Без шапки Купрум
-
- Health & Fitness
Подкаст о здоровом образе жизни в российских реалиях. Дружим с врачами и учеными: ищем доказательства.
Пройдите опрос для развития подкаста:
https://clck.ru/39Yxcm 🙏
Подписывайтесь на наши соцсети: ВКонтакте: @cuprum.media Телеграм:@tolkosprosit
Написать нам: cuprummediamail@gmail.com
-
Упражнения, которые лечат: что такое ЛФК
«Вдох глубокий. Руки шире. Не спешите, три-четыре!» Как вы могли догадаться, сегодня речь пойдет о грации и пластике. Ведь у нас в гостях врач спортивной медицины и ЛФК Юрий Сдобников. Гарантируем квадратные глаза и просветление после прослушивания. В подкасте выяснили, так ли плохо сидеть в позе креветки, узнали все про осанку и про то, как спортивные врачи подбирают правильную дозировку упражнений.
1:16 Почему Юра связал свою профессию с лечебной физкультурой
2:49 Чем отличается физиотерапия от лечебной физкультуры
11:00 Почему осанка не болит
21:48 Сколько времени рекомендовано двигаться в неделю
24:29 Насколько опасна неправильная техника упражнений
28:04 Почему в асимметрии тела нет ничего плохого
35:31 Может ли профессиональная деятельность повлиять на здоровье позвоночника
39:14 Нужно ли что-то делать с забитыми мышцами
45:40 Как мотивировать людей делать упражнения, когда что-то болит
54:09 Достаточно ли одного сеанса лечебной физкультуры
56:39 Нужно ли дополнительно покупать фитнес-девайсы для выполнения упражнений дома
59:20 Топ-3 рекомендаций от Юры, чтобы начать двигаться
Пройдите короткий опрос для развития подкаста: https://clck.ru/39Yxcm
Нам важно ваше мнение! 🙏
Полезные ссылки:
Фитнес по календарю
Бег и вес: проверяем на совместимость
Воркаут: с чего начать занятия на улице
Планка правда такая полезная?
Исследование взаимосвязи между нарушением осанки и болью в спине, пояснице, шее
Исследования влияния механических факторов на возникновение боли в пояснице
Вам могут понравиться другие выпуски:
Разбираем массаж с точки зрения науки
Говорим о йоге без шаманизма и эзотерики
Соцсети «Купрума»:
ВКонтакте
Telegram
Дзен -
Вся правда про артроз и замену суставов
Заболевание суставов — неизбежный процесс? Давайте разберемся, что же на самом деле влияет на суставы и почему они изнашиваются. Вместе с нашим гостем, врачом травматологом-ортопедом Асланбеком Ибиевым, узнали, как проявляется артроз на разных стадиях и можно ли стать бессмертным, принимая акульи вытяжки. Про качество жизни после эндопротезирования тоже поговорили.
1:34 Почему Асланбек выбрал профессию ортопеда
4:07 Что такое артроз
6:09 Почему происходит деформация суставов
9:23 Как распознать артроз на ранних стадиях
13:30 Почему возникают костные наросты, остеофиты
17:57 Есть ли лечение артроза
20:47 Есть ли золотой стандарт диагностики артроза
24:40 В каких случаях заменяют сустав эндопротезом
27:03 Как меняется качество жизни пациентов после эндопротезирования
31:40 Могут ли хондропротекторы и другие БАДы облегчить боль в суставах
35:48 Можно ли профилактировать артроз
Пройдите короткий опрос для развития подкаста🙏
Полезные ссылки:
«Вы никогда не сможете прочувствовать ту боль, которую проживает пациент»: интервью с алгологом Ксенией Горячевой
Насколько эффективны инъекции гиалуроновой кислоты при остеоартрозе
Девять пустышек для суставов
Нагрузки при коксартрозе
Соцсети «Купрума»:
ВКонтакте
Telegram
Дзен -
«Мы работаем не на благо анализов, а на благо пациентов»
Сдать побольше анализов «на всякий случай» не лучшая тактика. Страшные диагнозы так и крутятся в голове, если ваши показатели отличаются от нормы. Рассказать о том, как врачи общей практики разбираются в анализах, мы пригласили семейного врача сети клиник «Скандинавия» Дмитрия Зеленуху . В подкасте разбираемся, могут ли анализы дать объективную оценку состояния здоровья и почему не нужно их расшифровывать самостоятельно.
1:25 Что такое анализ
2:22 Чем различаются разные методы анализов
5:52 Как появились референсные значения анализов
10:03 В каких анализах должен разбираться врач-терапевт или врач общей практики
13:11 Какие базовые анализы дают полную картину о состоянии здоровья
17:56 Почему гипердиагностика может нанести вред
21:50 Есть ли анализы, которые только опустошат ваш кошелек
25:24 Почему анализы, которые устарели, до сих пор используются
29:18 Насколько объективную оценку состояния здоровья может дать частая сдача анализа на гормоны
34:15 Почему анализы не нужно интерпретировать самому
38:22 Когда ставят диагноз «синдром хронической усталости»
Полезные ссылки:
Анализ крови выше нормы. Я умираю?
Можно ли по капле крови определить болезнь
Зачем нужен клинический анализ крови и что он дает
Лечат болезни, а не анализы
Можно ли составить диету по генетическому тесту и анализу крови
Почему возникают ошибки в результатах анализов
Соцсети «Купрума»:
ВКонтакте
Telegram
Дзен -
Как пережить новогодние праздники при гастрите
Если вы годами мучаетесь от болей в желудке и убеждены, что это гастрит, советуем послушать этот выпуск. В подкасте подробно объяснили, как правильно диагностируют это заболевание, и выяснили, c какими расстройствами его часто путают. А поможет нам в этом наш гость, гастроэнтеролог из Санкт-Петербурга Ирина Волкова. В выпуске узнали все о бактерии хеликобактер пилори и современном лечении гастрита и функциональных расстройств. Про новогоднее меню при гастрите тоже поговорили.
1:36 Почему Ира стала гастроэнтерологом
3:00 Что такое гастрит
7:35 Как проводится гастроскопия
9:43 Почему возникает гастрит
11:23 Как можно заразиться хеликобактер пилори
13:34 Правда ли, что гастрит обостряется от стресса
14:04 Что такое функциональные расстройства
17:07 Нужно ли обращаться к психотерапевту при функциональных расстройствах
19:45 Могут ли отдельные продукты вызывать гастриты или язву желудка
21:36 Эффективны ли диеты Певзнера
23:52 Почему некоторые люди утверждают, что их меньше беспокоит гастрит, если не есть какие-то продукты
29:12 Какое лечение может назначить доктор при гастрите или функциональной диспепсии
36:50 Как лечится хеликобактер пилори и могут ли быть побочные эффекты в ходе терапии
39:03 В каких случаях гастрит может привести к раку желудка
41:26 Может ли дыхательный тест заменить гастроскопию с биопсией в диагностике хеликобактер пилори
44:25 Нужно ли соблюдать особую диету в новогодние праздники при гастрите или язве желудка
48:14 Может ли алкоголь вызвать обострение
49:37 Что почитать пациентам с синдромом раздраженного кишечника
Полезные ссылки:
Почему желудку плохо и всегда ли это гастрит
Почему лечебные столы не работают
Нужно ли лечить хеликобактер пилори
Как пройти ФГДС и не запаниковать
Книга, о которой говорит эксперт в подкасте:
«Эффективная диета при вздутии и боли в животе»
Авторы: Андрей Харитонов, Ирина Волкова
Вам могут понравиться другие выпуски:
Что за синдром раздраженного кишечника
Урчим вместе с гастроэнтерологом
Соцсети Купрума
ВКонтакте
Telegram
Дзен -
Насморк, ангина, отиты: большой разговор с лором
В сезон простуды и гриппа мы наконец подготовили выпуск про «наши любимые вирусы», атакующие слизистые уха, горла и носа. В подкасте разбираемся, почему мы так по-разному болеем и что делать, если насморк не проходит месяц, простуда застала врасплох перед вылетом, боль в горле не проходит и качество жизни страдает.
Наш гость ― лор-врач Анна Гулакова.
1:30 Почему Аня выбрала профессию лор-врача
2:17 Почему вирусные инфекции любят атаковать уши, горло, нос
3:13 Почему иногда при простуде болит только горло или, наоборот, нет никаких симптомов, кроме температуры
4:49 Спускается ли простуда «вниз»
7:14 Когда может присоединиться бактериальная инфекция
11:15 Почему простуда может долго не проходить
13:08 Нужно ли предпринимать какие-то первые шаги, когда чувствуете, что заболеваете
14:05 Чем лучше промывать нос
14:45 При каких симптомах нужно обратиться к врачу
17:22 Какие действия в лечении простуды могут только навредить
18:31 Почему детский кашель не нужно лечить сиропами от кашля
21:18 Что такое синусит
24:43 Почему не нужно бояться гормональных препаратов при лечении синусита
28:11 Зачем делают проколы при лечении синуситов и есть ли в них эффективность
34:08 Как правильно промывать нос
37:29 Как подготовиться к перелету при простуде
38:55 Как слуховая труба связана с носовой полостью
40:02 В чем заключается опасность процедуры «пароход»
41:28 Почему нельзя закапывать уши борной кислотой и другими средствами
42:50 Почему не стоит использовать фитосвечи
44:08 Как отличить вирусную ангину от бактериальной
45:01 Нужно ли промывать гланды после ангины
Полезные ссылки от медредакции:
Почему не нужно делать «кукушку» у лора
Стоит ли удалить аденоиды ребенку
Нанырялся, в ухе дискомфорт: что делать
Почему мой золотистый стафилококк на миндалинах никак не лечат
Правда ли, что леденцы лечат боль в горле?
Правда ли, что кашель из носоглотки опускается в легкие?
Дышать над картошкой полезно?
Соцсети «Купрума»
ВКонтакте
Telegram -
Меняем пищевые привычки без отказа от любимых продуктов
Запреты определенных продуктов, ограничительные диеты — такие подходы точно не сделают вашу жизнь приятной. Поговорить о том, как питаться разнообразно и здорово, мы пригласили врача-эндокринолога и диетолога Дарью Бурмистрову. В выпуске поговорили о том, как вписать пиццу в метод здоровой тарелки, и развеяли популярные мифы о «правильном» питании.
1:59 Почему Дарья стала эндокринологом и диетологом
4:33 Как во взрослом возрасте научиться питаться разнообразно
6:16 Что говорит наука о частоте приемов пищи
7:15 Что для здоровья лучше: перетерпеть голод или съесть шоколадный батончик
8:20 Как контролировать прием разных продуктов
9:23 В чем преимущество метода здоровой тарелки
10:47 Почему овощи и фрукты снижают риск развития различных заболеваний
12:34 Почему подсчет калорий не лучшая практика
14:21 Могут ли продукты влиять на гормональный фон
16:22 Какая диета с точки зрения доказательной медицины действительно является полезной
18:20 Что Дарья советует пациентам, которые придерживаются ограничительной диеты
20:55 Как самостоятельно понять, что нужно скорректировать свои пищевые привычки
22:21 Как выбрать хорошего специалиста при расстройствах пищевого поведения
24:41 Какую роль играет физическая активность для здоровья
28:14 Могут ли отдельные продукты плохо влиять на здоровье
31:27 Есть ли польза от подсластителей с нулевой калорийностью
35:38 Есть ли какой-то жир, который стоит ограничивать
40:25 Можно ли вписать фастфуд в метод здоровой тарелки
43:20 Почему лучше получать витамины из еды, а не в таблетках
45:08 Правда ли, что вегетарианцы не получают необходимые витамины, белки, минералы
47:23 Три совета Дарьи Бурмистровой для медиков и пациентов
Полезные ссылки от медредакции:
Как еда влияет на настроение
Как помочь ребенку выстроить здоровые отношения с едой
Почему после еды нужно немного подвигаться
Правда, что от жирной еды страдает сердце?
Сервисы доставки готовой еды на дом: насколько это полезно
Не ем, потому что боюсь поправиться. Это РПП?
Соцсети «Купрума»
ВКонтакте
Telegram
Дзен