A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt

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A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt

Ciao, sono Lucia, conosciuta come Bravalupt sui social, personal trainer e fitness coach al femminile. Benvenuta in: A.M.A, un podcast italiano in cui troverai consigli pratici per rimetterti o mantenerti in forma, ritrovare la motivazione, mangiare in modo sano, per allenarti in tutta sicurezza e senza stress. Pronta per cominciare? Let’s goooo! My website: https://www.bravalupt.it Scarica la guida per arrivare in forma per l'estate 👙🏖️: https://www.bravalupt.it/pages/beach-guide Seguimi su INSTAGRAM: @bravalupt

  1. 11 HR AGO

    "Cellulite anche se sono magra? Dolore alla schiena? Corretta respirazione?" Rispondo alle vostre domande sull' ALLENAMENTO

    Nelle scorse settimane ho lasciato un box domande su IG per lasciare spazio alle vostre domande, curiosità luoghi comuni relative al mondo del fitness.  ECCO LE 4 che ho SELEZIONATO: 1- sono magra, come mai ho comunque da sempre la cellulite? 2- se non ho dolori post allenamento significa che non mi sono allenata bene? 3- per quale motivo quando mi alleno spesso ho dolori alla schiena? 4- qual è la corretta RESPIRAZIONE durante gli esercizi? mi capita spesso di ritrovarmi in apnea (5-......) A breve uscirà la seconda parte relativa al tema ALIMENTAZIONE…stay tuned! E buon ascolto!

    21 min

  2. 17 OCT

    4 Giorni di Detox Intestinale: Benefici Che Non Ti Aspetti ✨

    No tranquilla, non sono impazzita! Lascia che ti spieghi…ecco cosa troverai in questo episiodio in questo ordine: 1. perchè ho deciso di farlo 2. in che cosa consiste e a che cosa serve 3. la mia esperienza raccontata nel dettaglio 4. feedback post trattamento 5. perchè dovresti provarlo Se arriverai fino in fondo e ti piacerebbe avere maggiori informazioni per provare questo percorso di Detox di quattro giorni scrivimi in DM su INSTAGRAM e ti darò darò tutte le informazioni!

    30 min

  3. 18 SEPT

    “Non ho tempo!” Sei sicura? Ecco 6 suggerimenti per migliorare il tuo TIME management ⌚️🙋🏼‍♀️

    Per tante (o tutte) settembre rappresenta un nuovo inizio: la ripresa delle attività, il rientro all’università o al lavoro con la voglia di attuare nuovi schemi, raggiungere obiettivi e mettere in atto cambiamenti e buoni propositi. Ma attenzione, piccolo SPOILER: questo periodo genera anche Aspettative alte e una buona dose di ansia. NON SAI DA DOVE COMINCIARE? Non temere! TI SERVE SOLO UN PIANO, UNA STRATEGIA. E io voglio aiutarti a costruirla: in questo episodio ti darò 6 suggerimenti per aiutarti a partire con il piede giusto e dire: BYE BYE STRESS, WELCOME ORGANIZATION!

    20 min

  4. 30 JUL

    Come acquisire fiducia in te stessa, superare le insicurezze e amare il proprio corpo, in bikini e non solo

    Quello che noto più di frequente è la difficoltà di riuscire a superare le proprie insicurezze quando arriva l’estate, stagione in cui (per ovvi motivi) ci si ci si deve scoprire di più. Infatti moltissime ragazze si sentono sotto pressione per dover apparire in un certo modo e ciò può influire negativamente sulla loro autostima.  Io stessa ci sono passata! e poiché credo di aver fatto bei progressi da questo punto di vista, mi sento di poterti dare tanti consigli utili a riguardo!  N.B: mi scuso in anticipo se l’audio non è ottimale, sto testando una nuova piattaforma di registrazione, prometto che migliorerà 3 Parlerò 2 casistiche differenti: 1) ti alleni da almeno più di un anno, mangi sano e segui tutto in modo preciso, nonostante ciò non ti vedi bene, ma trovi sempre mille difetti; 2) sei una ragazza che quando arriva l’estate non si piace, si vergogna a mettersi in costume da bagno, ma non ha fatto nulla per cambiare questa situazione. Ti lamenti e ti piangi addosso, ma poi…. Non sono qua per giudicarti, anzi! Voglio aiutarti e supportarti a vivere l’estate al 100%! Pronta per cominciare? Let’s go!

    18 min

  5. 28 JUN

    Allenamento d’ESTATE? Ecco perché non dovresti fermarti + 6 strategie per affrontarlo al meglio 💪🏼💦

    Avere continuità nell’allenamento porta una serie di benefici (fisici e mentali) che ti elencherò per darti la giusta motivazione a NON MOLLARE l’attività fisica proprio ora! E se trovi che essere COSTANTE sia molto difficile….ti do ben 6 strategie che ti aiuteranno ad esserlo! NO EXCUSES 💪🏼

    25 min

  6. 24 MAY

    48h senza smartphone: l’esperienza del Digital Detox 📵🧘🏼‍♀️

    Lo scorso weekend ho fatto un’esperienza diversa dal solito, ho partecipato al mio primo retreat di Digital Detox, in cui per 48 ore non hai alcun accesso a pc telefono o alcun tipo di device. Poiché su Instagram (se ancora non mi segui👉🏼 @bravalupt) ho ricevuto moltissime domande su questo, ho pensato di parlarne in un episodio completamente dedicato. E se per un attimo hai pensato: “ma che c’entra questa tipologia di esperienza con il fitness e l’attività fisica?”, ebbene step by step del mio racconto lo capirai 👌🏼

    19 min

  7. 11 APR

    5 atteggiamenti di AUTOSABOTAGGIO che non ti fanno progredire 🚫📈

    Purtroppo, senza rendercene conto, spesso rischiamo di compromettere i nostri risultati per alcuni atteggiamenti (consci o inconsci) che mettiamo in atto e che però ci fanno allontanare sempre di più dai risultati che vorremmo ottenere. Ecco qua la lista: 1- Restare nella propria COMFORT ZONE 2- Volere TUTTO SUBITO 3- Confronto CONTINUO con gli altri 4- LAMENTARSI continuamente 5- Aspettare il MOMENTO perfetto… quale di questi metti in atto??🤔

    27 min

  8. 26 FEB

    Raggiunge un equilibrio con il cibo 🍝🍎: il METODO 80/20 + la mia esperienza 👌🏼

    In passato non ho mai sofferto di disturbi alimentari, ma ci sono andata vicino. E non me ne vergogno! Credo che trovare un equilibrio con l’alimentazione credo sia molto difficile e sono certa che ognuna di noi ci si è scontrata in passato o ci si sta scontrando. L’obiettivo di oggi è quello di raccontarti della mia esperienza e del metodo che ha funzionato e funziona tutt'ora per me, sperando ti possa essere d’aiuto e di spunto per trovare il tuo equilibrio!

    20 min
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Ciao, sono Lucia, conosciuta come Bravalupt sui social, personal trainer e fitness coach al femminile. Benvenuta in: A.M.A, un podcast italiano in cui troverai consigli pratici per rimetterti o mantenerti in forma, ritrovare la motivazione, mangiare in modo sano, per allenarti in tutta sicurezza e senza stress. Pronta per cominciare? Let’s goooo! My website: https://www.bravalupt.it Scarica la guida per arrivare in forma per l'estate 👙🏖️: https://www.bravalupt.it/pages/beach-guide Seguimi su INSTAGRAM: @bravalupt

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