11 分鐘

一起來練習正念吧 #04|十分鐘正念呼吸【帶領者:許瓊月‪】‬ 正念好給力

    • 自我成長

〈正念呼吸〉是大約十分鐘的呼吸覺察練習。

呼吸的練習沒有任何的時空限制,站著、坐著、躺著都可以做,在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔都可以做。



從呼吸開始覺察,是我們最常選擇的入門方式。

專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受,並不需要刻意地控制呼吸的速度。這可以訓練專注的能力,也可以培養平衡、穩定自己的靜心能力。

現在,就跟著音檔的引導,一起來練習看看吧!





帶領者:許瓊月



如果喜歡這樣的練習引導,歡迎訂閱我們的節目《正念好給力》,每週都會更新不同的練習哦~

📌也歡迎來這裡找我們

官網|www.mindfulness.com.tw/

FB|www.facebook.com/chinesembsr

LINE|@mbsrtw

Youtube|MBSR華人正念減壓中心

email|mbsrtw@gmail.com

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呼吸的練習沒有任何的時空限制,站著、坐著、躺著都可以做,在搭車、坐捷運、等電梯等等的空檔都可以做。



從呼吸開始覺察,是我們最常選擇的入門方式。

專注感受一呼一吸之間帶給身體的感受,並不需要刻意地控制呼吸的速度。這可以訓練專注的能力,也可以培養平衡、穩定自己的靜心能力。

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