Как не утонуть в реке отговорок и не потеряться в горах отвлечений? Разбираемся с причинами лени и прокрастинации

В нашем первом выпуске подкаста мы:

- рассказываем о том, что лень это классная и нужная штука;

- развеиваем миф о необходимости прокачивать силу воли;

- выясняем какие отличительные черты поставленных задач точно заставят вас отложить их на потом;

- разрешаем вам прокрастинировать без угрызений совести;

- обсуждаем взаимосвязь прокрастинации, перфекционизма и самооценки;

- делимся крутой техникой приручения прокрастинации из доказательного направления психотерапии.

И делаем это всё легко, весело и на понятном языке

Внимание! Этот выпуск подкаста хорошо сочетается с параллельной уборкой квартиры

1:55 - в чем отличия прокрастинации от лени

6:20 - факторы, влияющие на прокрастинацию

13:00 - сила воли

15:00 - прокрастинация, перфекционизм и самооценка

25:18 - техники для преодоления прокрастинации

Рекомендуем почитать:

1. Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра (Петр Людвиг)

https://www.litres.ru/petr-ludvig/pobedi-prokrastinaciu-kak-perestat-otkladyvat-dela-na-zavtra/

2. Джедайские техники (Максим Дорофеев)

https://www.litres.ru/maksim-dorofeev/dzhedayskie-tehniki/

3. Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток (Бернс Д. Дэвид)

https://www.litres.ru/david-d-burns/terapiya-nastroeniya-klinicheski-dokazannyy-sposob-pobedit-d/

4. Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

(Джейн Бурка, Ленора Юень)

https://www.litres.ru/dzheyn-burka/prokrastinaciya-pochemu-my-vse-otkladyvaem-na-potom-i-kak-s-e/