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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

  1. 7 HR AGO

    487 - 当牺牲不被看见和感谢，我们对胜利也不再恭喜

    最近的“张水华事件”被大家广泛讨论，繁忙的医护工作者在马拉松比赛上获得冠军，这本该是值得恭喜和庆祝的事情。但却因为她本人在赛后的低情商发言让事情朝着另一个方向发展。我们为什么如此愤怒？我们的愤怒并不针对冠军，而是太能共情冠军背后众人的牺牲。我们只是普通人，没有可以夺冠的爱好，但仍然应该被尊重；没有可以被仰慕的文体生活，但也不是可有可无。当大家逐渐受够了优绩主义和精英的傲慢，便对胜利也无法恭喜。 00:19 夺冠之后的激情发言为何让自己成为众矢之的？ 06:28 都能共情，以至于不知道该用什么情绪面对事件。 11:18 人在顺风的时候感受不到被托举。 16:59 所有人的爱好都是珍贵的，成绩不代表一切。 29:04 我们代入的都是冠军的同事，默默付出之后没有得到感谢。 31:50 世界冠军激励不了我，但世界冠军的八卦我都是第一时间关注。 47:27 认识自己快四十年了，我才知道如何和自己舒服地相处。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里https://www.wjx.cn/vm/YigFJdV.aspx# Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    59 min

  2. 2 SEPT

    486 - 你意识到了吗？反复提醒不是爱，是把焦虑转嫁到做决定的人身上

    某人，终于也和公公婆婆吵上架了？替她着急又有点窃喜，她终于和我们一样，迎来了一对儿习惯于转嫁焦虑的普通父母。退群、爆哭一顿操作之后，又是怎么和解的？ 如果说某公婆只是犯了普通父母都会犯的错，那某爸爸就是把转移焦虑推到极致的父母。拿起手机看到三十多个来自他的未接电话是常态，半夜刚下飞机接到他的电话布置任务也是常规操作。幸好不管是我们处理这些问题的能力，还是某爸的自我反思和学习，双方都在像彼此靠拢。我们都在学习，如何用对方能接受的方式爱彼此。 01:01 终于也和公公婆婆吵架了？ 04:26 该提醒的医生都提醒过了，你们就别再反复“提醒”了！ 07:17 轮番轰炸，反复提醒，终于把我惹急了。 20:46 善意提醒只是在转嫁焦虑。 31:50 焦虑转移大师上线。 37:19 晚上十点刚下飞机就接到电话，只说两件事，我立刻去办。 41:56 你把焦虑转嫁给我，我能让它待在我这儿吗？ 我要击鼓传花。 感谢「巴拉巴拉」对本期节目的大力支持！穿上风壳衣，就是好天气！ 巴拉巴拉作为一个已经给孩子做了二十多年衣服的知名品牌，把一些家长特别在意的小细节，也融入到了服装的设计里。拥有防风防雨透汽功能，还有比如可调节的袖口，不怕风吹跑的帽檐，户外出门可容纳小物件的大口袋设计，同时考虑到孩子的色感与出行安全，色彩拼接设计也是很独特！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里https://www.wjx.cn/vm/YigFJdV.aspx# Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    1h 1m

  3. 27 AUG

    485 - 面对内心的小孩，以柔软的方式成长一次

    一次阴差阳错，姥爷争取到一场母婴活动。没有孩子甚至目前没有生育计划的她，和在场的家长们大谈育儿话题。但活动结束，姥爷发现育儿话题或者亲子关系和所有人相关。各位家长曾经也是孩子，在不同的教育风格下长大，在上一辈的影响下或多或少留下了一些原生家庭创伤。但在养孩子的过程中，他们和自己内心的小孩对话，爱孩子，也爱内心的小孩。所以无论我们是不是家长，是否打算成为父母，都可以用完整的爱去爱自己，爱内心的小孩。 00:00:36 内心的小孩一直存在，只是成长给他包上了躯壳。 00:14:08 养孩子的过程也是在养自己，当妈妈也是让内心的小孩一起成长的过程。 00:18:52 在做妈妈和做自己之间能找到平衡点吗？ 00:27:25 管得多和给自由，没有完美的选择，剩下的只能交给孩子自己成长。 00:33:25 一个难题：自己的小孩被其他孩子打了，你应该让ta打回去还是忍回去？ 00:41:47 尊重孩子的感受，不因为别人的评判放弃自己的选择。 00:46:14 我能要求我的孩子对我的爱和我对ta的爱一样多吗？ 01:07:39 活动录音：养孩子的过程治愈了我的原生家庭创伤 感谢Babycare对本期节目的大力支持！ Babycare是设计师创立的母婴品牌。以“秉父母之心做产品"为使命，不断发现并改变行业中存在的不合理，为爱重新设计，为新一代家庭提供一站式、全品类的解决方案定义Z世代人群新的孕婴童生活方式。 柔软，是许多爸妈为宝宝选择产品时的偏好，也是一种更松弛、更平等、拥有更多理解的育儿方式。「Babycare金·山茶」系列，携手新一代爸妈，正在共同开启一个柔软育儿的时代。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    1h 18m

  4. 24 AUG

    484 - 生活忙碌紧凑，找个时间慢下来享受阳光青草！

    我们的生活有多忙，忙到刚刚结束新疆断网之行的姥爷，现在已经快要忘了这一场摆脱网络、忘记时间、没有距离感的梦的细节。但仔细回忆，这种慢下来的体验还是那么酣畅淋漓。有了孩子以后，姥姥也能在自己堪称恐怖的时间表里，找到时间陪孩子看树、听雨、打开感官观察世界。当陪着孩子慢下来去感受，才发现世界原来一直新奇而精彩。 02:40 一场摆脱网络、忘记时间、没有距离感的梦。 15:11 当联络方式只剩下面对面沟通，“我们说好了”这句话变得分量十足。 26:29 跟着P人旅行你就偷着乐吧。 31:52 用孩子的眼光看世界，慢下来以后才发现世界一直新奇而精彩。 37:17 “我们需要阳光青草泥土开阔的蓝天 我们不要一个越来越近沉默的春天” 感谢「新西兰航空」对本期节目的大力支持！ 即日起至8月31日，前往新西兰航空官网订票https://www.airnewzealand.cn/destination-new-zealand-from-shanghai，享受新西兰全境同价。 上海直飞奥克兰，单人往返¥3,500起（不含税）； 万千新奇，等你「翻牌」。带新西兰航空登机牌，即可享受30+新西兰景点&体验独家优惠！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里https://www.wjx.cn/vm/YigFJdV.aspx# Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    48 min

  5. 20 AUG

    483- 再出发｜我双标，我阴暗，你越成功我越破防！

    你最近一次破防是什么时候？“你破防了”好像变成了一种指责，像是上不了台面的小心思被被人点破之后的无能狂怒。所以被人说“你破防了”这件事本身，就有点让我破防。但是总结最近几次破防时刻之后，我们发现破防的背后充满委屈，和对自己的苛责。我们有时候双标，可又知道双标是不对的；有时候“见不得别人好”，可又知道这种心思是狭隘的。于是我们一边指责对方，一边苛求自己，才有了一次次破防。 06:09 说我破防？是我想对你叫唤的吗？不是你逼我的吗！ 20:03 让你处理那么多生活琐事我看你情绪稳不稳定！ 23:45 越是我错了我越破防。 32:40 凭什么全世界都给我让路啊！我想掌控一切，别人怎么办呐。 44:10 自己的失败固然可怕，但朋友的成功更令人破防！ 48:11 我就是看不得别人好！我努力你成功凭什么呀！ 56:59 破防排序：大家一起成功当然最好，我努力你成功我一定崩溃。 虽然清晰度不高，但可以看出老孙的头发很浓密！ 感谢专业生发品牌「达霏欣」独家冠名「再出发」系列节目，该系列也是达霏欣2025年度「出发的感觉太好啦」合作节目之一。达霏欣希望能和大家一起，怀揣着对出发的期待生活：只要出发，就会有可能性！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    1h 4m

  6. 6 AUG

    482 - 爱情里的伤痕和倦怠，会让爱消失吗？

    爱情的话题在社会话语体系中似乎越来越不重要，我们也发现在过往的选题中关于爱情的内容寥寥无几。今天我们选出三条关于亲密关系的话题，看到大家在爱情里的伤痕和倦怠，希望给你们一点点鼓励。虽然关于爱情的祝福已经不再流行，但爱情的甜蜜总有人偷偷享受，希望那个人是你。 00:47 逃离家暴，从逃离到解脱我还要走多远？ 04:29 灾难想象是为了找到解决方案，如果你遇到这种情况应该怎么办？ 10:16 有时候毫无保留的付出会导致心理不对等，带来难以想象的恶。 16:12 他不是一个纯粹的坏人，但伤害是纯粹的。 21:05 我们是两个圆满的人，走在一起却不是理想中的样子？ 22:36 不要按照别人的模板生活。 37:38 男友说对我没有生理性喜欢，我们的感情怎么了？ 38:32 在感情中性的热情会渐渐退去，但不代表爱会消失。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    50 min

  7. 28 JUL

    481 - 生活没有太多事发生，但想到这些事就忍不住嘴角上扬！

    首先跟大家说，7月29日19:00小红书混场直播，大家记得预约观看！姥姥姥爷将带来夏训同款吃&穿&用好物，还有低至3折、低于大促价的反季衣服！ 最近姥爷爱上labubu，但在上周痛失心爱的隐藏款“小灰”。于是身边和网络上的很多朋友都来offer新的labubu，她的心情也跟着急转直上，幸福无比。在平日里能为身边的人送上ta真正需要的帮助，机会真的太难得。姥姥作为向别人提供帮助的一方，展开了另一个视角的叙事，能为家里的阿姨解决棘手问题，让她充满干劲儿，兴奋又幸福。 00:24 我看到你收到labubu这么高兴，比我自己拥有它更让我高兴。 16:53 “一厢情愿”地给予别人所需的帮助，提供帮助的人获得的更多。 19:01 两个阿姨跟着我的食谱吃，都无痛瘦了五公斤！ 23:46 从天天外卖到吃得健康，你只需要做一件事。 27:07 没有卖相但好吃健康，姥爷的三天循环食谱。 32:53 一次豪赌，请大家监督。 34:35 为了去体检我真的很努力。 39:34 运动是一种社交语言，在你意想不到的地方发挥作用。 44:42 没有人能把所有运动搞好，最好的做法就是放弃既要又要的心态。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    51 min

  8. 23 JUL

    480 - 运动是个哲学命题，有人吃越野跑的苦，有人享受网球的甜点

    姥姥最新的vlog大家都看了吗？没看过的朋友们快去小红书（@fit4life）观看。姥姥姥爷去崇礼参加了一场越野赛，姥爷在赛后最大的感受就是身体的痛苦很全面，浑身上下没有一处不痛苦。所以她不禁要问，到底为什么有人会去比百公里越野赛？对此，姥姥的答案是：在这项运动中获得忍受痛苦的能力。并且众所周知，姥姥在她参与的每项运动中都会以比赛的形式一次次突破，但姥爷对比赛望而却步，即使她最近爱上了打网球。所以每一项运动对于每个人来说都是不同的，大家各自发力，在其中找到属于自己的一条路。不管是享受团体运动的乐趣还是向往胜利的喜悦，每个人都可以找到自己的命题。 00:06:13 在夹缝中运动，抽空跑个30公里越野，跑完之后身体的痛苦很全面。 00:18:38 生活有多么压抑才能忍受百公里越野的苦？ 00:26:42 如果人生就这样了，我得知道怎么熬过去。 00:31:12 祸不单行，当所有麻烦事聚在一起，百公里告诉我怎么在崩溃中重建秩序。 00:38:51 用培养一个孩子的成本培养自己打网球。 00:43:45 每一个运动都有自己的哲学，跑步让我打开思路，网球要求极度专注。 00:53:56 带着审判视角去运动，什么动作也做不好。 01:01:40 快乐运动还是享受竞争？找到适合自己的运动哲学就挺好。 感谢 「Strepsils 使立消」 对本期节目的大力支持！ Strepsils使立消于1958年在英国上市，66年来专注咽喉健康，在英国、澳洲、新马泰等地区都深受欢迎，并且热销全球100多个国家和地区，成为全球性的家庭常备喉糖产品，一年卖出4.2亿盒。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

    1h 10m
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