Flexity podcast Tomas Sokol | Flexity

Denisa Hromeková sa dnes venuje joge, ajurvéde a deťom. Môžete ju poznať cez sociálne siete pod @my_time_for_yoga. Jej online kurzy jogy nájdete na mytimeforyoga.sk



V našom rozhovore sme sa venovali témam:


prečo je dôležité si nájsť čas na seba, najmä v roli ženy-mamičky
ako vyzerajú ajurvédske pobyty
čo nám môže joga priniesť do života.



Ďakujeme za pomoc s post-produkciou https://brept.com/

Jana Gurníková je ajurvédska konzultantka, lektorka jogy a autorka projektu Ajurvéda Online – Ajurvéda pre moderné ženy. Janka má za sebou 3-ročnú Školu ajurvédskej medicíny pod vedením českého terapeuta Pavla Hlôšku a v ajurvéde sa vzdelávala tiež v Indii, kde v ajurvédskom centre na brehu Gangy absolvovala Kurz ajurvédskych terapií. Do Indie vycestovala primárne za jogou, strávila čas v jogovom ašráme, aby si urobila medzinárodný lektorský kurz na jogu. Vzdelávanie v oblasti jogy a ajurvédy rozšírila o mnohé doplnkové kurzy a od roku 2017 pôsobí ako lektorka jogy, ajurvédska konzultantka a ajurvédska masérka. Po narodení detí sa presunula do online priestoru. V roku 2021 založila projekt Ajurvéda online a dnes vytvára rôzne online kurzy ajurvédy, čím ju robí oveľa dostupnejšou.

V našom rozhovore sme sa venovali témam:


ako vyzerá taký ideálny deň podľa ajurvédy
ako aplikovať pravidlo 80/20
téma sebalásky v ajurvéde

Odkaz na 1. Slovensko-český online Summit Ajurvédy: https://ajurvedaonline.sk/summit/

Niekoľko tipov z praxe:


Buďte vďačné za to, čo už máte.
Začnite deň obľúbenou afirmáciou.
Nájdite si chvíľku zastavenia, čas na modlitbu či krátku meditáciu.
Využívajte vedome svoje zmysly.
Pristupujte k sebe s láskou. Nešetrite na sebe.
Nalaďte sa na zmenu tak, že ju chcete, že sa na ňu tešíte. Môžete to podporiť kresbou, obrazom, esenciálnym olejom, malým rituálom.
Je to dobrodružstvo, nie trápenie.
Skonzumujte hlavné jedlo dňa na obed v čase od 11:00 do 13:00.
Malo by byť teplé a chutné. Používajte kvalitné korenia.
Večerajte najneskôr o 18:00.
Nejedzte do prasknutia len preto, že vám je jedla ľúto. Nie ste odpadkový kôš.
Jedzte plne prítomné, poriadne prežúvajte.
Ak sa vám niečo nepodarí dodržať, necíťte sa hneď previnilo a mizerne. Spomeňte si na veci, ktoré sa vám dnes podarili. Ktoré ste vedome urobili inak.
Zadovážte si zázvor a kvalitný med.
Zaraďte do svojho programu pohyb. Najprirodzenejší pohyb je chôdza.
Znížte počet denne vypitých káv o jednu.
Nahraďte ju čajom alebo ajurvédsku kávou.
Vymeňte biely cukor za trstinový. Používajte ghí.
Doprajte si relax, kúpeľ so soľou, masáž.
Neponocujte, radšej vstaňte zavčasu.

Bibiána Orlovská sa od malička venuje prírodným vedám, botanike, zdravej výžive a 15 rokov pôsobila ako opatrovateľka detí a seniorov. Prevádzkovala obchod so zdravou výživou, čo ju priviedlo k ajurvéde, ktorej sa intenzívne venuje posledné roky. Akutálne pôsobí ako lektorka, terapeutka a diagnostička.

V našom rozhovore sme sa venovali témam:


Aké základné princípy ajurvédy môžeme vniesť do našej stravy
Prejavy nerovnováhy
Ako môže vyzerať tridóšické jedlo

Ak máte záujem o osobnú konzultáciu vyplňte svoje údaje vo formulári: https://forms.gle/XtUegvDTcwKGH9Jc7

Pavol Hudran je zakľadateľom portálu Vivido, ktorý spojil dlhoročné skúsenosti z jogy a IT. 

V našom rozhovore sme sa venovali témam:


Aká bola cesta k vytvoreniu Vivido
Pre koho je portál určený a čo ponúka
Aké sú budúce plány

Objavte stovky hodín cvičenia na https://vivido.fit/sk

Katarína Jurenková sa aktívne venuje oblasti predpôrodnej prípravy.

V našom rozhovore sme sa venovali témam:


Aká bola cesta ku Gravid joge a hypnopôrodu
Na čom ženy môžu pracovať počas tehotenstva
Akú rolu hrajú partneri pri predpôrodnej príprave a počas pôrodu

Viac o Katke nájdete na jej stránke: https://gravidjoga.sk/sk/o-mne/

Monika Hodásová pôsobí ako holistická sprievodkyňa. Venuje sa témam zdravia, vedomia, autenticity a naplnenia. 

V našom rozhovore sme sa venovali témam:


Čo znamená holistický prístup ku zdraviu
Ako pracovať s emóciami
Ako nám pomáha meditácia

Viac o Monike sa dozviete na jej stránke: https://www.monikahodasova.sk/