Urgeschmack

Felix Olschewski (Urgeschmack)
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Urgeschmack Podcast

Tipps und Gewohnheiten für einen gesunden Lebenswandel: Ernährung, Bewegung, Schlafhygiene, Stressbewältigung, Geisteshaltung und Beziehungen sind Hauptthemen dieses Podcasts. Als Gesundheits-Coach helfe ich seit 2009 Menschen beim Ausschöpfen ihres Potentials und beim Erreichen von Zufriedenheit und Gesundheit. Auch Freunde von Selbstoptimierung und Biohacking kommen auf ihre Kosten.

  1. 3 DAYS AGO

    Wie Nettigkeit dir und deinen Mitmenschen schadet – Neinsagen, Grenzen und Aufgabentrennung

    Warum ist Nettigkeit eine tödliche Krankheit? Wie schützen Grenzen die Gesundheit und retten Leben? Warum kommen die häufigsten Grenzüberschreitungen von uns selbst? Warum sind Schuldgefühle normal und wichtiger Teil des Alltags? Wie infiziert Nettigkeit Familien und ganze Gemeinschaften? Warum müssen besonders Kinder ihre Grenzen erkennen und respektieren lernen und wie hilft ihnen das beim Aufwachsen und beim Erreichen von Autonomie und Selbstregulation? Wie drückt man Wut gesund aus und schützt dadurch sich selbst und die Gesellschaft? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/nettigkeit/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 1:22 Gewohnheit #140: Ziehe klare Grenzen durch Aufgabentrennung 3:06 Grenzen sind lebenswichtig 6:00 Das passiert, wenn man (zu) nett ist 7:34 Übertriebene Freundlichkeit ist Selbsthass 9:45 Emotionen als Teil unseres Verteidigungssystems 11:55 Schuldgefühle sind besser als Ressentiments 12:38 Nettigkeit ist eine ansteckende Krankheit 14:17 Kinder müssen Grenzen respektieren – besonders die eigenen 15:08 Die Spannung zwischen Autonomie und Sicherheit 16:51 Wut angemessen ausdrücken um Grenzen zu errichten 19:08 Zusammenfassung

    23 min

  2. 9 SEPT

    Eisen: Mängel erkennen, verstehen & beheben – Müdigkeit & Erschöpfung beseitigen (Ferritin)

    Du fühlst dich ständig erschöpft, matt und schlapp? Diese Episode dreht sich um deinen Eisenhaushalt: Wofür benötigt der Mensch Eisen? Warum ist der Ferritin-Wert wichtig und was hat es mit Transferrin auf sich? Wie bemerkt man einen Eisenmangel oder ein Eisendefizit? Was erhöht den Eisenbedarf und wie entsteht ein Defizit oder Mangel? Wie kann man Eisenmängel und -defizite beheben? Alle genannten Quellen, Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/eisen/ Eisenpräparate gibt es in hoher Qualität von Sunday Natural, als Forschungspartner kann ich einen Rabattcode anbieten: https://urgeschmack.de/snc Normal ist nicht gesund: https://urgeschmack.de/normal/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 1:12 Immer diese Erschöpfung 2:33 Wofür braucht der Mensch Eisen? 5:02 Was ist Ferritin? 6:03 Warum genügt es nicht, wenn Ferritin im Referenzbereich liegt? 7:25 Wie bemerkt man einen Eisenmangel? 8:04 Was erhöht den Eisenbedarf? 9:43 Wie entsteht ein Eisendefizit oder Eisenmangel? 11:34 Wie kann man ein Eisendefizit beheben? 12:38 Wie funktioniert der Eisenstoffwechsel? 15:07 Eisendefizit beheben in der Realität 17:18 Welche Eisenpräparate gibt es? 18:58 Was sollte man bei der Eisen-Einnahme beachten? 19:44 Was gibt es noch zu beachten bei der Eisenversorgung? 21:14 Zusammenfassung

    23 min

  3. 26 AUG

    Stärke gewinnen durch überhöhte Ziele

    Diese Gewohnheit verbessert deine Leistung und stärkt deinen Charakter. Sie schützt dich vor Entmutigung und hält dein Leben spannend. Mit dieser Methode transformierst du deine Geisteshaltung gegenüber Arbeit und pflegst deine mentale Gesundheit. Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/ambitionen/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 0:55 Ein Beispiel aus dem Coaching 1:43 Gewohnheit #9: Beiß mehr ab als du kauen kannst 2:20 Große Ambitionen erhöhen deine Leistung 5:09 So stärkst du deinen Charakter 7:13 Der Schutz vor Entmutigung und Verzagen 8:09 So transformierst du deine Geisteshaltung gegenüber Arbeit 10:29 Die Lösung für Elfriedes Problem: So bekommt sie einen knackigen und starken Hintern 12:08 Diese Gewohnheit stützt deine geistige (und körperliche) Gesundheit 14:28 Zusammenfassung

    17 min

  4. 12 AUG

    Vitamin D3: Defizite, Mängel, Dosierung und Mangelerscheinungen

    Was ist Vitamin D3? Wofür ist Vitamin D3 wichtig und was geschieht bei einem Defizit oder Mangel? Wer braucht mehr Vitamin D3 und wie hoch sollte der Vitamin-D3-Spiegel liegen? Wie sollte man Vitamin D3 dosieren, um diesen Spiegel zu erreichen? Alle genannten Quellen, Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/vitamin-d3/ Vitamin D3 gibt es in hoher Qualität von Sunday Natural, als Forschungspartner kann ich einen Rabattcode anbieten: https://urgeschmack.de/snc "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 1:13 Ein alltäglicher Fall aus dem Coaching 2:30 Was ist Vitamin D3? 3:42 Wofür ist Vitamin D3 wichtig und was geschieht bei einem Defizit oder Mangel? 7:33 Wer braucht mehr Vitamin D3? 8:40 Wie hoch sollte der Vitamin D3-Spiegel liegen? 10:17 Wieviel Vitamin D3 sollte man für einen gesunden D3-Spiegel nehmen? 15:53 Anmerkungen zur Einnahme von Vitamin D3 18:15 Ist Vitamin D3 gefährlich? 19:14 Zusammenfassung

    21 min

  5. 29 JUL

    Ziele einfach erreichen durch Portionierung

    Welche Vorteile bringt dir das Portionieren deiner Vorhaben? Wie hilft das Portionieren deiner Motivation und dem Einteilen deiner Kräfte? Warum ist diese Art der Portionierung effizienter als ein Vorgehen ohne Portionen? Wie teilt man seinen Fortschritt in Portionen? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/portionierung/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 1:23 Gewohnheit #8: Portioniere deinen Fortschritt 2:58 Welche Vorteile bringt dir das Portionieren deiner Vorhaben? 3:09 Die Portionierung dient deiner Motivation 5:45 Die Planung hilft dir beim Einteilen deiner Kräfte 7:23 Die Meilensteine erlauben höchste Effizienz 10:24 Wie teilt man seinen Fortschritt in Portionen? 18:10 Zusammenfassung

    19 min

  6. 15 JUL

    Wie Nahrungs­ergän­zungs­mittel gezielt die Lebensqualität verbessern

    Warum würden die meisten Menschen mit Nahrungsergänzungsmitteln besser leben? Warum genügen gesunde Lebensmittel nicht (mehr) zur Versorgung mit Nährstoffen? Wie finde ich heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel in welcher Menge ich nehmen sollte? Worauf sollte man beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln achten? Wann sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnlos? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/nahrungserganzungsmittel/ AG1: Hol dir jetzt 5 kostenlose Travel Packs und einen Jahresvorrat Vitamin D3+K2 im Wert von über 40€ mit deiner ersten AG1 Abobestellung! https://drinkag1.com/urgeschmack Nahrungsergänzungsmittel (Supplemente) in hoher Qualität liefert u.a. viktilabs: https://amzn.to/4cAUqgz Proteinpulver aus Weidemilch: https://urgeschmack.de/whey/ Hochwertiges omega3-Öl: https://urgeschmack.de/o3z/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 1:25 Warum würden die meisten Menschen mit Nahrungsergänzungsmitteln besser leben? 7:05 Drei Gründe, warum gesunde Lebensmittel nicht zur Versorgung mit Nährstoffen genügen 11:38 Zweifel am Problem der mangelhaften Nährstoffversorgung sind selten gerechtfertigt 14:52 Wie finde ich heraus, welche Nahrungsergänzungsmittel in welcher Menge ich nehmen sollte? 21:52 Welche Blutwerte sollte man nehmen? 24:42 Was sind die häufigsten Mängel? 25:21 Was ist die richtige Lösung für dich? 28:09 Worauf sollte man beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln achten? 29:48 Wann sind Nahrungsergänzungsmittel wirklich sinnlos? 30:40 Zusammenfassung

    33 min

  7. 1 JUL

    Durch Prioritäten Ziele und Zufriedenheit erreichen und Anspannung lösen

    Was sind Prioritäten und was bedeutet es, wenn jemand seine Prioritäten richtig setzt? Was geschieht, wenn man seine Prioritäten nicht oder falsch setzt? Warum kommen einige Menschen besser und entspannter durchs Leben als andere? Wie priorisiert man am besten? Welche Schritte sind nötig? Welche Schwierigkeiten treten häufig beim Priorisieren auf und wie finde ich Lösungen für solche Konflikte? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/prioritaten/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 1:39 Gewohnheit #7: Setze Prioritäten 2:13 Was sind Prioritäten? 3:35 Was geschieht, wenn man seine Prioritäten mangelhaft setzt? 6:18 Warum kommen einige Menschen besser und entspannter durchs Leben als andere? 9:07 Was leisten Prioritäten? 10:53 Wie priorisiert man am besten? Welche Schritte sind nötig? 13:29 Wie geht man mit konkurrierenden Prioritäten um? 14:23 Weitere Schwierigkeiten beim Priorisieren 16:35 Lass dich nicht von deinen Prioritäten ablenken 17:23 Haben wir alle die gleichen Prioritäten? 18:54 Zusammenfassung

    21 min

  8. 17 JUN

    Essgewohnheiten und Körperhaltung für ein attraktives Gesicht und Gesundheit

    Wie beeinflusst das Verhalten im Alltag die Stellung der Zähne und Kiefer und somit das Aussehen des Gesichts, eingeschlossen Nase, Wangenknochen, Lippen und Augenpartie? Was steht diese Wirkung auf das Aussehen in Verbindung mit der Gesundheit? Hat das nicht allein mit Genetik zu tun? Was kann man konkret tun, um ein möglichst attraktives Gesicht zu erreichen und welche Übungen kann man durchführen? Worauf sollte man bei seinen Kindern achten? Alle genannten Links und ausführlicher Artikel unter: https://urgeschmack.de/gebiss/ "Der Weg" portofrei bei BOD: https://www.bod.de/buchshop/der-weg-felix-olschewski-9783758304323 "Der Weg" bei Amazon: https://amzn.to/47jJvom Kostenlos: Der Urgeschmack-Newsletter (monatlich): https://urgeschmack.de/newsletter/ Timestamps: 0:08 Einleitung 2:52 Wie beeinflusst unser Verhalten im Alltag das Gebiss und dadurch das Aussehen des Gesichts? 4:49 Wie beeinträchtigen diese Gewohnheiten die Gesundheit? 7:00 Wie entstehen diese Probleme? Sind sie nicht genetisch bedingt? 8:35 Welche unserer modernen Gewohnheiten verursachen schiefe Zähne, schaden dem Aussehen und der Gesundheit? 11:17 Die Folgen dieser für die Gebissentwicklung ungünstigen Gewohnheiten? 12:38 Was kann man dagegen tun? 14:12 Die Checkliste zur Körperhaltung beim Sitzen 14:46 Gute Übungen für die Kiefer- und Zahnstellungen sind die guten alten Tischmanieren 16:02 Zählübung 16:27 Leseübung 16:54 Weitere Übungen 18:19 Was kannst du bei deinen Kindern prüfen? 20:12 Warum ist dieses Thema so wichtig? 21:32 Zusammenfassung

    23 min
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Information

  • Creator
    Felix Olschewski (Urgeschmack)
  • Years Active
    2012 - 2024
  • Episodes
    60
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    Copyright © 2009 - 2024 Felix Olschewski / Urgeschmack
  • Show Website
    Urgeschmack

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