Fitness007 Fitness007

Na tyto otázky se ptají nejčastěji ženy. 🙆🏽‍♀️ Jak by ženy měly cvičit během menstruace? Jak se zbavit hip dipů na zadku nebo existují cviky, díky kterým se zvětší prsa? 👀



0:00 Úvod
0:55 Názor na dospívající dívky a cvičení. Na co by si měly dát pozor?
3:17 Jak zvládat menstruační cyklus a cvičení?
7:05 Mohou ženy používat kreatin?
9:00 Kolik kreatinu může žena užívat?
9:45 Jaké suplementy jsou vhodné pro podporu růstu vlasů?
11:00 Co si myslíte o kolagenu, funguje?
13:33 Existují prsa, které zvětší prsa?
16:30 Na jaké partie by se měla zaměřit holka a které nejsou důležité?
18:00 Jak dlouho trvá progres u žen? Je nějaký rozdíl mezi mužem a ženou?
20:00 Ženy často nedokážou zvolnit.
21:20 "Chybí mi část zadku." Nejlepší cviky na hip dipy.

Fyzioterapeut Jiří Ptáček odpovídá na vaše nejčastější otázky. Chcete vědět jak řešit blokády a kdy je ideální cvičit po úrazech nebo po sekci?



0:00 Úvod
0:50 Bolest spodních zad při tréninku. Co to může způsobovat?
2:30 Né každé kyčle jsou schopny udělat hluboký dřep nebo mrtvý tah.
5:50 Jak dlouho trvá, než se "přeprogramuje" špatný pohybový vzorec?
8:30 Co čekat od fyzioterapie?
12:00 Jak napravit disbalance?
21:00 Zapomínáme základní a přirozené pohyby.
25:00 Jak se omezený pohyb podepisuje na vývoji dětí?
29:00 Jaký názor máte na chůzi s hůlkami? Nordic walking.
32:00 Kdy začít cvičit po artroskopii kolene a operaci menisku?
34:16 Jak předcházet zablokování hrudníků a žeber?
36:03 Za jak dlouho začít cvičit po císařském řezu?
40:55 Jak se zbavit Cervikobrachiální syndromu?
43:48 Cviky, kterým se vyhnout po utržení křížového vazu.
47:15 Co na bolest u mezilopatkových svalů?
47:53 Jak vzniká pupeční kýla a jaká je její prevence?

Fyzioterapeut Jiří Ptáček odpovídá na vaše otázky. Jaký má názor na statický stretching, co si myslí o používání opasků při cvičení, o barefoot botách a dá se zlepšit stav vyhřezlé plotýnky?



0:00 Úvod
0:50 Jaký je rozdíl mezi masérem, fyzioterapeutem a chiropraktikem?
7:05 Má smysl chodit na fyzioterapii preventivně bez problému?
9:50 Radikulární syndrom - vyhřezlá plotýnka. Je zde omezení při sportu? Lze tento stav uzdravit?
13:29 Jaký máš názor na používání opasků při zátěži?
16:40 Izolované cvičení nepodporuje funkční chování těla v rámci svalových skupin?
18:00 Je důležité cvičit i nohy!
22:47 Jaký máte názor na barefoot boty? Je vhodná i pro lidi s plochou nohou nebo haluxy?
28:49 Je lepší aktivní nebo pasivní protahování svalů?
29:15 Co je dynamický strečink?
31:11 Co je statický strečink? Pro koho je vhodný? Je vůbec vhodný?
37:55 Vyzkoušejte místo statického protahování jógu.
39:19 Je vhodné, aby se člověk s hypermobilitou protahoval?

Trenér Jirka Vacek odpovídá na vaše otázku k doplňkům stravy. Může protein sloužit jako náhrada jídla? Jaký má názor na sukralózu? Jak správně používat kasein?

0:00 Úvod
0:39 Jaký je rozdíl mezi spalovačem tuků a předtréninkovkou. Mohu pre-workout používat jako spalovač, když obsahuje podobné látky?
3:00 Jak správě užívat spalovač tuků?
5:00 Tip na kvalitní spalovače tuků.
6:55 Jak zvýšit účinek preworkoutů? Které fungují v synergii?
8:30 Jak správně užívat a cyklovat kreatin?
10:10 Názor na karnitin?
10:40 Jaký máte názor na sukralózu a ostatní sladidla?
12:59 Jaký máte názor na užívání Carboxu v nabírací fázi. (Sacharidy)
15:45 Jaký je rozdíl mezi americkými a českými produkty? Rozdílné dávkování.
17:00 Hodnotíme americké nakopáváče.
20:14 Proteinové tyčinky a protein jako náhrada jídla.
22:30 Jaký je ideální protein pro náhradu jídla?
23:30 Jak správně užívat kasein?
25:00 EAA během cvičení nalačno?
25:33 Jak často suplementovat předtréninkové doplňky.
28:00 PWO jako rituál.

Jak ovlivňuje strava a pohyb dětí jejich sebevědomí a dospělý život? Výživový specialista Petr Havlíček vysvětluje, jak správně děti vézt k jídlu. Co si myslí o odměňování sladkým a jaký názor má na umělé sladidlo.



1:00 Ano, máme vlastní audioknihu
2:10 Dobrý den, zajímalo by mě, jak je to se svačinami u dětí? Platí to stejné, co pro dospělé?
Že bychom z nich neměli dělat svačináře nebo v jejich případě je to potřeba doplňovat
průběžně? Vidim kolem sebe, že se děti jedí od rána do večera a řeším, jak to mam
nastavit u svého téměř ročního syna?
4:50 Pravidla jsou důležitá pro sebevědomí dítěte.
9:30 Jak je to s masem o teenegarů? Většinou jím 5x týdně maso a 2x týdně něco bez masa. A vyhovuje mi to, ale pořád mi někdo z okolí říká, že když nejím maso každý den budu mít málo železa atd. Je to pravda?
15:30 Co si myslíte o školní jídelně? Mně zcela upřímně ta jídla chutnají, ale pro mě jako
člověka co má cca 180 cm a něco mezi 75 až 80 kg nestačí 100 g syrového masa? A když
se nenajím tak mám na nic náladu, pravděpodobně půjdu na intr další rok. Doporučili by jste
mi něco co udělat např. si do toho jídla sypat protein, nebo po tom jídle sníst tvaroh?
19:25 Co si myslíte o sladidlech u dětí? Náš kluk (12) hodně sportuje a rád by užíval protein
(neochucený mu nechutná), občas sní proteinovou tyčinku nebo si dá nějaký ioňták ve
kterém sladidla jsou.
20:10 Co říká WHO o sladidlech.
27:43 Jaký máte názor na nezdravé potraviny u dětí? Čokoláda, bonbony, sušenky a sladké
limonády? Doma dceru vedeme ke zdravé stravě a sladké standardně nekupujeme, pokud
není Mikuláš, Velikonoce atp. ale přece jen tráví hodně času s kamarády, které ve škole nosí
a jí tyto “dobroty” běžně. Dcera sportuje dělá atletiku, není tlustá jen nevíme, jak se postavit
k tláskání sladkého.
36:30 Sladký vyvolává závislost! A dítě to neumí regulovat.
38:00 Děti musíme vychovávat!

Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na vaše otázky ohledně příjmu bílkovin. Zajímá vás, kvalitní rostlinné vegan zdroje proteinů? ➡️ Jak je správně započítávat do kalorických tabulek a jak bílkoviny upravovat?

0:00 Úvod
0:40 Je pravda , že né každá bílkovina je zcela využitelná pro tělo? Když si zapisuju do kalorických tabulek, ale tělo si z nich nevezme všechno?
4:00 Proč jsou kalorické tabulky zkreslené?
6:30 Je živočišná bílkovina lépe stravitelná než živočišná?
7:47 Co je to Carni vore dieta a jak funguje?
9:00 Takhle si můžete poškodit fungování štítné žlázy?
14:04 Rostlinné bílkovin vs. živočišné, jaký je ideální poměr?
16:20 Kdo je flexitarián?
18:00 Kvalitní zdroje rostlinných bílkovin.
21:00 Je třeba započítávat rostlinné bílkoviny?
22:40 Mohou se bílkoviny kombinovat se sacharidy?
25:00 Může vysoký příjem bílkovin za zvýšenou plynatost a nadýmání?
30:50 Znehodnotí se protein tepelnou úpravou?
33:30 Jaký protein je vhodný na pečení?
36:07 Dají se ořechy a ořechová másla považovat za zdroj bílkovin?
38:00 Které mléčné výrobky lze považovat za zdroj bílkovin?