5 minutes pilates project

Gwan Chen
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5 minutes pilates project

5 minutes pilates project是一個mini podcast，利用5分鐘的時間，跟隨語言的引導做一些簡單的身體的練習，來保健脊椎的健康。 Powered by Firstory Hosting

Episodes

  1. 改善骨質疏鬆：運動療法新視野

    16 SEPT

    改善骨質疏鬆：運動療法新視野

    在本集podcast中，我們深入探討一項發表於 1995 年《關節炎與風濕病》期刊的重要研究，它發現運動療法是如何有效改善骨質疏鬆症患者的生活品質。 本集重點： 骨質疏鬆症患者面臨的活動能力挑戰 肩關節活動度與日常功能的關聯 33位女性患者參與的研究 傳統脊柱伸展vs.結合肩胛肌肉強化的運動方案 驚人的研究結果：疼痛緩解與功能改善 其他支持性研究：慢性疼痛的運動療法 我們將討論如何透過設計運動方案來改善肩關節靈活度、減輕疼痛，並提升整體生活品質。無論您是骨質疏鬆症患者、照護者，還是對這一領域感興趣的聽眾，本集內容都將為你們帶來嶄新的看法和實用的建議。 讓我們一起探索運動療法在骨質疏鬆症管理的全新革命吧！ Powered by Firstory Hosting

    12 min
  2. 超越中風：本體感覺訓練之旅

    16 SEPT

    超越中風：本體感覺訓練之旅

    本期podcast我們將探討兩項最新的醫學研究成果。首先,我們會談到一項針對慢性中風患者的研究,比較了本体感覺訓練與傳統物理治療在改善平衡和軀幹控制方面的效果。研究發現,本体感覺訓練能更有效地改善患者的平衡能力,但對軀幹控制的影響不明顯。研究團隊認為,可能需要更長時間的訓練或其他介入方式來改善軀幹控制。 接著,我們會介紹一項運用人工智慧技術的醫學影像研究。研究團隊開發了一個基於神經網路的U-Net模型,用於從磁共振影像中自動分割椎間盤體積。這個模型能夠處理不同年齡和退化程度的椎間盤,其分割精度與人工分割相當。研究還分析了椎間盤退化程度和脊椎節段對分割結果的影響。 這兩項研究都為相關領域帶來了新的見解和可能性。 雖然是英文形式呈現，但是不用擔心太難懂，未來的集數將會以這樣的形式呈現給大家 Powered by Firstory Hosting

    9 min

  3. 12/04/2023

    5 minutes pilates project: Imprint

    在本期的Pilates Podcast中，我們將向您介紹Pilates中的一個重要動作 - "imprint"。這個動作能夠有效地鍛鍊核心肌肉，同時改善姿勢和減少腰部不適和疼痛。 透過這個節目，我們會與您分享imprint動作的技巧和好處，以及如何在Pilates訓練中正確地進行imprint動作。我們也會提供一些實用的提示和技巧，以幫助您更好地掌握imprint動作。 無論您是Pilates初學者還是有經驗的Pilates愛好者，本期節目都會為您帶來價值和啟發。透過學習imprint動作，您可以更好地掌握Pilates訓練的技巧和精髓，提高您的訓練效果，同時改善您的姿勢和脊椎健康。請繼續收聽我們的Pilates Podcast，讓我們一起開始學習imprint動作，為您的Pilates訓練注入新的能量！ 留言告訴我你對這一集的想法： gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    10 min
  4. 5 minutes pilates project: headnodding

    08/03/2023

    5 minutes pilates project: headnodding

    Headnodding 是皮拉提斯的練習當中，最基礎的動作，本集將會提到頸椎在日常生活當中扮演了什麼重要的功能，在現在科技發達的世代，對人們起到什麼關鍵的保健作用，歡迎寫信到信箱給我們回饋： gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    14 min
  5. 5 minutes pilates project: breathing

    02/10/2022

    5 minutes pilates project: breathing

    這一週的風格，我們將改為比較沒有那麼外太空的感覺，換成靜心冥想的style，希望你們會喜歡： gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    10 min
  6. 5 minutes pilates project: imprint

    22/09/2022

    5 minutes pilates project: imprint

    本週的imprint 將會再詳細敘述imprint 在體適能扮演的角色以及重要性，歡迎聽眾朋友寫信回饋自己的想法和感想：gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    9 min
  7. 5 minutes pilates project: head nodding

    13/09/2022

    5 minutes pilates project: head nodding

    本集將深入探討深層頸屈肌和頸伸肌群的功能 歡迎寫信分享自己的感受: gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    12 min
  8. 5 minutes pilates project: breathing

    09/09/2022

    5 minutes pilates project: breathing

    本集將更深入探討breathing (呼吸)與胸下肋骨扮演的角色 歡迎來信分享自己的感受和想法： gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    9 min
  9. 5 minutes pilates project: imprint

    31/08/2022

    5 minutes pilates project: imprint

    Imprint 是薦椎、尾椎與腰椎，椎體與椎體之間的連動。藉由腰椎與薦椎尾椎的收放，配合呼吸，達到深層核心肌群的啟動。 歡迎來信分享自己的身體的感受 Gmail: gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    7 min
  10. 5 minutes pilates project: head nodding

    25/08/2022

    5 minutes pilates project: head nodding

    Head nodding 點頭，是皮拉提斯墊上核心訓練裡面的foundation基礎動作，藉由頸部脊椎的延展，來釋放頸部肌群的壓力，重新調整頸椎的支撐力，以及保持聲帶和呼吸道的暢通。 歡迎來信告訴我你的感受與想法： gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    12 min
  11. 5 minutes pilates project: intro & breathing

    22/08/2022

    5 minutes pilates project: intro & breathing

    本集將討論的是未來節目的定位，以及身體聯結的一些練習 ，有任何問題或是想法歡迎寫信到我的Gmail: gwan.chen.pilates.instructor@gmail.com Powered by Firstory Hosting

    16 min
  12. 5 minutes pilates project: intro

    09/08/2022

    5 minutes pilates project: intro

    5 minutes pilates project 是我今年啟用的一個side project，透過短短五分鐘的身體練習，重新感受身體的連結。 Powered by Firstory Hosting

    5 min
  • 12 Episodes

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5 minutes pilates project是一個mini podcast，利用5分鐘的時間，跟隨語言的引導做一些簡單的身體的練習，來保健脊椎的健康。 Powered by Firstory Hosting

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