#74 Die Wahrheit über Schlaf & Gewichtsverlust - Schlafexperte Marcus Bilgeri packt aus. Teil 2

NSDR. Non-sleep Deep-rest Protocoll von Andrew Huberman:
YouTube, Spotify etc.
10 Minuten Session https://go.hubermanlab.com/10-min-nsdr
20 Minuten Session https://go.hubermanlab.com/20-min-nsdr

Studie der University of Chicago, 2022
Thema: Schlaf führt dazu, dass Menschen weniger Essen und Gewicht verlieren?
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35129580/

Studie der University of Chicago, 2010:
Thema: Schlank schlafen: Fett verbrennen oder Muskeln?
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20921542/

Studie der University of Warwick, 2008
Thema: Schlafmangel und Risiko für Fettleibigkeit
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18517032/

Studie der University of, Warwick, 2010
Thema: Schlafmangel macht krank und erhöht das allgemeine Sterberisiko
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20469800/

Studie Kings College London, 2017
Thema: Wenig Schlaf macht Appetit
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27804960/

Studie der University of Chicago, 2004
Thema: Schlafmangel stört signifikant das Gleichgewicht von Leptin und Ghrelin
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15583226/

Studie der University of Uppsala, 2023
Thema: Gewichtszunahme durch Schlafmangel
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36404495/

Studie der University of Cornell, 2004
Thema: Fettleibigkeit durch zu kurzen Schlaf
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15602591/

Studie der University of Oklahoma, 2005
Thema: Die Wechselwirkungen zwischen Cortisol und Koffein (körperlicher Stress)
Link zur Studie: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16204431/


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00:00-02:43 Intro
02:44-07:00 Schlafen wir wirklich so "gut"?
07:01-15:22 Koffein und Schlaf
15:23-25:30 Essen und Schlaf
25:31-33:28 Warum wir nachts aufwachen
33:29-40:36 Mittagstief vermeiden
40:37-42:22 Benefits von gutem Schlaf
42:23-44:05 Psychische Gesundheit und Schlaf
44:06-55:51 Herzkreislauf Erkrankungen, Abnehmen und Schlaf
55:52-58:04 Outro und Preview

#gesundheit #schlaf #abnehmen #schlafmangel