspelar sig helt och hållet inne i din. Syftet är att hjälpa tungan till ett mer avspänt läge samt att skapa saliv som i sin tur är bästa vätskan för allt i din mun. På köpet lär du känna dina tänder. Och lär dig att tungan jobbar hela natten med att se till att det inte blir för mycket saliv i munnen. Tipset i "första halvlek" handlar också om munnen och för en gångs skull om något du gör direkt när du vaknar på morgonen...

    Vill du ha tipset på en fin pdf som du kan sätta upp på toaletten till exempel kan du beställa den alldeles gratis här på Urforma.nu (länk kommer)

    På Urforma.nu kan du också läsa mer om avsnitten i Sov med mig. Där hittar du också allt om att träna Rörelse i vila i mer vaket tillstånd...


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/sov-med-mig/message

    • 42 min
    #11 Bananskalste + Fotmassage av vaderna

    #11 Bananskalste + Fotmassage av vaderna

    Ordningen är återställd. Åtminstone som jag Lisel Humla tror att det funkar bäst. Dvs att avsnittet börjar med tips & trix för bättre sömn som passar att lyssna på även när du håller på att göra dig iordning för natten.  Här handlar tipsen om att dricka bananskalste som innehåller mycket och bra magnesium vilken kan hjälpa dina muskler att slappna av. 

    Därefter lite nattande nynnande som en del älskar och del...står ut med i två minuter. 

    Rörelsesekvensen som kommer sist är bokstavligt talat fotmassage av vaderna. Du masserar själv din ena vad med din andra fot. Låter det krångligt? Jag hittar ju på de speciella rörelserna och de speciella sätt vi gör dem på. Jag systematiserar rörelser som bara finns där. Och här fick jag öva länge själv för att hitta rätt ord och minnas dem. 

    Avsnittet avslutas med ytterligare några minuter nynnande. Det blev så för att ge möjlighet till eget fortsatt utforskande av fotmassagen av vaderna.

    Vill du sponsra podden Sov med mig kan du nu Swisha valfritt belopp, även små, till Fröken Humla, Urforma nu på 123 623 48 01. Vill du att jag säjer ditt namn i momentet månadens sponsrare skriv ditt namn som meddelande. Tack på förhand.


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/sov-med-mig/message

    • 53 min
    #10 Progressiva vibbar - Spänn av

    #10 Progressiva vibbar - Spänn av

    Ett aningen kortare avsnitt av sov med mig, ca 45 min med en Rörelse i vila-twist på den klassiska progressiva avspänningen. Du vet, spänn, spänn av, fast tvärtom då. Vi fortsätter med Rörelse i vila-delen först och Tips & trix för bättre sömn i andra halvlek, dvs efter det att jag nynnar nattande i två minuter. Minst tre tips för att somna bättre med poddar är temat precis som det är Lisels godnattstund den 7 oktober 2020. Bonus-avslut med dikten Till alla sötnosar av poeten Niklas Udd.

    Rörelserna i det här avsnittet bygger på ett förslag från en lyssnare. Det tackar vi särskilt för, eller hur. Du får också gärna komma med förslag på tema både för rörelse i vila och Tips & trix för bättre sömn. Det är bara att kontakta mig på det sätt som känns bekvämast för dig. 

    Ett annat sätt att bidra till ännu mer och ännu bättre Sov med mig-avsnitt är att som det passar dig bäst sprida goda vibbar om podden. Du vet, gilla, hjärta, prenumerera, recensera...

    Sov gott och avspänt hälsar Lisel Humla


    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/sov-med-mig/message

    • 45 min
    #9 Ge dig själv en klapp på axeln

    #9 Ge dig själv en klapp på axeln

    Rörelse i vila för att varva ner och somna bättre. Rörelsen i det här avsnittet gör du genom att ligga på sidan. Med hjälp av snälla och precisa instruktioner hittar du ditt sätt att ge dig själv en klapp på axeln. På samma gång ger du dig själv en kram. Du visar dig själ att du bryr dig om dig själv och tar hand om dig. Bara det gör dig bättre förberedd för en god natts sömn.

    Vi fortsätter med upplägget att i första "halvlek" utforska avsnittets rörelse i vila. Halvleksvilan är traditionsenligt ca 2 minuters improviserat nattande nynnande. Andra "halvlek" är den här gången betydligt kortare och fortsätter på temat att vara snäll mot sig själv vilket i förlängningen gör  att du bättre kan bry dig om andra.

    Temat i det här avsnittet kom till som önskan från en lyssnare. Jag är så tacksam och kommer att fortsätta på det här temat då och då för jag har kommit på fler nya rörelsesekvenser på temat Vara snäll mot sig själv. Du som ser och hör det här är varmt välkommen att också komma med förslag och önskemål. Likaså vore det roligt att få veta mer om hur du som lyssnar använder den här podden. I min fantasi ser jag hur det också kommer intervjuer/samtal där du och jag pratas vid på temat sömn i vid bemärkelse...

    Du hittar kontaktuppgifter lite här och där. På "poddhotellet" Anchor kan du enkelt lämna röstmeddelande och det passar dig. 

    Jag önskar en god natts sömn

    Lisel Humla








    ---

    Send in a voice message: https://anchor.fm/sov-med-mig/message

    • 1 tim. 1 min.

Kundrecensioner

4.1 av 5
62 betyg

62 betyg

puss på er ,

Underbart, älskar nynnandet

Rekommenderar verkligen! Somnar nästan alltid! Älskar framförallt nynnandet! Skulle jag ge någon liten feedback är det att snacket om flygplansläge, stänga av Wi-Fi osv pga strålning gör mig så stressad. För jag har tyvärr inte möjlighet att stänga av det, eller så glömmer jag det och då ligger jag vara och tänker på det. Men det verkar som att hon pratar mindre och mindre om det, och då lyckas jag somna gott 😍❤️

ToveEkberg ,

Bra hjälp!

Så fort jag har svårt att somna så lyssnar jag på den här podden och somnar snabbt!

Silverapelsin ,

Riktigt bra podd

Riktigt bra podd den har hjälpt mig att kunna sova och riktigt bra berättare.

Mest populära podcaster inom Självhjälp

Andra som lyssnade prenumererar på