Stark på insidan Umami Produktion

 Program 10 – Centrerad andning

Sista delen av programmet, självkontroll i vardagen, innehåller en enda övning.
Här ska du vara fysiskt avspänd och mentalt närvarande i din andning men utan att aktivt försöka påverka eller kontrollera den.
Den här övningen bygger på din förmåga att fysiskt och mentalt landa och samla dig i ditt Enpunktsankare och sammankopplar allt du hittills har lärt dig.

Program 9 – Sinnet som en spegel

Under den här veckan kommer vi träna på att uppfatta allt runt oss, utan att låta det smitta av sig på vårt inre lugn.
”Sinnet som en spegel” är en metafor som beskriver ett mentalt tillstånd där vårt sinne kommer i kontakt med allting, men utan att fångas av någonting. 

Program 8 – Inre trygghet

Vi fördjupar oss och utvecklar färdigheten att låta allting som händer passera förbi och bara uppfattas från en position ett inre lugn och en inre trygghet. 

Program 7 – Ditt inre kontrollcenter

Programmet kommer att hjälpa dig att hitta ditt fysiska gravitationscenter och balanscenter, det vi kallar Enpunktsankare.
Det hjälper dig att behålla kontakten med din kropp och förankra dig stabilt i verkligheten. 

Program 6 – Självhypnos för självkontroll

Vi fortsätter föregående veckas mentala avkoppling genom att programmera in enkla färdigheter och en trigger.
Den kommer hjälpa dig att nå ett tillstånd av fysiskt och mentalt lugn och korta vägen till avspänning och koncentration. 

Program 5 – Det mentala lugnet

Nu har vi gått vidare till andra perioden, den mentala självkontrollen.
I detta program lär du dig mental avkopplingsträning, även kallad för självhypnosträning.
Självhypnos är ett tillstånd av djup avkoppling med skärpt fokus på ett utvalt område.