EP6:你真的幸福吗？还是只是演得像？

节目简介：
本期节目由璇子、Lindsy 和 Joanna 共同录制。我们聊了聊“幸福”这个词的复杂性，从刷短视频到陪伴孩子，从正能量到自我一致，我们拆解了流行心理学给幸福贴上的标签，也探讨了什么是真实感、什么才是属于自己的目标。

时间段&内容摘要

00:00 开场自我介绍 +  今天聊的话题：幸福到底是什么？我们幸福吗？

04:15 两种幸福：hedonic  & eudaimonic（享乐式 vs 真善式）

09:55 刷短视频、点外卖、放空自己：心理资本耗尽下的大脑自我修复

12:40 为什么我们对孩子“纯玩”会焦虑？为什么放松也要讲“有意义”？

22:30 “你活得像你自己吗？”目标是谁给你的？聊聊自我一致性

33:00 自我分离的时刻：你达成了目标，但没有幸福感的瞬间

41:00 幸福不是完美，而是你允许自己活得真实

📚 延伸阅读与知识概念介绍

📘 文学延伸推荐

《庆祝无意义》（TheFestival of Insignificance）——米兰·昆德拉

📚 心理学核心概念整理

1. Hedonic well-being（享乐式幸福）

来源：希腊哲学家伊壁鸠鲁

指追求愉悦、避免痛苦的幸福观

通常通过短期的正向情绪感来评估（如快乐、满足、轻松）

常见行为：刷短视频、吃好吃的、发呆放松等

2. Eudaimonic well-being（真善式幸福）

来源：亚里士多德，字面意思为“与自身灵魂一致”

强调意义、自我实现、成长、价值感等长期满足

哪怕过程痛苦，也因为“值得”而幸福

3. Ego depletion（心理资本耗尽）

来源：Baumeister 等人提出的自我调节模型

指人在长期自我控制、决策压力下，大脑能量下降，变得更容易分心、疲惫、懒散

举例：你不是懒，你只是太累，所以下班只想刷手机

4. Self-alienation（自我分离）

出现在个体心理学与社会批判理论中

指你完成了许多目标，但内心觉得“这不是我”

当社会期待压倒个人愿望，我们容易活成“别人希望的样子”

也是幸福感低下的核心原因之一

5. 什么是Fun Morality（快乐的道德）？

这个概念由文化批评学者（如Barbara Ehrenreich）等提出，指的是：

在某些社会文化中，特别是美国主流中产阶级文化，快乐和轻松不再只是个人选择，而被建构成一种“义务”或“道德责任”。

表现形式包括：

要在工作中表现出积极乐观（哪怕疲惫也要笑）

社交场合要开朗、有趣，不要太“沉重”

连放松、娱乐都要看起来“活力满满”，不能“丧”

主持人

璇子：留美心理学硕士

嘉宾

Joanna： Joanna_lightspace的主理人；療癒型占卜師；美国心理学硕士

Lindsy：高年资心理咨询师，专注于青少年成长型困境和家庭关系；美国心理学硕士